Ayurvedic tips for good sleep in Hindi: अच नींद नींद नींद लिए ल यु आ यु व वेदिक वेदिक वे वेदिक Ayurvedic Tips, Ayurvedic Sleep Tips

Consejos ayurvédicos Para dormir bien en hindi: ¿Estás cambiando las vueltas de las horas nocturnas? Cuando es por la mañana, ¿no sabes cuándo aparece la pantalla móvil por la mañana? La vida fugitiva y los hábitos digitales de hoy han causado mucho daño a nuestro sueño. Pero Ayurveda tiene una solución efectiva para esto. Ayurveda considera el sueño (sueño) en tres columnas importantes de sueño.

Instagram Health es efectiva y Experto ayurvédico Dr. Varalakshmi Yanmandra (Bams) Ella dice que el buen sueño es la fuente de la felicidad mental y física. Dio algunos remedios simples y naturales que se pueden quitar de la fuente. Cuéntanos sobre ellos …

Remedio ayurvédico para dormir bien y profundo – Consejos ayurvédicos para dormir bien en hindi

Piernas

Según el Dr. Varalakshmi, un masaje leve en los pies del pie le da una relajación profunda al cerebro antes de acostarse con el ghee de vaca nacional. Tomina el sistema nervioso y comienza a dormir rápidamente. Esta receta es especialmente beneficiosa para aquellos que no duran estrés o sobrepeso.

La mente de pie

La trataca es un método de meditación común en el que una lámpara o una llama de una vela parece brillar por un tiempo. El Dr. Varalakshmi dijo que al hacerlo antes de acostarse, la mente se calmará, se detendrá y dormirá rápidamente. Activa la glándula pineal, que causa la secreción de melatonina necesaria para dormir.

Hace 30 minutos

Vertiendo aceite de sombra inal en la nariz. El Dr. Varalakshmi puso 2-2 gotas ‘aceite’ en la nariz 30 minutos antes de acostarse. Limpia la cabeza, el cerebro y el seno, reduce la ansiedad y le da una paz profunda a la mente. Su efecto se ve inmediatamente en el sueño.

Bebida de sueño ayurvédico

La leche de búfalo es naturalmente fría y pesada, lo que ayuda a dormir profundamente. Los médicos dicen que una pizca de nuez moscada y un poco de azafrán en él hace que las hormonas de sueño y el cuerpo se relajen por completo. Tome 20-30 minutos antes de acostarse.

Haz esto por la mañana y por la noche

El ciclo del sueño está asociado con el sol. Tomar la luz solar natural en las primeras horas de la mañana equilibrará el ritmo circadiano. Además, el Dr. Varalakshmi recomienda Brahmari Pranayama y OM para cantar la mañana o la noche, lo que calma el cerebro y crea una atmósfera adecuada para dormir.

Enfoque científico

El Dr. Varalakshmi se refirió a un estudio, en el que la Dra. Nicole Tang (Universidad de Warwick) investigó a 30,500 personas. El estudio mostró que el buen sueño tuvo el mismo efecto en la salud mental, como si alguien hubiera recibido 2 millones de libras de lotería. Todas estas cosas están vinculadas a la paz y la felicidad mental.

Eliminación: Los consejos y el asesoramiento en el artículo presentado son solo para información general y no se pueden tomar como un asesoramiento médico profesional. Asegúrese de consultar a su médico antes de lanzar cualquier programa de acondicionamiento físico o cambiar cualquier cosa en su dieta.

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