Beneficios de la postura de rana o bhekasana en hindi: este trabajo de escritorio de yogason conoce muchos beneficios de una destrucción, bheekasana
Si desea comenzar su día de paz y frescura, no hay mejor solución que el yoga. Al fortalecer el cuerpo y aumentar la flexibilidad, Bhekasana es una gran opción. El ‘Bhekasana’ está diseñado con dos palabras » Bhak ‘y’ Asan ‘. ‘Bhak’ significa ‘rana’ y ‘asanam’ significa ‘postura’, es decir, la condición del cuerpo es algo de rana, por lo que se llama ‘bhekasana’. Para aquellos que se sientan durante horas en un solo lugar, este yogasón actúa como una destrucción. Bhekasana fortalece el cuerpo, pero también calma la mente.
Flexibilidad corporal
Según el gobierno de la India, Bhekasana trae flexibilidad en la médula espinal, lo que hace que sea fácil moverse y sentirse ligero al cuerpo. Esta asana beneficia a los músculos de muchas partes del cuerpo. Especialmente la espalda baja, los bíceps, los tríceps, los músculos abdominales, las piernas, los tobillos, la rodilla y los músculos del muslo son fuertes. Al hacer este asiento, los músculos se extienden y aumentan gradualmente su fuerza, lo que hace que el cuerpo sea más activo y fuerte.
Fuerza muscular
Bhekasana se considera muy efectivo para aumentar la fuerza muscular. Al hacer esto, hay presión en muchas partes del cuerpo, lo que fortalece los músculos y aumenta gradualmente su fuerza. Especialmente las manos, los pies, la espalda y los músculos abdominales se vuelven más fuertes. La práctica diaria da una fuerza diferente en el cuerpo.
El pulmón mejora la capacidad
Al hacer esto, la fuerza del pulmón también está aumentando y la capacidad de chuparlo. Cuando chupaste profundamente, los piercings del pulmón se extienden bien y cuanto más oxígeno entra. También equilibra la velocidad de respirar y alivia la fatiga. Esto es muy beneficioso para aquellos que comienzan a pontarse o quejarse de respirar.
El poder está lleno
Al hacer Bhekasana, la glándula, conocida como la glándula suprarrenal dentro del cuerpo, se activa, que está por encima de nuestros riñones. Esta glándula funciona para mantener el equilibrio hormonal en nuestro cuerpo, especialmente cuando estamos estresados. Cuando somos Bhakasana, hay presión sobre el estómago y la espalda, lo que hace que la glándula funcione más bien. Afecta directamente nuestra energía y estado de ánimo, lo que nos hace sentir más activos y frescos.
La digestión es correcta
También mejora la función pancreática. Cuando hay una presión leve en el estómago en esta postura, la actividad pancreática se intensifica, lo que mantiene el nivel de insulina en el cuerpo y también funciona correctamente. Esto es muy beneficioso, especialmente para las personas con azúcar. El sistema digestivo también es muy bueno al hacerlo. Causa una presión leve en el estómago y los músculos circundantes, lo que aumenta la digestión. Rápidamente cava alimentos y reduce problemas como gas o estreñimiento.
Efectivo en la pérdida de peso
Al mismo tiempo, si planea perder peso, Bhekasana es una buena opción para usted. Este asiento reduce la caloría del cuerpo, que mantiene el control de peso.
Cómo hacer bhekasana
Para hacer un Bhakasana, primero acuéstate en el piso del estómago y acogedor. Ahora dobla lentamente las rodillas y trae las piernas a la cabeza. Sostenga sus tobillos o piernas con ambas manos. Tenga en cuenta que el cofre está en el suelo y que la respiración es cómoda. En esta situación, manténgase por unos segundos, luego abre lentamente los pies y descansa.
Entrada – IANS
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