Caminata por el estado físico: ¡no es necesario caminar 10 mil pies todos los días! Los científicos dicen cuántos pasos son beneficiosos: deje 10000 pasos ahora 7000 pasos adecuados para fines de heelh.

Hasta ahora, se ha escuchado de médicos a profesionales de la salud, puede mantenerse saludable y saludable caminando 10,000 escaleras todo el día. Esta tarea parece ser fácil de escuchar, pero es muy difícil hacerlo para muchos. Sin embargo, si le decimos solo 7000 pasos en el día, no tiene 10,000 para mantenerse saludable, ¿cómo se siente? Escuchar escucharlo es bueno, ¿es correcto?

Hasta ahora, todos piensan que es la forma correcta de caminar 10,000 todos los días. Pero ahora una nueva investigación ha revelado que no hay necesidad de trabajar duro. Aunque solo camina 7,000 pasos todos los días, se encuentra en el estudio que ayuda a mantener su corazón fuerte y dar una larga vida. Cuéntanos qué cosas especiales vienen en esta investigación y ahora solo 7,000 acciones se consideran un nuevo hábito saludable.

¿Qué se encontró en el estudio?
Una nueva investigación publicada en ‘The Lancet Public Health’ analizó 57 datos de estudio realizados sobre más de 1,60,000 adultos y descubrió que el riesgo de muerte y problemas cardíacos a la edad de 7,000 años cada día era la mitad del riesgo de muerte y problemas cardíacos. También reduce las posibilidades de enfermedades como la diabetes tipo -2, la demencia y la depresión. Los investigadores dicen que aunque todavía es beneficioso caminar 10,000 pies, la mayoría de las personas caminan 7,000.

Los beneficios comenzarán antes de 7,000 etapas:
Los investigadores han descubierto que la reunión comenzará antes de que los beneficios de salud alcancen 7,000 etapas. Cada 1,000 etapas adicionales han visto una mejora en la salud, especialmente cuando las personas hacen de 5,000 a 7,000 pies todos los días. Después de esto, los beneficios se reunieron muy lentamente.

Es decir, si está ejecutando 10,000 escaleras, hay algunos beneficios más contra 7,000 etapas. Por ejemplo, el riesgo de perder mermelada a una edad temprana es un 10% más alto, pero hasta 7,000 etapas, la mayoría de los beneficios se otorgan a la buena salud.

¿Cuáles son los beneficios para la salud?
Aquellos que solían caminar 7,000 escaleras todos los días, su salud es mejor que aquellos que corren solo 2,000 pasos. Según el estudio, el riesgo de muerte a una edad temprana de 7,000 personas todos los días es del 47%. El riesgo de su ataque cardíaco y enfermedad cardíaca es un 25% bajo y el riesgo de morir de enfermedad cardíaca también se reduce en un 47%. No solo, sino que el riesgo de morir de cáncer se redujo en un 37%, el riesgo de diabetes tipo 2 fue del 14% bajo, la demencia (enfermedad de olvido) fue 38% menor y el 22% del riesgo de depresión. El riesgo de caída diaria también ha disminuido en un 28%. Curiosamente, en aquellos que corren 4,000 pies todos los días, el riesgo de muertes tempranas es 36% más bajo que las que corren 2,000.

Beneficios de la caminata diaria:
Caminar/caminar es uno de los mejores y más fáciles ejercicios para su salud. Hay muchos beneficios para esto.

1. Su corazón está sano: la marcha reduce la presión arterial y el colesterol, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

2. Bueno para su cerebro: una caminata diaria aumenta la memoria, mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de demencia.

3. Ayuda a perder peso: la marcha causa quemaduras de calorías y bajo el control del peso corporal.

4. Hace que los músculos y las articulaciones fueran:
Aumenta la fuerza de su pie y reduce el FF FF de las articulaciones, especialmente para los ancianos.

5. Reduce el estrés: caminar entre la naturaleza relaja la mente, reduce la ansiedad y la depresión.

6. Mejora el sueño: las personas que caminan todos los días duermen bien.

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