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10 síntomas que indican su sufrimiento con deficiencia de vitamina C
La vitamina C es importante para apoyar el agua soluble, inmunidad, salud del corazón, absorción de hierro y muchas funciones corporales. La deficiencia de vitamina C puede causar síntomas, incluida la fatiga, la inmunidad deteriorada, los problemas de la piel y, en casos extremos, puede causar escurririos. El ferry contendrá signos comunes que prescriben deficiencia de vitamina C; Incluido:
Fatiga y debilidad
Los signos generales de vitaminas son la fatiga o la debilidad. La vitamina C juega un papel decisivo en la producción de energía en las células del cuerpo y su deficiencia conduce a la debilidad y el dolor muscular. Un estudio muestra una mejora en los síntomas de fatiga en los empleados del consultorio después de la entrega a la vitamina C intravenosa.
Facilidad de heridas y sanar heridas lentas
La deficiencia de vitamina C afecta la producción de colágeno. Para mantener la salud de los vasos sanguíneos, se requiere colágeno (piel proteica, cabello, uñas, articulaciones y tejido conectivo de los vasos sanguíneos). La pobre producción de colágeno debilita los vasos sanguíneos. Estos vasos sanguíneos débiles están desgarrados, causando sangrado y contusiones.
Un sistema inmunitario débil
La vitamina C es un nutriente importante para mantener la salud del sistema inmunitario, y sus bajos niveles pueden aumentar el riesgo de infección, lo que lleva a una alta frecuencia de reinstación de resfriados, influenza y otras enfermedades.
Cambios de peso
Algunas investigaciones indican que la vitamina C de bajo nivel se asocia con un aumento de la grasa en el cuerpo, pero la relación no se entiende completamente. Sin embargo, la deficiencia de vitamina C también puede conducir a la pérdida de peso, especialmente si la pérdida de apetito es otra.
La vitamina C es uno de los antioxidantes, y ayuda a prevenir o ralentizar las células. Como resultado, la vitamina C ayuda a regular la oxidación de grasas o la quema de grasa corporal para obtener energía. Al igual que el antioxidante, la vitamina C también puede ayudar a reducir el estrés y la inflamación.
Hueso
La debilidad ósea es un síntoma de deficiencia de vitamina C. El ácido ascórbico encontrado en la vitamina C es un nutriente importante involucrado en la estructura de colágeno, que generalmente contribuye a la salud y la resistencia del tejido óseo. Su deficiencia aumentó el riesgo de huesos y el riesgo de grietas y osteoporosis (enfermedad que causa debilidad ósea).
Hinchazón y dolor en las articulaciones
Las juntas tienen tejidos conectivos ricos en colágeno. La vitamina C juega un papel importante en la formación de colágeno. La inflamación y el dolor en las articulaciones son un síntoma de deficiencia de vitamina C, lo que resulta en una baja producción de colágeno.
Problemas de las encías y dientes
El bajo nivel de vitamina C puede conducir a encías deterioradas e inflamación, que pueden ser rojo, hinchazón y sangrado. En casos severos, puede conducir a la debilidad de los dientes (una capa de tejidos debajo del esmalte de los dientes) y, finalmente, dañar los dientes. La vitamina C tiene un efecto positivo en la prevención de problemas dentales.
Problemas de la piel
La piel se ve afectada por la vitamina C de bajo nivel, por su papel en la producción de colágeno, que es una parte importante del tejido de la piel.
La vitamina C también es un poderoso antioxidante para la piel. La capa externa de la piel contiene altas cantidades de vitamina C, que protege contra la atmósfera dañina y los rayos UV (UV). Su deficiencia puede conducir a la deshidratación y las arrugas.
Niveles reducidos de hierro
Los bajos niveles de vitamina C pueden conducir a la absorción de hierro y al metabolismo del hierro en el cuerpo y pueden provocar deficiencia de hierro, así como anemia asociada con azufre.
Depresión
La vitamina C juega un papel importante en la salud mental. La deficiencia de vitamina C se asocia con depresión, cambios de humor y otros síntomas psicológicos.
Las personas con Scurry se ven afectadas por la depresión y los trastornos mentales.
Cómo evitar o tratar la vitamina C
Para prevenir la deficiencia de vitamina C, siguiendo los alimentos con frutas y verduras, debe estar dirigido a obtener suficiente. Los siguientes incluyen frutas ricas en vitamina C: naranja, toronja, cavidad, kiwi, papaya, limón, fresa, uvas silvestres, frambuesas y sandías.
La vitamina C contiene tomates, pimiento dulce (rojo y verde), brócoli, espinacas, nabo y papas.
Si su dieta no es suficiente, o si tiene un riesgo de diabetes, los alimentos pueden ayudar a mantener un nivel saludable.
