Una hora de insomnio de pantalla después de la hora de acostarse 59% | Dormir

El uso de una hora en una cama después de la hora de acostarse aumenta el riesgo de insomnio en un 59%, un estudio de un estudio que reduce el tiempo de sueño en 24 minutos.
El sueño es esencial para la salud mental y física, pero la mayoría de los adultos y la mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente, y la mayoría de las personas usan la pantalla, el hábito de no dormir.
45.202 jóvenes en Noruega publicaron una investigación y publicaron este lunes En la revista científica Límites en psiquiatríaTambién señala que las redes sociales no son más dañinas que otras actividades que usan la pantalla.
«El Instituto Noruego de Salud Pública y Director Johnsen Hjetland explicó que» el tipo de pantalla no se importa frente a la pantalla en la cama de la pantalla. «
Se cree El uso de pantallas Afecta el sueño de cuatro maneras: las notificaciones interrumpen el sueño; La pantalla reemplaza el tiempo del tiempo; Las actividades de la pantalla lo mantienen despierto, lo que lleva más tiempo dormir; Y la exposición a la luz puede retrasar los ritmos circadianos.
«Los problemas de sueño en los estudiantes son muy comunes y tienen implicaciones significativas para la salud mental, la función educativa y el bien en general, pero estudios previos se centran principalmente en adolescentes», explicó Gunhild Hetland.
Los investigadores querían explorar la relación entre Tiempo de pantalla Y el estudio de los estudiantes noruegos representados a nivel nacional por la investigación de salud y bienvenida de los estudiantes de 2022, utilizando la investigación de salud y bien (45,202 estudiantes menores de tiempo completo, de 18 a 28 años).
Primero, se les pidió a los participantes que especifiquen cuánto tiempo se usaron las pantallas después de la cama (observar, ver, tocar, usar redes sociales, usar navegación por Internet, escuchar audio Podcasts O leer el material relacionado con esto Estudiar).
Se invita a los participantes a informar con qué frecuencia han estado durmiendo y con qué frecuencia han estado durmiendo, con qué frecuencia tienen que dormir o dormir, con qué frecuencia han estado durmiendo durante el día y cuánto tiempo han estado durmiendo.
¿Cómo afectan las pantallas el sueño?
El insomnio se define como un problema para dormir y un sueño diurno, al menos tres meses a la semana.
El grupo clasificó las respuestas en tres categorías: los participantes dijeron que solo habían usado redes sociales, en las que los participantes no mencionaron las redes sociales y participaron en diversas actividades, incluidas las redes sociales.
El aumento del tiempo de pantalla después del tiempo de acostado ha aumentado los síntomas de insomnio en un 59% y ha reducido el período de sueño en 24 minutos, pero el uso de redes sociales no es más dañino que otras actividades basadas en la pantalla.
No existe una interacción significativa entre el tiempo de pantalla y la elección operativa, lo que indica que las personas no afectan la actividad del tiempo acordado.
Esto indica que las pantallas reducirán el tiempo de sueño porque avanzan para relajarse, ya que aumentan el estado de despertar: se espera que diferentes actividades afecten el estado de despertar de diferentes maneras.
Los autores Estudiar Sin embargo, a medida que la investigación se centra en la misma cultura, puede haber grandes diferencias en la relación entre las pantallas y el sueño en todo el mundo.