Menos más alto: un nuevo estudio indica el objetivo real de las etapas diarias para reducir el riesgo de muerte temprana
Es suficiente tomar 7,000 pies por día para mejorar la salud y prolongar la vida. Este fin proviene de un nuevo estudio con 160,000 adultos, desafiando el objetivo clásico de 10,000 pasos y también representa beneficios concretos con caminatas livianas.
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El trabajo de los investigadores, muchas agencias educativas e investigadoras en Australia depende de los datos de 160,000 adultos y el objetivo de 4,000 fases también se lleva a un beneficio de salud significativo, en comparación con el promedio más bajo de 2,000.
Oh Ideal es completar 7,000 pies por día, un objetivo más realista Más de 10,000 recomendados, los autores están subrayados.
Obras anteriores Se centraron en el efecto de la caminata, la actividad física moderada, la salud del corazón o las tasas de mortalidad normales, que, por primera vez, analizaron sus efectos en diversas condiciones de salud.
Según el estudio, al aumentar a 2,000 a 7,000 fases, casi la mitad (47%) de cinco kilómetros (47%) disminuirá la muerte prematura, así como las enfermedades cardiovasculares (25%), el cáncer (6%), la diabetes tipo 2, la demencia (38%), la depresión (22%) y la caída.
Mensajes de salud pública La «perfección» debe ser dirigida
«No tiene que tomar 10,000 pies al día para obtener grandes beneficios para la salud», dijo el coautor e investigador médico de la Universidad de Cambridge, Paddy Dempcey, quien habló con France-Press, «a 7,000, se estabilizarán».
A rmpcess, Aquellos que ya pueden tomar 10,000 pies o más tiempo deben continuar haciéndolo y tener problemas para dar 7,000, lo que indica una hora de caminar, «no debe desanimarse».
Según el investigador, mensajes de salud pública Deben dejar de apuntar a la «perfección» y el estrés, incluso un pequeño crecimiento en la actividad física puede marcar una gran diferencia.
«Si toma solo 2,000 a 3,000 pies por día, intente agregar 1,000: es solo una caminata de 10 a 15 minutos del día entero, aconsejó.
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