Este ejercicio es un buen tratamiento para el problema de no dormir, incluso en una nueva investigación.

Nend nahi ane par kaya karen: Si sufre de insomnio, los ejercicios como el yoga, el tai ch, el paseo y el trote lo mejorarán. Al hacer este ejercicio, tanto el cuerpo como el cerebro están tranquilos, lo que lleva al sueño y también aumenta su calidad. Según un estudio publicado en la revista en línea BMJ Based Medicine Shadam, el ejercicio es el tratamiento principal y efectivo para curar problemas de sueño.

En el insomnio, las personas sufren de dormir, duermen rápidamente o se despiertan muy rápidamente por la mañana. Afecta la salud del cerebro y el cuerpo. Además, aumenta el riesgo de demencia y enfermedad cardíaca.

Según un informe de IANS, los investigadores de la Universidad de Medicina China de Beijing han informado que las drogas de insomnio pueden causar efectos secundarios. Al mismo tiempo, debido a la falta de un terapeuta de tendencia, la terapia cognitiva conductual (TCC), que se considera un tratamiento efectivo, no está disponible en todas partes. Los resultados revelados en este estudio son obvios, no solo para ayudar al ejercicio para tratar el insomnio, sino también como un tratamiento efectivo.

En IANS News, la guía clínica actual del investigador Zhao-Lyu es muy bajo, pero este estudio es una gran evidencia de los beneficios del ejercicio, que ayuda a los médicos más adelante. El equipo de investigación demostró el metaanálisis de 22 ensayos clínicos, incluidos 1.348 personas participaron y 13 tratamiento diferente para el insomnio. 7 de estos se basan en ejercicios como yoga, tai chi, caminar, trotar, ejercicios aeróbicos y de fuerza. El resto de los tratamientos incluyen higiene del sueño, ayurveda, acupuntura y masaje.

El análisis mostró que el tiempo total del sueño aumentó en aproximadamente 2 horas al hacer yoga, la calidad del sueño se redujo en un 15 por ciento, el tiempo de despertar después de la hora de acostarse se redujo en 1 hora y media hora. Además, caminar o trotar ha llevado a una disminución masiva en 10 puntos en insomnio. Tai Chi cayó en más de 4 puntos en puntajes de sueño de baja calidad, aumentando el tiempo de sueño en 50 minutos, reduciendo más de media hora para despertarse y redujo el tiempo de sueño a 25 minutos.

Los investigadores han sugerido que deben incluirse en los servicios de salud primaria y los programas de salud locales. La mayoría de las personas pueden aprovechar esto y aliviar los problemas de sueño.

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