¿Qué es ‘flexólogo’ y necesitas verlo?

Los letreros parecen reproducirse alrededor de Los Ángeles-di a lo largo del Sunset Boulevard en Echo Park, en Mini-Mal en Pacific Coast Highway, en las calles laterales de Glendale y Venecia: estiramiento, zona de estiramiento, punto de estiramiento, estirado.

Quiero saber sobre el tramo que se ayudó por un tiempo. Pero nunca pensé en visitar el estudio. Por supuesto, la «recuperación» es una tendencia que se desarrolla en estado físico, lo que significa rejuvenecer músculos, tendones y sistemas nerviosos centrales entre las sesiones de ejercicio con enfoque en la hidratación, nutrición adecuada, sueño y, sí, estiramiento activo para maximizar el rendimiento deportivo. Pero tengo tres rodillos de espuma, uno liso, uno puntiagudo, uno suave, e incluso Usarlos En casa. También estoy lejos de los atletas extremos, prefiero preferir aumento rápido para cardio y base entrenamiento de fuerza.

¿Por qué conduzco a un mini centro comercial y le pago a alguien que me estire? ¿Qué es incluso? Mirar Me gusta, ¿y es eso acorde?

Las preguntas retumbaron en mi cabeza cuando pasé otro nuevo estiramiento, este en Beverly Boulevard, cerca de Hollywood. Entonces los llamé.

STRINGLAB tiene 15 ubicaciones en el área de Los Ángeles, incluso en Echo Park.

(Luke Johnson / Los Angeles Times)

Resulta EstiramientoEl que abrió su primer estudio en Venecia en 2015, ahora tiene más de 500 estudios nacionales, 15 de ellos en el área de Los Ángeles. Sus clientes son generalmente atletas serios, adultos mayores y trabajadores de la mesa. Luchando con rigidez Y quiere hacer su movilidad, o lesiones curativas y otras afecciones. Llegaron a estirarse más profundamente, en una posición que no podían, físicamente, solos. Muchos de ellos respetan la intimidad y la responsabilidad del trabajo con un profesional, uno por uno. Y será muy útil tener un profesional, con ojos capacitados, aislar asimetría en sus cuerpos y guiar su estiramiento, especialmente para aquellos que sufren de dolor crónico o lesiones en cura, dijo el director de marketing de Stretchlab, Gabi Khowploum.

«Vemos a muchas personas decir: ‘Oye, tengo un dolor de espalda'», dijo Khowploum. «Y vinieron a estirarlo, pero tal vez tengan problemas con la movilidad de la cadera, simplemente no se dan cuenta».

Terapeuta de estiramiento, o «flexólogo», como a veces, a veces mencionado, no un médico. El quiropráctico, el fisioterapeuta y algunos terapeutas de masaje están entrenados en la ayuda de estiramiento, pero el terapeuta estirado no puede hacer lo que hacen. El estiramiento del terapeuta no diagnostica ni trata lesiones; No proporcionan manipulación espinal o articular, imágenes como radiografías o tomografías computarizadas o masaje. Se centran, en el contrario, en estirar los músculos y la fascia para aumentar la flexibilidad y la movilidad. Tampoco hay certificación nacional para terapeutas estiramientos, porque hay fisioterapeutas y quiroprácticos, aunque la mayoría de los terapeutas de estiramiento están certificados internamente por sus respectivos empleadores.

Jeremy SwisherUn médico deportivo en UCLA Health, dijo que el estiramiento que fue asistido podría ayudar a aumentar el rango de movimiento y la flexibilidad, estimular el flujo sanguíneo, lo que ayuda a la curación y ayudar con la postura corporal, especialmente para las poblaciones permanentes y reducir el estrés. Hecho de manera consistente, a largo plazo, puede ayudar a eliminar el dolor y la rigidez y, tal vez, prevenir lesiones. Pero esa es «no otra medicina», advirtió.

«Eso es solo un pedazo de rompecabezas», dijo. «Entrenamiento de fuerza Y otras formas de ejercicio son tan importantes, a largo plazo. «Swisher también advierte que el estiramiento ayuda puede empeorar las lesiones existentes», como los esguinces o las lágrimas agudas sin ser limpiadas por el médico primero. «Y para aquellos que tienen el síndrome de hipermovilidad, lo que significa articulaciones demasiado flexibles», es importante darse cuenta de que aumentar el estiramiento puede causar dislocación articular. «

En este nuevo viernes por la tarde, StretchLab en Echo Park está más ocupado de lo que esperaba. Algunos clientes se colocan boca arriba en lo que parece una mesa de masaje cuando sus flexólogos rodan, giran o presionan las partes de su cuerpo, extremidades sobre los hombros aquí, el toque de la columna vertebral allí.

El flexólogo Joel Badilla dirige Deborah Vankin a través del proceso de evaluación del mapa.

(Luke Johnson / Los Angeles Times)

Mi practicante, Joel Badilla, me guió a través de una evaluación antes de mi sesión de 50 minutos (como «caer», el precio es de $ 125, pero el precio es diferente dependiendo del paquete y la ubicación). STRINGLAB utiliza una herramienta de escaneo corporal 3-D llamada MAP, desarrollada por TRX para ellos. Esto evalúa la movilidad (rango de movimiento), la activación (calidad del movimiento), la postura y la simetría para aislar áreas estrictas o desequilibradas y ajustar el programa de estiramiento para el cliente. Hice tres sentadillas de arriba frente al iPad antes de que el mapa me diera una puntuación en cada área. (El puntaje es mucho más bajo de lo que quiero, los perpetradores que se convierten en caderas ajustadas y «tecnología del cuello», pero con los trabajadores de la mesa, me dijeron).

