Fatiga, alta tensión, dolor? Puede ser deficiencia de vitamina D: después de todas las hormonas
Aunque uno de los sol más grandes de Europa, Portugal enfrenta una verdadera «infección» Vitamina D..
A menudo confundido con la vitamina simple, que en realidad es «una hormona», que es «básica para diversas funciones en nuestro cuerpo»: el sistema inmune, la salud ósea, y «y» el pre -rendimiento de todas las demás hormonas en nuestro cuerpo. »
La vitamina D es «básica para la salud cardíaca y hormonal». Es «un papel importante en el control de nuestro sueño» y fortalece la inmunidad.
Además, Andrea Montero dijo que «la deficiencia de vitamina D es un desencadenante de las enfermedades autoinmunes», y enfatiza que la importancia de esta hormona está más allá de sus beneficios para la salud ósea.
El sol no es suficiente (y el protector solar interfiere)
Según los expertos, es incorrecto creer que el sol garantiza el nivel apropiado de vitamina D. La mayoría de la población funciona en lugares cerrados y cuando el sol está expuesto al protector solar, es esencial para prevenir el cáncer de piel, pero también bloquea los rayos UVB, y es responsable de la producción de vitamina D.
«Solo hay radiación UVB entre las 10:00 y las 14:00, que produce vitamina D», explica el Andrea Montero, sin embargo, «huiremos del sol».
Señales de advertencia
También puede haber presión arterial alta, fatiga persistente, fatiga, sensación de debilidad, sudoración excesiva, alto instinto, dolor muscular, dolor óseo y/o deformidades óseas o cambios de humor Síntomas de falta de vitamina D. Pero el análisis de sangre se puede determinar por este error.
Cómo obtener vitamina D
Además del sol moderado (10/15 minutos por día), la vitamina D se puede obtener en pequeñas cantidades Por comida .
A veces es necesario recurrir al suplemento, pero debe hacerse bajo supervisión médica, ya que el exceso de vitamina D también es dañino: puede causar hipercalcemia, hiperfosfatemia, anorexia, trastornos renales y problemas gastrointestinales.
