Se debe permitir que cualquier alimento de auto -respuesta «cómoda» incluya al paciente «Placeres delitos«Esto nos permite reducir el proceso físico integral, como comer menos de lo que nuestro cuerpo necesita. Los alimentos como el pan, el chocolate, los granos integrales, las galletas, los refrescos y otros alimentos fetiche siempre se incluyen en la cantidad correcta de alimentos, porque una falla completa de pérdida de peso es usar el término» prohibido «para cualquier dieta.
Después de este punto anterior, la calidad exagerada de algunos de los alimentos anteriores es un obstáculo para cada persona. Hay una línea más gruesa entre «disconnel» porque no se come con un gran valor hedónico de dulces u otros alimentos, aunque está en la «dieta», y la calidad de la dieta es un desencadenante de un muy buen desencadenante, lo que conduce al abuso.
Hablando de algunos ejemplos prácticos, podemos decir que el pan madre y la fermentación lenta tienen una gran calidad y algunas en los últimos años en los últimos años. Beneficios para la salud Respuesta glucémica más satisfactoria y baja y digestión fácil. Sin embargo, todo esto entra en un punto importante: este pan es muy sabroso para tomar una pieza moderada y ingresar regularmente en casa con su súper Canure y su seguimiento (podemos establecer la misma lógica para mortal/aceites de oliva Gastrónomo Tener alta calidad puede conducir a más ingesta). Entonces, y sin olvidar que siempre estamos hablando con personas que están tratando de perder/mantener peso, para comprar pan «razonable» o «bueno» para comprar pan «bueno», pero para satisfacerme, pero no «genial» para perder el control de mí.
La situación es igual a los chocolates. El chocolate debe verse como una fuente de felicidad y no como una fuente de salud, por lo que la elección del cacao a menudo es alta. La falta de capacidad de autocontrol es uno de los principales alimentos que perjudican cualquier proceso de límite de calorías, es mantenerse alejado de casa, ya que «nadie puede comer solo 1-2 cuadrados de chocolate al final de la comida». Para aquellos que pueden mantener este consumo equilibrado, es esencial elegir chocolate «bueno», incluso si tienen más o menos cacao, pero evitan el chocolate «excelente» que quema los desencadenantes hedónicos que son diferentes. Para algunos, puede ser un chocolate de marca con relleno de mantequilla de maní u otras galletas de chocolate y crema populares o relleno Queso Fresa, el caramelo de Salgado y otros ejemplos, de hecho, es muy difícil y evita lógicamente el hogar.
Al igual que los chocolates, una forma inteligente de agregar felicidad al final de la comida de helado, pero con algunas calorías. Elegir helado en piezas individuales siempre es más discreta que comprar envases grandes, donde es difícil calcular piezas. La lógica se deja en relación con el sabor: elija el «buen» helado de agua y el «buen» helado de crema y crema para estar satisfecho, no el helado «excelente» de chocolate o chocolate y maní, me hace perder el control.
Haciendo este ejercicio de autoconocimiento de las uniones de los sabores, el consumo puede no estar escalando o no. A veces, el problema puede no ser pan, sino pan de mantequilla/aceite de oliva o puede no ser chocolate, sino chocolate con almendras/maní/caramelo salado.
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En este análisis, también se deben considerar los cereales para el desayuno. Si la cantidad de fibra y proteína y menos azúcar es grande, si son más «saludables», su propagación de calorías es muy similar (330 a 400 kcal por 100 gramos). Por lo tanto, «como 100 o 200 kg de granos integrales, si no me conocen bien» tiene sentido, porque la avena de gachas o los granos integrales completos no son solo un hombre. Sin embargo, es fácil comer solo los «buenos» granos integrales que saben a chocolate (polvo) o miel/vainilla, y en pequeños trozos de chocolate/maní en trozos pequeños, la mayoría de los muuslis/ganolalas son más calorías que el resto de las variedades cheriales para ese hecho.
La presencia de algunas cremas de bloqueo «saludables» Hammus O Guacamol Esto también puede conducir a ciertos problemas. Los garbanzos, el aceite de oliva, el aguacate, el sésamo, los tomates, las cebollas y otros ingredientes son seguros Inmersión Sin duda son saludables, y su densidad de calorías es grande y siempre se basa en otras fuentes de concentración de carbohidratos como pan, tostadas, nachos y similares. La cantidad de proteína es pequeña y la tríada es muy difícil de detener después de comenzar la unión de carbohidratos/grasas/sal. Almendras
Este autoexaminación alimentaria es fundamental para el control de peso efectivo a largo plazo. Si no como «buenos» artículos todos los días, no se cumple ningún plan de dieta; Podría sistemáticamente, ya que no podía cumplir con el plan de dieta de que mi hogar era «excelente» y, como consecuencia e irresistible.
