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Usar su móvil antes de acostarse perderá una hora de sueño por semana
Los adultos que usan sus teléfonos móviles antes de acostarse están perdiendo una hora de sueño a la semana, según un nuevo estudio.
Aunque el tiempo de pantalla antes de acostarse es ampliamente aceptado que la calidad del sueño afecta la calidad del sueño, el nuevo análisis de más de 122,000 personas ha encontrado el efecto exacto de estos comportamientos, según el periódico «Telegraph».
Las personas que usan móviles, tabletas o computadoras portátiles antes de acostarse todos los días duermen 48 minutos por semana.
El estudio revela que es probable que los usuarios duerman regularmente.
Investigadores dirigidos por expertos en la Sociedad Americana del Cáncer, recopilaron datos sobre adultos que pertenecen a los Estados Unidos y Puerto Rico, incluido el uso de sus hábitos y pantallas de sueño, a excepción de la televisión, una hora antes del sueño.
El 41 por ciento de los participantes solían pasar un día antes de acostarse y el 17 por ciento informó que no fueron utilizados.
Es probable que aquellos que usan móvil antes de acostarse se quejen del 33 por ciento de la falta de sueño en comparación con aquellos que no usan la pantalla antes de acostarse.
El equipo de investigación dividió al grupo en dos categorías: la categoría «Morning» y la categoría de «álbum nocturno», es decir, con la formación del 58 por ciento del grupo de la primera categoría, le gustó la funcionalidad del día o la noche tarde.
El equipo descubrió que la categoría de «mañana», que usaba las pantallas antes de acostarse, había llegado tarde para aquellos que no las usaban, 9.33 minutos en los días hábiles.
Y la categoría de «álbum nocturno» durmió durante 15.62 minutos tarde en los días hábiles. Los resultados son iguales a las vacaciones.
Los investigadores han señalado que la luz que emana de las pantallas juega un papel.
Han escrito: la melatonina puede ser perturbada retrasando la secreción del ciclo natural al interrumpir este ciclo natural. Reduce la somnolencia y aumenta el estado de alerta. «
Pero las perturbaciones del sueño causadas por el uso de pantallas «no se limitan a los efectos de la luz de la pantalla», y dijeron: «La luz emitida por estos dispositivos no es solo para considerar, sino también el contenido».
Señalaron que las redes sociales son una de las principales fuentes de contenido consumidas en dispositivos móviles, pero «solo un pequeño número de estudios con el uso de las redes sociales a la hora de acostarse».
La relación entre el tiempo de pantalla y la falta de sueño parecía aún más obvia entre las personas que parecían ser vistas por la noche, las personas se clasificaron por la noche, eran más activos el último día.
Los investigadores explicaron que estas personas ya están en peligro de falta de sueño; Debido al «trastorno del reloj biológico» o el «desequilibrio de los ritmos diarios y las obligaciones sociales», lo que significa que estas personas prefieren dormir últimamente, pero no pueden hacerlo debido al trabajo o al estudio.
Los investigadores concluyen que «el uso de pantallas electrónicas, trastornos de duración del sueño y su calidad se limitan a niños y adolescentes, pero también tienen adultos normales».
