Estos son los alimentos que necesita comprar ahora para advertir en un posible desastre.

Oh Se activaron un aumento de las tensiones en Europa Comisión EuropeaFueron, y ,, y ,, y ,, y, .. A finales de marzo, apelando a los Estados miembros que preparen a su población para preparar a su población para estar lista para cualquier circunstancia de la crisis: desde guerras hasta condiciones de emergencia sanitaria, sin olvidar desastres naturales y cibernéticos.

Portugal recientemente vivió un incidente, lo que llevó a sus ciudadanos a hacer tales recomendaciones más severas: Apagón que toca todo el territorio de la península ibérica. Y, y, En el territorio nacionalDespués de las fallas en los sistemas y la gran carrera por los mini y los supermercados que no siguen las apelaciones del gobierno contra la caída del sistema.

En casos de esta naturaleza, tener un kit de emergencia a las 72 horas, como lo indica la Comisión, con lo menos posible, con Ya existe una orientación para muchos países de la Unión Europea a este respecto.

Caso de primeros auxilios y medicina, baterías y linternas, radios, porteros, dinero, copias de documentos importantes, llaves, ropa caliente y herramientas básicas, por ejemplo, para ser considerados. Además, por supuesto, comida.

Cuando se trata de comida, ¿Qué tipo de bienes son muy apropiados? Para una emergencia, por carácter válido o práctico, ¿no olvidó su valor nutricional?

Para ayudarnos a responder todas las dudas sobre este tema, cuestionamos el chatgt: “En el caso de Apocalypse, ¿Qué debemos conservar y alimentos nutritivos? En un kit de emergencia? «Y le pedimos a la plataforma que hiciera una lista que ni siquiera podía perderse.

En respuesta, el Chatbat Es esencial tener un apocalipsis o emergencia larga, tenerlo inmediatamente Alimentos no pertenecientes, nutricionales y fáciles. « Y luego propone mostrar la «lista» de la «lista de bienes operados por categorías, el valor de las calorías, las proteínas, las vitaminas, los minerales y la larga durabilidad. Aquí están:

«1. Proteínas y grasas (necesarias para la energía y la satisfacción)

• Atún, sardinas o salmón en dub (preferiblemente con aceite)
• Carne seca / carbón / Carne de res Jerkd
• Pollo enlatado
• Mantequilla de maní / pasta de almendras / bronceado
• Aceites (almendras, nueces, nueces de Brasil)
• Polvo de leche total
• Huevos deshidratados o en polvo

2. Los carbohidratos complejos (potencia liberada lentamente)

• Arroz (preferiblemente integral o sancinado)
• Avena en copos o avena
• Pasta seca (idealmente integral)
• Quinova (la proteína también es)
• Maíz
• Frijoles secos, lentejas, garbanzos
• Papas deshidratadas (puré instantáneo)

3. Vitaminas y fibras

• Frutas secas (albaricoque, pasas, fechas, deshidratación plátano)
• Verduras deshidratadas o liofilizadas
• Vegetales deshidratados (espinacas, col rizada, etc.)
• Suplementos multivitamínicos (si es posible)

4. Oferta útil y versátil

• Cariño (prácticamente para siempre)
• Sal yodada
• El color marrón
• Chocolate negro (grasa, azúcar y algo de hierro/magnesio rico)
• Caldo de carne/cubo o verduras de polvo
• Café o té (efecto emocionante y comodidad mental)
• Aceite vegetal (soya, canola, aceite de oliva)

5. Agua y purificación

• Botella de agua mineral (al menos 3 litros por día)
• Tabletas de purificación / filtros portátiles. «

Pero lo es En opinión del experto, ¿estas instrucciones son muy apropiadas?

Es importante recordar la importancia de la nutricionista Lia Fara Euronevs, quien enfrentó la lista y durante la expansión del kit de emergencia, considerando los «dos elementos». Primero, «necesitamos asegurarnos de que estamos Priorizar estilos de alimentos específicos, No hay necesidad de usar algunas opciones. «Es decir», por ejemplo, podemos tener legumbres secas, pero tiene más sentido almacenar legumbres enlatadas. «Y eso es todo Asegúrese de algunos tipos nutricionales Y asegúrese de que el uso de todos los macronutrientes ”.

De esta manera, el experto reconoce «generalmente» Las opciones proporcionadas por ChatGPT parecen ser «correctas».

Con respecto a las raíces de proteínas enumeradas, Lia Faria ha dado cierta importancia ”En la lata de pescado y polloAsí como el kit de emergencia de huevo deshidratado ”.

Sin embargo, referirse a «leche en polvo», sin embargo Chatbat, Se sugiere que el experto en nutrición incluya «un tipo de suplemento de proteínas, proteína de suero u otra como proteína de soja». Porque este «tipo de suplemento tiene un contenido de proteínas más interesante que la leche en polvo y es muy versátil y fácil de comer».

Con respecto al capítulo de fuentes de proteínas, también advirtió: “La carne seca no se encuentra fácilmente en nuestro mercado, por lo que también creo que comprende mucho Priorizar el almacenamiento de legumbres enlatadas Como las raíces de la proteína vegetal. De hecho, las legumbres tienen la ventaja de proporcionar un buen contenido de proteínas, carbohidratos y fibra. «

Cuando va a «recursos gordos», Lia Faria lo representa Los semillas oleaginosas sugirieron en la lista: “Sin duda, una excelente alternativa, Esto se debe a que tiene más sentido elegir su versión completa que Butters, lo que estará más dañado. «» Los aceites y aceites vegetales, así como el pescado grasa (sardinas, salmón y caballa enlatada) pueden ser buenas fuentes de grasa «.

Poco a poco, en las opciones prescritas por ChatGPT en relación con las raíces de carbohidratos, el experto sintió que eran «válidos». Sin embargo, es importante tener alternativas a «siempre» siempre, no tienen que hacer En emergencias, es posible que no tengamos acceso a electricidad y/o gas ”.

«Sin lugar a dudas, la mayor brecha de este tipo de kits es arrestos con almacenamiento de vegetales, como se esperaba», dijo Lia Faria de inmediato, señalando. «Las opciones deshidratadas son interesantes, La verdad es que, especialmente cuando se trata de verduras, todavía hay muchas opciones en el mercado. «Sin embargo», encontrando algunas opciones enlatadas, como las masidonías de vegetales «, vendiendo.

Ante estos hechos, el nutricionista señala, «Almacenamiento de suplementos multivitamínicos» Esta puede ser una «solución interesante», que es «una buena manera de prevenir deficiencias nutricionales si no se puede hacer durante mucho tiempo».

Finalmente, dependiendo de las opciones de «extractos útiles y versátiles» presentadas en la lista de chatgpt, el experto también sugirió que también eran apropiados. Aunque deja una advertencia: “Tiene sentido si el suministro de alimentos se reduce a almacenar alimentos con un gran contenido de calorías, como azúcar, miel y mermeladas. Pero no sé cómo almacenar chocolate, Dado que su durabilidad no es demasiado alta. «

Y «El agua, sin duda, como un bien importante, debería ser una de las preferencias en estos casos», concluyó Lia Faria.