Luego me acosté sobre la mesa y Badilla levantó mis pies y lo tiró suavemente hacia adelante, hacia él. Se sintió increíble, como si mi columna se alargara, todo estresado se secó de mi espalda. Luego me puso a través de 26 estiramientos, 13 a cada lado de mi cuerpo.

Joel Badilla sacó suavemente los pies de Deborah Vankin al comienzo de su sesión de estiramiento.

(Luke Johnson / Los Angeles Times)

STRINGLAB utiliza el estiramiento de PNF (facilitación neuromuscular propiopectiva), explicó Badilla, que es una técnica de «empuje y liberación». El destinatario mantiene un estiramiento durante el período de tiempo especificado, luego empujando la resistencia proporcionada por el practicante durante un período de tiempo más corto, luego regresa a una versión estirada más profunda. Hacemos esto repetidamente para diferentes partes del cuerpo.

Después de eso, me sentí suelto y flexible de regreso a mi auto, a pesar de que la sensación no duró mucho después de que mi auto llegó a casa. Eso es porque los beneficios del estiramiento provienen de consistencia, palabra Amber Donaldson, Vicepresidente de la Clínica de Medicina Deportiva para Comité Olímpico y Paralímpico de los Estados Unidos.

«Solo el estiramiento no es útil», dijo. «Necesita dos semanas, mínimo, consistencia para ver los beneficios. Lugares (estiramiento): pagar una serie de tratamientos puede hacer que sea consistente con caminar».

Lo que dijo, había preguntas sobre los beneficios de estiramiento, en general, en la comunidad médica deportiva, agregó Donaldson. «Esto es controvertido. ¿Cuándo tienes que hacerlo, antes o después del ejercicio, y en qué medida es útil? El jurado aún está fuera».

El estiramiento que se ayuda, si se realiza de manera consistente durante varias semanas, puede ayudar con la rigidez, aliviar el dolor e incluso prevenir lesiones.

(Luke Johnson / Los Angeles Times)

STRINGLAB está lejos de la anomalía en Los Ángeles de que hay más de la mitad de la docena del negocio de estiramiento dedicado en el área y las tendencias, que comenzaron a hincharse a nivel nacional en 2017-18, parece que solo crece. Además de franquicias como STRINGLAB y Zona de estiramientoMuchos entrenadores privados ofrecen estiramientos asistidos, como la mayoría de los fisioterapeutas. Gimnasio Vida de la vida En el condado de Orange y Club Atlético de Los Ángeles Ofrezca un tramo individual que se ayude ahora. Incluso ciertos puntos de venta de masajes, como Masaje iriOfrece una sesión de ayuda de 30 y 60 minutos.

El concepto básico de estiramiento que se ayuda es el mismo, donde quiera que vaya, pero un estudio diferente adopta un enfoque ligeramente diferente.

Zona de estiramiento En Redondo Beach y Rancho Palos Verdes no usan técnicas PNF. Por el contrario, el estudio (que tiene casi 400 puntos de venta en todo el país) utiliza una modalidad de estiramiento que se gradúa que mueve a los clientes a lo largo de la escala de intensidad de ONE -0. Comenzó en tres «justo cuando comenzaste a sentir estiramiento», dijo la propietaria de Deborah Ashley, «y siete es donde quieres que nos detengamos». También usan un sistema patentado de cinturón y cuerda en una mesa de estiramiento «para asegurar y movilizar un lado de su cuerpo mientras estiramos el otro», dijo Ashley. «Esto actúa como una segunda mano para nuestros practicantes».

Choque En Glendale solo tiene una ubicación en el área de Los Ángeles (hay alrededor de 30 en los Estados Unidos). Esto está orgulloso porque no es parte de una franquicia muy grande, dijo el propietario de Carlos Rivera, agregó que el estudio adoptó un enfoque personal y se basó en datos para estirar la terapia. Utiliza técnicas de estiramiento de PNF, pero da mucho énfasis en la calefacción antes de que la sesión de estiramiento sea una por una. Hacia el final, el cliente realizó una rutina de calefacción de 15 minutos en el «entrenador estirado» llamado SO, que tenía sillas inclinadas, almohadillas y cuerdas de seguridad para la estabilidad. Un video los guía a través de la rutina, que incluye movimientos suaves y está destinado a estimular la circulación. «Desea calentarse antes de estirarse», dijo Rivera, «obtener muchos mejores beneficios».

¿Ayudaré a estirarme de nuevo?

Por supuesto, más suave de lo que imaginaba y me sentí aliviado después, especialmente en mi espalda baja.

¿Lo haré regularmente?

No para las tasas de membresía de StretchLab de $ 320 por mes, el paquete mensual más barato de cuatro sesiones 50 minutos (el precio es ligeramente diferente por ubicación). En la zona de estiramiento, el paquete en comparación con cuatro sesiones de 60 minutos es de $ 400. En Stretchmed, cuatro sesiones 55 minutos cuestan $ 216.

Pero en este viernes especial, al menos, me dirigí al fin de semana con una sensación más suelta y, si no había nada más, una pulgada o más más. Lo aceptaré.