Este año, el tiempo de salvación de verano comienza el 30 de marzo y se extenderá al 26 de octubre. El régimen de cambio de tiempo está controlado por la Directiva 2000, que se desarrollará y retrasará cada año en marzo y el domingo pasado, respectivamente, lo que indica el comienzo y el final del tiempo de verano.
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Las áreas autónomas del Continental Portugal y Madira y Azource llevarán los relojes al 30 de marzo, el próximo domingo por la mañana. Esta es la llegada de la hora de verano que se llama SO.
En el área autónoma del continente de Portugal y Madira, los relojes llegan una hora por delante: Cuando es 01:00 02:00.
En el área autónoma del Azource, este cambio se realiza a las 00:00, que cambia a las 01:00.
De esta manera, es posible tener luz solar durante más horas en los próximos meses Tardes largas y noches.
El tiempo volverá a cambiar a fines de octubre
Tiempo legal Cambiará nuevamente el 26 de octubrePara la regla de invierno. Es decir, los relojes de Portugal en el continente serán un retraso de una hora: 02:00 a las 01:00. En Azource, serán 00:00 a las 01:00.
Cambio de tiempo: ¿bueno o malo?
El cambio de tiempo actual está controlado por la regla de la regla Directiva (Ley Comunitaria) de 2000Es una fila, respectivamente, en una fila, respectivamente El último domingo de marzo y el último domingo de octubreEl principio y el final del verano.
De 2018 unión Europea El Parlamento Europeo y la Comisión Europea analizan el final final del tiempo Proponer el final de esta prácticaFueron, y ,, y ,, y ,, y, .. Después de una consulta popular, otro 80% de los participantes apoyaron la idea.
Algunos estudios están asociados con Cambio de tiempo A. Efectos sobre el sueño, la productividad y los estándares mentales y cardiovasculares. Las teorías no son consensuadas, sino La práctica a veces causa dificultades para adaptarse a nuevos horarios.
Estrategias para lidiar con el cambio de tiempo
A. Deco/ protestas Lanzado, en el cambio de la última vez, algunos Estrategias comunes Ayuda Adaptarse al cambio de tiempo.
- Establezca un sueño estable a diario y asegúrese de dormir al menos siete horas.
- A medida que se acerca al tiempo que duerme, evítelo en la pantalla y no coma bebidas alcohólicas o de cafeína.
- Si no es automáticamente, actualice el reloj para un nuevo tiempo y vaya a la cama durante la normalidad.
- Pase tiempo al aire libre, especialmente por la mañana que sigue el cambio de tiempo.
- La exposición a la luz solar ayuda a controlar el ritmo biológico y facilita la adaptación en un nuevo momento.
