Los termómetros comienzan a escalar y con la llegada del verano y las altas temperaturas, muchas personas notan cambios en sus estados de ánimo: mayor irritabilidad, fatiga y agresiva. ¿Pero el calor realmente afecta a nuestro personaje? Estamos buscando una relación entre las altas temperaturas y el comportamiento humano y vemos algunos consejos para mantener la calma en los días más calurosos.
¿Por qué nos pone calientes de mal humor?
Muchos estudios científicos han demostrado que el calor excesivo cambiará nuestro estado emocional y se volverá más irritante. Algunas razones:
- Él es Estrés físico: Cuando hace mucho calor, el cuerpo trabaja más para controlar su temperatura interna, lo que produce un alto costo de energía. Este esfuerzo adicional puede causar fatiga, deshidratación y, como resultado, irritabilidad.
- Cambio de sueño: Todos tenemos tiempo para dormir con calor. Los sets están atascados, despiertos toda la noche … las noches calientes obstaculizan el descanso profundo. La falta de sueño afecta directamente nuestro humor, reduce la paciencia y aumenta el eclipse de estrés.
- Crecimiento del cortisol (Hormona del estrés): aumenta los niveles de cortisol caliente, hormona asociada con el estrés. Es por eso que los conflictos interpersonales y la violencia también están aumentando durante las altas temperaturas.
- Reducción de serotonina: La serotonina, conocida como «hormona de la felicidad», está influenciada por el calor extremo, lo que contribuye a un estado de ánimo más negativo.
Consejos para tratar con días calurosos
Aunque no podemos controlar la atmósfera, los pequeños ajustes en nuestros hábitos pueden disfrutar de un buen ambiente sin afectar negativamente a nuestro carácter.
- Estar hidratado: La deshidratación ha empeorado la fatiga y el mal humor. Beba al menos 2 litros de agua por día. Aunque la cerveza fresca parece ser un buen antídoto para reducir el calor del verano, es importante tener en cuenta que deshidratar el alcohol y el consumo excesivo nos hará más irritantes.
- Evite los intentos durante las mejores horas: Si es posible, reduzca actividades serias entre las 12:00 y las 4:00 de la tarde.
- Use ropa fresca y respiratoria: Los tejidos ligeros ayudan a regular bien la temperatura corporal. Evite los tejidos sintéticos como la viscosa o la poliéster a favor de los tejidos naturales como el algodón o la ropa de cama.
- Practicar técnicas de relajación: Ayuda a controlar la respiración profunda, la meditación o la irritabilidad del yoga.
- Dormir en clima fresco: Use ventiladores o aire acondicionado (a temperatura moderada) para mejorar la relajación. Estimar que la temperatura ideal es 17-18º para estar a favor del descanso
