Estas son las razones por las que gastas demasiado para concentrarte en junio: la ciencia y la psicología están detrás de
A la llegada de junio y la proximidad del verano, muchas personas experimentan una disminución en la concentración y la productividad, lo que no es accidental. Una combinación de factores ambientales, emocionales y fisiológicos nos hace sentir este sentimiento.
Revisamos los factores que nos afectan.
Fatiga acumulada del año
Junio se refiere al final del año escolar o muchos ciclos de trabajo, y Carga mental acumulada Curvas de enero Fatiga cognitiva. El cerebro requiere más pausas, pero el calendario aún exige rendimiento. Entonces sentimos que cuanto mayor sea el montaje
Destacar
En junio, en el hemisferio norte, los días son largos, lo que cambia el nivel de melatonina (hormona del sueño) y reduce la calidad del descanso y la concentración.
Además, el Calor excesivo Aumenta la sensación de fatiga y previene tareas mentales complejas.
Cerca de la distracción del verano
Junto a la carga mental de la tracción, el cerebro comienza a esperar descansar: vacaciones, viajes, tiempo libre … «efecto previo». Síndrome de ardor estacional. Esto nos hace reducirnos Nuestra motivación en tareas regulares o exigentes.
Sobrecarga de estimulantes
Este mes se unen al final, por supuesto, eventos, celebraciones, reuniones sociales … La agenda generalmente se llena en junio, y eso es Chatura enfocada. Cuanto más los desencadenantes compitan, Más deprimido.
Consejos para mejorar la concentración en junio
Aunque hay muchos factores que nos afectan negativamente este mes, algunas técnicas pueden usarse para aliviar sus efectos:
- Regular las mesas de sueño: Si le molesta a dormir, puede usar la máscara, probar una buena ventilación en su habitación y evitar las pantallas antes de dormir.
- Divide las tareas En pequeños volúmenes con espacios.
- Evite planificar tareas mentales en tiempos calientes.
- Estar riego Y hacer pausas activas.
- Listas de tareas prioritarias: Concéntrese en lo esencial y a los representantes como sea posible.
