Cómo hacer un gran cambio en la vida cuando todo se siente demasiado aterrador

En 2012, Cassidy Krug compitió en su primer y último Juegos Olímpicos. Criado por dos entrenadores de buceo, Krug estaba en un pañal cuando comenzó a soñar con competir.
A la edad de 27 años, tuvo disparos en la medalla de bronce olímpica, pero aterrizó en el séptimo lugar. Krug decidió retirarse, algo que había considerado durante tres años. Pero, ¿cómo avanzas en la vida mientras buceo es lo único que sabes?
Krug intenta reemplazar su deseo de bucear con la carrera de la compañía. Pero después de siete años en publicidad y estrategias de marca, se sintió perdido y sin propósito y motivación que había sentido por su deporte. Fascinado por interminables opciones de qué hacer a continuación, Krug escribió «Retorno de la superficie: Guía para navegar la mayor transición de la vida. «
Times habló con Krug sobre por qué somos tan resistentes a la incertidumbre y qué herramientas podemos usar para sentirnos cómodos con el cambio.
Esta entrevista ha sido gruesa y editada para mayor claridad.
¿Por qué crees que la transición es una parte importante de la vida?
La transición es una parte importante de la vida porque son una parte inevitable de la vida. Un escritor llamado Bruce Feiler estima que tenemos de tres a cinco «vida» en nuestras vidas, un gran cambio que cambia nuestros hábitos, nuestra identidad, nuestra comunidad y nuestros objetivos. Este cambio es aún más común ahora porque parece que la tasa de cambio en el mundo se está volviendo más rápida. Cuanto más podamos adoptar el cambio, en lugar de tratar de aferrarse a nuestra antigua manera, más arreglos adaptaremos y avanzaremos.

«Durante la transición, a menudo necesitamos cambiar la definición de nuestro éxito», dijo Cassidy Krug, el autor «Reurface: una guía para navegar la vida es la más grande».
(Natalie Fong)
Para este libro, entrevistas a personas que experimentan todo tipo de transición de la vida, desde cambiar de carrera hasta salir de la prisión. ¿Qué encuentras como una verdad universal sobre esta transición?
Hay dos: que las transiciones eliminan el sabor de nuestra comunidad, y que durante la transición, a menudo necesitamos cambiar la definición de nuestro éxito. Stanley, el hombre que entrevisté que salió de la prisión después de 20 años, me dijo que cuando lo hizo, perdió la sensación de amistad que sentía mientras estaba allí. También se dio cuenta de que había definido previamente el éxito con tener una familia y trabajo estables. Cuando deja prisión, necesita definir el éxito para entrar en el impacto que tiene en la vida de los demás mientras está en prisión. Aunque mi experiencia no es la misma, también siento la pérdida de la comunidad y la necesidad de volver a definir el éxito al dejar el buceo.
En este libro, lo escribes como un ser humano, lo sostenemos para cambiar y sentir la necesidad de certeza. ¿Por qué somos tan resistentes a la parte de nuestra vida que es inevitable como esa, y cómo podemos superar esto?
A menudo sacudimos entre la necesidad de estabilidad y deseo de cambio y crecimiento. En la actualidad, como sociedad, nuestra esperanza continuará aumentando. Hace veinte años, no había una aplicación de citas que pudiera juzgar mi compatibilidad con mi pareja y no había una revisión de Yelp que pudiera predecir si quería dónde elegí cenar. Ahora, con una IA generativa, hay más caminos que comercializan una sensación de seguridad incorrecta, y creo que los caminos nos dan más ansiedad al llegar al tiempo que es inevitable cuando no estamos seguros. Una forma de combatir las necesidades definitivas es colocarnos en situaciones difíciles e inciertas. La capacidad de vivir en la incertidumbre es músculo: cuanto más dependemos de cosas externas para darnos una sensación de certeza, más discapacitados y más ansiosos que sentimos cuando no tenemos las muletas.
En este libro, escribes que la transición nunca termina. ¿Qué quieres decir con eso?
Solía considerar la transición como Comienzo, medio, final. Por el contrario, los psicólogos usan frases movido a, movido y fuera de Para describir la transición, reconociendo que rara vez producen un punto final claro. Mi amiga Nora, a quien escribí en el libro, esperaba que una vez que estuviera en remisión del cáncer, avanzaría y desarrollaría. De hecho, está en remisión, pero tiene problemas cerebrales, fatiga y problemas de salud que cambiarán su vida en el futuro. La esperanza destructiva e incorrecta es que la transición termine. A menudo, en realidad, no regresamos a nuestro país anterior, y nuestras transiciones incluso varían a nuestro futuro, pero los cambios de dominio significan crecimiento sostenible y movimientos futuros.

En Cassidy Krug, «Reurface: una guía para navegar por las transiciones de la vida», a quien fue entrevistado, desde sobrevivientes de cáncer hasta atletas que resultaron heridos a un hombre que comenzó después de 20 años de prisión.
(Cassidy Krug)
¿Cómo podemos avanzar después de dejar algo importante para nosotros?
El ritual es una buena manera de respetar lo que dejamos, conmemorando cómo nos da forma y ayuda a ingresar lecciones de él en nuestra identidad en desarrollo. Al igual que celebrar un entierro para los seres queridos que son amados, las personas encuentran formas creativas de respetar las diversas partes de sus vidas que terminarán. Una mujer que entrevisté que luchó con infertilidad para organizarse una fiesta menopáusica completa con tampones envueltos en cintas y mujeres que contaron el primer período y la historia de su menopausia. (Autor) William Bridges dijo que el cambio es algo que nos sucede, y la transición es cómo elegimos reaccionar ante ese cambio. Creo que hay un tercer paso para eso, cómo interpretamos la transición, y el ritual puede ayudarnos a hacerlo de una manera que nos mueva hacia adelante.
¿Qué recomendará lo que alguien hace cuando está paralizado al pensar en los cambios que vendrán?
Primero, recomendaré que alguien vuelva a marcar su ansiedad al convertir que el miedo se convierte en una oportunidad. «Tengo miedo de dejar este trabajo porque no sé qué sucederá» puede ser «si me voy, habrá tantas oportunidades abiertas para mí y me apoyaré». En segundo lugar, es importante comenzar con algo pequeño y concreto. La idea de encontrar nuevos deseos para paralizar, pero pregúntese en qué le interesa y encontrar pequeños pasos que pueda tomar para explorar el interés, se sienta mucho más fácil de manejar.
¿Qué le dirá a alguien que no está seguro de si está listo para hacer un gran salto?
Una escritora llamada Annie Duke escribió un libro llamado «Quit»; en él, escribió que en el momento de la decisión parece 50/50, podría ser mejor para su próxima felicidad si continúa. Tenemos un sesgo social de arena, y cada historia de éxito parece ser sobre alguien que tiene ideas y luego supera los obstáculos y luego tiene éxito. La historia se olvida de ingresar a todas las cosas que la gente detiene antes de elegir e invertir en el camino correcto. No nos detenemos casi tan a menudo como deberíamos, así que si piensas en detener algo, hazlo.
Ahora, después de que termine de escribir su libro, volverá a pasar por el período de transición. ¿Cómo te sientes por esto?
Hay tristeza y pérdidas relacionadas con todas las transiciones. Algo que tengo que recordar con cada transición que enfrento es que habrá un período en el que no sé qué sigue, y eso es normal. Las cosas no deberían durar para siempre, y debo recordarme a mí mismo para respirar la oportunidad traída por la temporalidad, en lugar del miedo. Creo que muchos de nosotros estamos abrumados por la posibilidad: hay muchas cosas que podemos hacer, pero no sabemos qué camino tomar. Después del proyecto que sentí que tenía mucha confianza, y mi instinto estaba esperando que la certeza me golpeara nuevamente antes de tomar medidas en todas las direcciones. Pero si hago eso, esperaré para siempre. Lo que necesito hacer es preguntarme es: «¿Qué quiero saber? ¿Qué me impulsa?» Y luego invierta tiempo para explorarlo, esa es la forma en que descubro cuál será mi deseo a continuación.

(Maggie Chiang / por el tiempo)