En la nutrición previa, el ácido fólico es menos importante | Opinión
Cuando piensa en el plan nutricional del embarazo, todos tienen un nutriente conocido por color: el ácido fólico. La probabilidad de deficiencia nutricional ya no es cuando esta recomendación a fines de la década de 1990 en 2025 Ejecutado por DGSEste reemplazo todavía tiene sentido liberando la conciencia, siempre que sea Tamaños altos (También puede haber ácido muy fólico en el embarazo Efectos No deseado).
El verdadero plan nutricional del embarazo (especialmente el primero) pasa por los preparativos psicológicos y físicos para un cambio completo del patrón de estilo de vida: al mismo tiempo para entrenar, la calidad del sueño no es la misma nuevamente ( Estudios La satisfacción de los padres con dormir el primer hijo después de 6 años después del primer niño volverá a los valores originales después de 6 años) y el cuerpo vuelve a lo que es, que son algunos factores de riesgo Depresión posparto.
Antes de ser una madre 100%, es esencial comenzar este proceso con algo importante y el peso y el porcentaje de masa de grasa ajustada, que es una mujer que es una mujer, auto -pintura y salud mental. No solo los beneficios del nivel Cría (Ya sea dentro y dentro de la mujer El hombreEspecialmente cuando hablamos Grasa visceral), Así como la calidad del embarazo y el parto – el Peligro La diabetes del embarazo, la hipertensión arterial/prechalmpsia, la cesárea y la pre -entrega son significativamente más altas en las mujeres con sobrepeso y relacionado con ES.
Durante el embarazo, no siempre es necesario darse cuenta de que las recomendaciones son algunas grasas (3 a 5 kg) de que las recomendaciones pueden aumentar de peso de 11.5 a 16 kg (incluso para el peso normal). Si estamos calculados Aumento de peso promedio en el embarazo Con el bebé (2.5 a 3.5 kg), MAVI (500-600 g), líquido amniótico (800-1000 g), aumento de mama y útero (1 a 1.5 kg), mayor tamaño de sangre (1 a 1,5 kg) y retención de líquido líquido (1.5 a 1.8 kg), tenemos 7,5 a 10 kg. Todo el aumento de peso anterior es principalmente grasa y no necesita ser ponderado cuando hay suficientes reservas antes del embarazo. Con la abundante sociedad que tenemos hoy, el concepto de «comer para dos» o satisfacer todos los deseos es «Estoy embarazada». Se requiere la potencia En 1, 2º y tercer trimestre solo 70, 250 y 500 kg). No es un enfoque «tóxico» para «envenenamiento», pero no es una visión práctica de la realidad, porque la mayoría de los casos con sobrepeso y ES están en mujeres que tienen su desencadenante en el primer embarazo y no la han visto nuevamente y cuántos de estos.
También hay muchos casos de pérdida de peso durante el embarazo. El peso crece naturalmente y reduce la cantidad de circunstancias de la cintura, el ombligo y la cadera, pero la cantidad de grasa (la cantidad de pliegues de la piel). Eliminar alcohol y algunas comidas sociales debido a razones de seguridad alimentaria en una parte de la justificación (algunas comidas sociales (algunas comidas sociales (algunas comidas sociales (SushiSalchichas, bocadillos, CarpaTambién hay un cambio en el nivel de comportamiento. El proceso de autosuficiencia con la idea de «perder cientos de cientos y mil» es que «ya no me lastimaré, pero incluso para mi hijo» se convierte en un altar más, y la dieta es significativamente más equilibrada y nunca tiene éxito. Admitido, este tipo de mentalidad que se espera que cambie este artículo es perfecto, si admite que los casos que han ganado de 20 a 30 kg en el embarazo y «entonces lo verá pronto».
La atmósfera intraturina para el bebé debe controlarse con una dieta de madre equilibrada para la madre, y la atmósfera circundante se ajusta igualmente. En estos días, por toxicidad de Los que afectan Sin evidencia científica y en un entorno completamente puro y artificial, debe controlarse en las redes sociales. Seguimiento personalizado: todo el mundo no tiene vidas de las condiciones financieras o la imagen De primera calidad En el médico, nutricional, entrenamiento y Cita de bebé Esto le permite volver al peso y la forma física en las siguientes semanas a la previa recaudación y eliminar esta culpa (especialmente en la etapa de una vulnerabilidad más física y emocional).
Si no vale la pena pintar una imagen de maternidad rosa, también está el otro lado de la fuerza en las redes sociales, que «peor» y literalmente pintan una imagen negra de sangre, sudor y lágrimas. Es esencial resolver los aspectos más desagradables del cuerpo, como las hemorroides y las rupturas anal, los pezones, la diastasis abdominal, la depresión posparto, el límite de sueño crónico, pero esta desventaja siempre intenta no hacerse cargo de la mente. Entre la positividad y la desventaja tóxica, el «medio del puente» de este espectro es decisivo para la salud mental de las mujeres y una pareja.
La frase «Todos tenemos las mismas 24 horas» probablemente ganará una empatía menor por cualquier nutricionista/médico/Personal El entrenador. Aún así, cuánto se debe realizar Más atención sobre la comida y el entrenamiento Durante el embarazo y el postCuanto menor sea el aumento de peso y la rápida restauración física y mental.
Por supuesto, en las mujeres que se ven obligadas a hacer la cesárea, hay una advertencia de advertencia, ya que tienen muchos músculos abdominales y tienen una gran TIC para recuperar un maravilloso trofeo y una buena recuperación.
Finalmente, este artículo se centra claramente en las mujeres, pero el problema de tiempo para el entrenamiento y el límite de sueño también afecta los otros aspectos de esta pareja, por lo que el plan nutricional y todas estas recomendaciones pueden cumplirse (como todas las demás tareas).
