Índice y calor glucémico: cómo los carbohidratos intensifican los fogacos | Opinión
Los artículos del equipo público brasileño fueron escritos en la variante de lenguaje portugués utilizada en Brasil.
Acceso gratuito: Lanzamiento de la aplicación pública Brasil Androide O iOS.
Los síntomas de la transformación de la menopausia y la menopausia afectan al 80% de las mujeres. Síntomas vasomotores de fogacos y relajación térmica Lato Sentido Una de las muchas características de esta etapa de la vida de las mujeres es la calidad de vida y el sueño.
Las diferencias culturales y alimentarias afectan el refuerzo de frecuencia de los síntomas vasomotores afectan la frecuencia: en los países asiáticos, con alimentos basados en vegetales, los fotoccho son menos comunes, estos modelos occidentales, grasas y carbohidratos refinados son ricos en grasas y carbohidatos refinados. En este escenario, es esencial explorar cómo modular estas características, especialmente el consumo de carbohidratos.
Los fogacos son causados por la inestabilidad en el control de la temperatura central, lo que lleva a ondas de calor periférica. Después de consumir carbohidratos glucémicos altos (como el azúcar, la harina refinada), la variación rápida de la glucosa en sangre típica estimula las respuestas de autonomía similares a la fotoccasa. La frecuencia de la fogacosa disminuye después de las comidas, pero cuando la glucosa en sangre cae en la sangre entre las comidas, Hypoglycome relativo indica que los síntomas vasomotores se están acelerando.
Recientemente, la calidad de comer carbohidratos se ha estudiado como un factor de modulación de la menopausia. Los bajos síntomas somáticos y psicológicos, incluidos los fogacos, se observan con carbohidratos reducidos, especialmente con un alto índice glucémico.
Según lo que sabemos al respecto, algunas medidas comunes que se centran en la estabilización de la glucosa en la sangre pueden ayudar a reducir los efectos negativos de esta relajación térmica perimenopáusica y la menopausia y pueden probarse individualmente:
1. Priorice los carbohidratos glucémicos bajos: verduras y legumbres.
2. Reduzca el pico glucémico de las comidas, tomando proteínas y grasas junto con carbohidratos y activos después de las comidas (por ejemplo, 20 minutos suave).
3. Aumente la ingesta de fibras soluble e insoluble: verduras, frutas peladas, picylio, picos glucémicos.
En resumen, los alimentos afecta la salud y la enfermedad. Aprender a estabilizar su glucosa en sangre en el día y la noche es una herramienta de manejo no formacológico para Phogochos. Sigamos adelante.
