Cantas sobre los sedantes. 7 bebidas naturales tranquilas ansiedad y tensión de estilo de vida
Aunque el sentimiento Con tensión y ansiedad Es una cuestión natural en la vida diaria, sufrir ansiedad crónica requiere un cuidado especial, ya que estos sentimientos no desaparecen fácilmente y con el tiempo pueden afectar su capacidad para practicar actividades diarias y debilitar la calidad de su vida en general.
Si bien los medicamentos y la psicoterapia son los medios básicos para lidiar con la ansiedad, el Para la dieta Un papel no es menos importante que apoyar la salud mental y mejorar el estado de ánimo, y esto incluye no solo el alimento que comemos, sino también lo que también bebemos.
En este informe, arrojamos luz sobre un grupo de bebidas naturales recomendadas por los expertos en nutrición y salud en general para aliviar la ansiedad y mejorar la sensación de calma.
Bebidas naturales para relajarse y combatir la ansiedad
El cuerpo humano responde a la tensión al aumentar la secreción de hormonas como el cortisol y la adrenalina.
Por otro lado, algunas bebidas naturales contienen compuestos vegetales, aminoácidos y antioxidantes que ayudan a calmar el sistema nervioso y reducen los niveles de estas hormonas y sus efectos agudos en el cuerpo cuando son excesivamente secretados, que incluyen:
1- Té de manzanilla
Las hierbas de manzanilla, también conocidas como la manzanilla, contienen compuestos como la epigenina, que los estudios científicos han demostrado estar asociados con ciertos receptores en el cerebro que ayudan a calmar y relajarse.
En consecuencia, se puede tomar para aliviar la ansiedad, ya que ayuda a dormir profundamente y alivia la tensión muscular en el cuerpo.
2- Té de lavanda
La lavanda, o la lavanda, aromática, contienen aceites volátiles como «linoul», que afecta directamente al sistema nervioso central y mejora la sensación de calma y relajación.
La lavanda es una de las hierbas famosas en la terapia de perfumes y la aplicación tópica del cuerpo dentro de los aceites utilizados en masajes y fisioterapia.
Al beber té de lavanda, calma los nervios, reduce la frecuencia cardíaca y reduce la tensión nerviosa.
3- menta
La menta, de todo tipo, es una de las hierbas ricas en compuestos de mentoles aromáticos, que se conocen como sus propiedades calmantes y sucias de los músculos, y una mayor relajación física y mental.
Beber bebida de menta ayuda a reducir los dolores de cabeza severos causados por el estrés, y también contribuye a calmar el estómago y mejorar el trabajo del sistema digestivo, lo que reduce los síntomas físicos asociados con la ansiedad y mejora el consuelo general.
4- Leche tibia con miel
La leche es una rica fuente de tribtofán, un aminoácido que se convierte en el cuerpo en serotonina, conocida como la «hormona de la felicidad» por su papel en mejorar el estado de ánimo y la relajación. En cuanto a la miel, contribuye a estimular la secreción de insulina, lo que ayuda a Trapophan a alcanzar el cerebro de manera más efectiva. Por lo tanto, comer una taza de leche tibia con miel puede contribuir a calmar la mente, mejorar el estado de ánimo y ayudar a dormir mejor.
Además, la miel tiene propiedades anti -bacterianas, oxidantes y hongales, mientras que la leche proporciona un grupo de nutrientes importantes como la vitamina A, la vitamina D, el calcio, las proteínas y el ácido láctico. Mezclar los dos componentes conduce a una bebida que ayuda a relajar el sistema nervioso, organizar los latidos del corazón y reducir los sentimientos de estrés.
Sin embargo, debe tener cuidado para las personas con alergia a la lactosa, ya que pueden enfrentar trastornos digestivos al beber esta mezcla, lo que puede conducir a resultados inversos en lugar de lograr la calma requerida.
5- Té de Shawaganda
La hierba Ashwaganda siempre se ha utilizado en la medicina tradicional y popular durante miles de años, es una hierba no tóxica, y ha devuelto una parte esencial de la medicina tradicional de la India (Ayurveda), que se remonta a los siglos de retroceder.
Por ejemplo, en un estudio de 2019, después de que los participantes tomaron un extracto Hierba Ashwaganda Diariamente durante dos meses, enfatizaron que sentían una mejora notable en las tasas de su sufrimiento de ansiedad.
6- Té de cúrcuma
La cúrcuma es una de las especias ricas, y es un compuesto químico conocido por sus beneficios para la salud del cerebro y la prevención de trastornos de ansiedad. Por lo general, se mezcla con bebidas como té o con leche tibia y miel.
Según (Medical News Today) para la salud y la medicina, se realizó un estudio en 2020, en el que los participantes recibieron 80 miligramos de curcumina para llevarlo diariamente durante dos meses. Después del experimento, informaron una disminución notable en los niveles de ansiedad, tensión y depresión, en comparación con aquellos que tomaron la medicina imaginaria.
Varias investigaciones indican que la cúrcuma puede ser efectiva para tratar los trastornos del estado de ánimo, como el antidepresivo Prozac.
7- Té de jengibre
El jengibre tiene beneficios que simplemente van más allá de su capacidad para dar un sabor distintivo a sus alimentos favoritos, o su rápido efecto para aliviar los trastornos estomacales. Esta planta contiene 14 compuestos vitales únicos y propiedades antisoxidantes.
Resulta que estos compuestos mejoran las funciones cognitivas en las mujeres cuando alcanzan la mediana edad, y pueden proteger el cerebro, según un estudio de ratones, por daño causado por el estrés oxidativo sincrónico con la edad.
Varios estudios relacionados indicaron que Jengibre Puede afectar los niveles de serotonina en el cuerpo, puede tratarse y reducirse con éxito, comparable a algunos medicamentos especializados en el tratamiento de la ansiedad y la depresión.
En conclusión, como siempre, es necesario consultar primero a su médico antes de agregar hierbas naturales a su rutina diaria. Aunque la mayoría de estas hierbas, especias y tipos de té son seguros para consumir con moderación, el consumo excesivo, como comerlas diariamente, especialmente si sufre enfermedades crónicas, puede ser dañino y tener graves consecuencias.
