La Asociación Americana de Alzheimer dijo que las medidas positivas diarias de las medidas positivas diarias de la salud del cerebro y también redujeron el riesgo de degeneración cognitiva y también reducen la infección con Alzheimer y demencia.
Agregó que algunos de estos o estos hábitos en su vida han sido aconsejados en este sentido para ayudar a mantener la salud de su cerebro.
¿Cuáles son los mejores consejos para aumentar la salud del cerebro?
Si los sigue regularmente, hay 10 consejos y prácticas, lo que aumentará la salud del cerebro y reducirá las posibilidades de enfermedades como la demencia.
1- La mente motivadora
Esté interesado, invade su mente, excite su mente y haga algo nuevo por usted y aprenda nuevas habilidades y pruebe artística y desafíe su mente a los beneficios a corto y largo plazo en su cerebro.
2- Prepárese para el estudio y la práctica
La educación reduce el riesgo de deterioro cognitivoDemenciaY debe promover la continuación del estudio y tratar de obtener la mayor cantidad de nivel de capacitación posible y luego asistir a su educación asistiendo a un curso de universidad o en línea.
3- Practicar deportes y actividades
Hacer ejercicio regularmente y consiste en mayores actividades Ritmo cardíaco La sangre fluye hacia el cerebro y el cuerpo y explora formas de aumentar el movimiento en tu día, caminar, bailar para ti.
4- Protección de la cabeza
Ayude a su cabeza, use un casco al practicar actividades como el ciclismo y la conexión del cinturón de seguridad.
Protégase al hacer ejercicio, haga lo que pueda hacer para evitar la caída, especialmente si es mayor.
5- Mantente alejado de fumar
Salida De fumar Reduce el riesgo de degeneración cognitiva y regresa a sus niveles similares que no fuman y no son demasiado tarde para dejar de fumar
6- Controle su presión arterial
Para ayudar a reducir las drogas Presión arterial Los hábitos saludables como la dieta saludable y la actividad física también son útiles y se comunican con el proveedor de atención médica para controlar su presión arterial.
7- Control de la diabetes
La diabetes tipo 2 se puede prevenir comiendo alimentos saludables, aumentando la actividad física y tomando medicamentos si es necesario.
8- Come alimentos saludables
Comer alimentos saludables puede ayudar a reducir el riesgo de degeneración cognitiva.
Además del bajo tratamiento y los alimentos bajos en grasa, incluye comer más verduras, carne y proteínas con baja caída.
Elija bocadillos saludables que esté disfrutando.
9- Mantener un peso saludable
Hable con su médico sobre el peso correcto para usted.
Ayudar a otros hábitos de salud, como comer sano yEjercicioY buen sueño para mantener un peso saludable.
10- Duerme bien
El buen sueño es importante para la salud del cerebro y manténgase alejado de las pantallas antes de acostarse y haga que su espacio para dormir sea lo más cómodo posible.
Haga todo lo posible para reducir las perturbaciones. Si tiene algún sueño y problemas relacionados como la apnea, hable con el médico.
