En junio, muchas personas deprimidas y resueltas físicamente están llegando, pero no hay una disminución obvia porque hay un sentimiento continuo de «límite». Este tipo de fatiga generalmente se disfraza de insatisfacción, falta de preocupación o baja productividad, y la expectativa de «durar de vacaciones» está empeorado.
Es más común que la aparición de quemaduras tranquilas antes del verano. Revisaremos sus señales principales y algunos consejos para tratar de aliviarla.
Por lo general, no estamos pasados por alto
Para ser claros sobre el concepto, la quema pacífica es una forma de fatiga crónica, que no se expresa dramáticamente, sino que se establece gradualmente y en silencio, lo que afecta su energía, motivación y salud emocional.
De esta manera, las señales que debe tener en cuenta:
1. Vacilación: Todo es un bar o sientes que «sobrevives el día», y es difícil animar incluso con planos agradables.
2. Falta de concentración: Te distrae fácilmente, es difícil seguir conversaciones o tareas simples. Esta es la falta de eficiencia, que se acumula por la fatiga mental.
3. Baja productividad con alto esfuerzo: Trabajas demasiado, pero das menos rendimiento, es decir, eres el doble que haces cosas que has usado con fluidez.
4. Irritación sutil o discapacitados emocionales: Eres más sensible, impaciente o, estás emocionalmente aplanado o desconectado.
5. Dolores físicos sin una causa clara: Sientes el voltaje en el cuello, la espalda o la mandíbula; También puede notar dolores de cabeza, problemas digestivos o insomnio.
6. Uso excesivo de distracciones: Pasas más tiempo en las redes sociales, ves más series, comes más emocionalmente y deprimido o aislado. Estas actividades se desconectan temporalmente de la OM ascética, pero no lo relajarán.
¿Por qué sucede esto antes del verano?
La fatiga acumulada con el primer semestre (trabajo, familia o emoción), carga de alta mental (cierres de texturas, distribuciones, eventos) y expectativas de descanso cercanas, «relaja» el cuerpo y la mente y conserva el ritmo de alto costo.
Además, esta vez los días son largos y los deberes sociales se acumularán. Todo esto conduce a más estimulantes y un bajo descanso.
¿Qué pasa si encuentra signos de quema pacífica?
Si ha logrado esta posición, ha descubierto que sufre este cansancio, y aunque no es fácil «comenzar», hay algunas acciones que puede solicitar su día para hacer que su costumbre sea más tolerada:
1. Haga pausas reales, aunque son breves (5-10 minutos sin pantallas, en silencio o al aire libre).
2. Prioridad para tareas esenciales
3. Hable con alguien que tenga confianza: verbo la ayuda de eliminar la carga.
4. Respeta tu sueño y desconexión (no revisar el trabajo por la noche).
5. Cuida tu cuerpo: hidrata, come bien, muévete, incluso un poco.
6. Si puede, tome un día de vacaciones o tarde para usted antes de las vacaciones.
