Las altas temperaturas amenazan la propagación de hongos malignos, «comemos desde adentro»

Hay muchas afecciones que a las personas les gusta dormir, pero ciertas afecciones pueden causar muchos problemas de salud, desde el dolor de espalda hasta el reflujo esofágico.

La revista National Geographic dijo: «En los últimos años, muchos estudios han demostrado que dormir de su lado es la mejor solución para aliviar el dolor de espalda, la acidez estomacal y el alivio, lo que afectará a diez millones de personas, incluso si no reduce otros problemas de salud, algunos otros problemas de salud se reducen.

«Para dormir lateralmente, beneficios obvios en comparación con el sueño en el abdomen o la espalda, pero solo para grupos específicos de individuos».

¿Cómo puede dormir de lado el tratamiento respiratorio?

Si te acuestas boca arriba, es probable que sufra ronquidos.

Los ronquidos pueden ser un problema, pero esta es una característica de la apnea obstructiva, que es una condición común en quienes duermen boca arriba.

«Esta obstrucción generalmente te causa la lengua; la gravedad ayuda a descansar sobre el agujero de la garganta mientras duerme boca arriba.

Esta obstrucción bloquea el flujo de aire y causa brechas o paradas respiratorias llamadas interrupciones respiratorias, que pueden durar más de un minuto durante un minuto.

Estas interrupciones no solo obstaculizan el sueño, sino que el pulmón de oxígeno puede evitar que el cerebro y el corazón lleguen al cerebro y al corazón, y aquellos con él no duermen bien.

«Algunos pueden sufrir un sueño para la luz del día, lo que puede causar debilidad percibida, peligros, problemas de vida y trastornos mentales», dijo el profesor Mir Cregar de la Universidad de Yale.

El sueño lateral puede evitar estos problemas al permitir que la lengua caiga naturalmente en la boca en lugar de la parte posterior de la garganta.

«Hay evidencia convincente de que dormir de esta manera ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas, reduce los ronquidos y reduce la cantidad de paradas de respiración», dijo Dasgobta.

«Este método para dormir también afecta la posición de la boca y la garganta blanda, que cambia la forma y el tamaño de la vía aérea superior», dijo Susan Ridline, directora de medicina del sueño, epidemiología, medicina del sueño y enfermedades cardiovasculares.

Esta mejora en la autopsia es comparable al uso del sistema oral para tratar la apnea del sueño.

Además de mejorar la respiración en el tracto respiratorio superior, dormir en la línea ridícula «dormir en el costado del pulmón aumenta el tamaño del pulmón, lo que permite una mayor respiración y ayuda a fortalecer las estructuras de las vías respiratorias superiores, lo que reduce la capacidad de colapsar y apnea».

También se demuestra que dormir en el costado mejora la capacidad muscular del aire superior, lo que ayuda a mantener la vía aérea más visión y abierta.

¿Cómo alivia el dolor de espalda cómo aliviar el sueño lateral?

Los estudios muestran que es mejor estar en un lado del cuerpo que dormir en la parte de atrás, y puede superar significativamente el sueño en el abdomen.

«No se recomienda estar en el abdomen para las personas con dolor lumbar, porque esta posición no brinda un apoyo adecuado para la espalda baja», dijo Alexander Widinovich, profesor de ciencias del nervio del sueño en Harvard Medical College.

En contraste, el sueño lateral es bueno para aquellos con dolor lumbar; Ayuda a mantener la curvatura natural de la columna y reduce la presión en la parte posterior de la parte posterior.

Dasgoba dice que el sueño lateral también reduce el dolor del muslo y está lejos de los órganos internos, lo cual es muy importante para las mujeres embarazadas y el aumento de peso.

Belio dice que el sueño lateral puede ayudar a reducir el estrés y el dolor solo, y hacerlo con una almohada entre las rodillas puede mejorar la disposición y los síntomas de la columna vertebral.

¿Cómo ayuda el sueño lateral para reducir la acidez del estómago?

Acostarse en la espalda también aumenta el reflujo esofágico. Puede causar una acidez estomacal llamada acidez estomacal, que puede causar una acidez estomacal, que puede dejarse sin tratamiento, úlceras, dificultad para tragar y aumenta el riesgo de cáncer esofágico por el diafragma, conocido como hernia de diafragma y diafragma.

La investigación indica que la acidez estomacal y la enfermedad gastroesofágica ayuda a prevenir la enfermedad.

Dependiendo de la forma del estómago, la posición del intestino delgado y el ángulo de comunicación entre el esófago y el estómago, el sueño a la izquierda es más efectivo para prevenir la acidez estomacal en el lado derecho.

Craiger dijo que había una ventaja adicional para dormir a un lado, lo que acelera la digestión transfiriendo el contenido del estómago a la primera parte del intestino delgado, lo que significa duodeno, lo que significa bajo alimento y ácido estomacal al esófago.

Cómo ir hacia el lado del lado

La apnea del sueño, el dolor de espalda o las acidez estomacal a veces pueden parecer pasar del sueño en el abdomen o volver al sueño, pero la mayoría de las personas son más fáciles de lo que creen.

Jennifer Martin, presidenta del especialista aprobado de medicina del sueño y Academia Americana de Medicina del Sueño, aconseja: “Asegúrese de tener suficiente espacio para alcanzar una posición cómoda, especialmente si está compartiendo su cama con su cama para dormir y luego prepare su cuerpo para el sueño lateral de la espalda.

También hay mucho equipo de uso para la compra, lo que lo hace enrollar sobre su espalda o estómago vibrar o ruido, y otra opción de aplicaciones de teléfonos inteligentes para lidiar con los ronquidos, advierte que si comienza a roncar, deberá ajustar su posición.

Martin dijo: «También es aconsejable asegurarse de que su atmósfera de sueño esté tranquila, oscura y fría, porque la incomodidad de los factores ambientales puede ser más grave, si ya está tratando de adaptarse al nuevo modo de suspensión», dijo Martin.

«Si aún no está acostado de su lado, y si no duerme bien, consulte a un especialista en dormir para evaluar la oportunidad de las interrupciones del sueño».