Dijo el escritor estadounidense Ursula K. le gin «Cuando enciendas la vela, también proyectarás la sombra». Es decir, hay dos anti -columnas, yin y yang, y ciertamente equilibran de ese dicotomi.
Cuando se exprime el calor, el equilibrio de temperatura es gracias a la termorregulación. Mientras el hipotálamo luche, el área del cerebro es la responsabilidad de mantenernos a una temperatura constante durante todo el año, no hay forma de evitar que el cuerpo sea superior a 40 ° C y los extremos calientes Efectos adversos en el sistema nervioso.
Obviamente, el cerebro es una de las partes más sensibles del calor extremo. La pérdida de sales y líquidos puede causar fatiga, mareos, náuseas y sudor excesivo. Estrés térmico, lo que reduce el estado de advertencia, memoria o coordinación motora. Sin mencionar los cambios de sueño, que nos disfrutarán con fatiga y somnolencia diaria y excelente irritación. En el peor de los casos, podemos sufrir un golpe de calor, Y aquí está el tema ya es serioPorque puede matarnos.
Esto es Summer Yin. ¿Pero yang? ¿Podemos encontrar algo positivamente a la llegada de los meses cálidos? Debería ser, si no, no habrá equilibrio. El verano aporta muchos beneficios a nuestro cuerpo, y todo lo bueno para el cuerpo es bueno para el cerebro.
Más animado con el crecimiento de la serotonina
El verano trae luz durante largas horas, y esto significa más producto SerotoninaAlgunas neuronas son neurotransmisores que le permiten comunicarse entre sí. El resultado de esta comunicación es muy diverso porque la serotonina afecta el estado de ánimo, la práctica, la memoria, el control de la temperatura corporal, el sueño, el comportamiento sexual o el apetito. Es lógico suponer que las cantidades irregulares de este neurotransmisor con estas variedades de funciones pueden causar cambios.
Por ejemplo, Niveles bajos La serotonina se asocia con depresión, ansiedad, problemas de sueño, desorden obsesivo compulsivo, esquizofrenia o temores diferentes. Y cuando Hace mucha transmisión Hemos encontrado vibraciones, sudoración excesiva, confusión, boletos, presión arterial alta o espasmos.
Por lo tanto, quédese con las palabras de Aristóteles: «Dharma en medio del día». Y, en su medición adecuada, la serotonina afecta positivamente nuestro estado de ánimo. El verano entra en vigencia aquí, ya que el sol promueve la unión de este neurotransmisor (keyga) en áreas cerebrales que controlan las emociones con su receptor 5-HT1A (bloqueo). Y de esta manera, nuestro estado de ánimo se mejora. Las así «moléculas de felicidad» son en vano.
Sun Bath (cuidadosamente) también beneficia al cerebro
Pero la serotonina no es solo un ser humano: la luz solar también tiene otros beneficios. Por ejemplo, estimula el producto Vitamina D.Neuronal mejora la salud entre otras cosas y previene enfermedades neurodegenerativas.
Cuando la luz solar afecta nuestra piel, los queratinocitos (las células más abundantes de la epidermis) producen este compuesto, lo que requiere un funcionamiento adecuado del cerebro. Al igual que al final, la vitamina D, producida en la piel por la luz solar, también aumenta los niveles precursores y transportadores. O, en otras palabras, la vitamina D promueve la estructura de la serotonina.
Es cómodo recordar dos cosas en este momento. Primero, es necesario exponer la luz solar directamente para producir vitamina D. Es decir, si estamos en casa con una ventana cerrada, no estimulará su producto. En segundo lugar, el uso de cremas solares se reduce a la producción de vitamina D, pero sin protección Promueve la apariencia de cáncer de piel. Para activar la adhesión de la vitamina D, tenga en cuenta que es adecuado durante quince minutos.
Cerca del mar, garantizado para la felicidad
Otro placeres que llevan el verano a las piscinas y al mar, y nadando con ellos. Esta actividad completa no es solo para darnos beneficios físicos, Pero incluso mental: Contribuye al estrés oxidativo y la lucha contra los radicales libres, estimulando nuestra inmunidad y mejora nuestra capacidad y memoria cognitiva.
Si la natación es buena, hacer en el mar Imagine, que produce Efectos positivos Sobre él Injune, sistema cardiovascular Y estado de ánimo. Porque el mar es sinónimo de vacaciones, para nuestro cuerpo y nuestra mente.
En grandes ciudades rodeamos la confusión del estímulo en el que vivimos, que sobreestiman nuestro cerebro. Por otro lado, pasar tiempo cerca del mar puede ayudarnos a relajarnos y reducir los niveles de estrés y ansiedad. El ruido de las olas, el color del aire del mar y el agua se relajan, lo que reduce los niveles de cortisol y la actividad nerviosa simpática. Estar a través del mar Mejora la secreción de serotonina y endorfinas, lo que puede causar placer y calma.
En esencia, nuestro cerebro prefiere el verano, ya que promueve la conexión social que genera enormes beneficios para nuestra salud mental.
Hay poco tiempo como dice la canción: “(Enlace: externo ||| https: //www.youtube.com/watch? V = komcxdhmxz8 |||Permitir sol y sol, al sol …)) «».
Eso es todo Artículo Esto ha sido publicado previamente por la Oficina de Transferencia de Investigación de Investigación (Unos y otros) De la Universidad de cumplimiento de Madrid (UCM).
José A. Morales GarcíaInvestigador científico y profesor de facultad de medicina en enfermedades neurodegenerativas, Actor de Madrid
Este artículo fue publicado por primera vez La conversación. Leer De hecho.
