Cada vez más personas recomiendan las prácticas para el gimnasio, ‘Full Body’, ‘Press-Bul-Lek’, procedimientos para la pérdida de grasa … Es difícil encontrar una combinación como la otra, pero todos están de acuerdo No es aconsejable entrenar el mismo grupo muscular durante varios días.
Es para el mismo grupo muscular Los entrenadores recomiendan hacer ejercicio todos los días, que es ‘central’Esto incluye estómago, caderas, caderas y caderas. Porque esto es Son pequeños y más rápidos recuperados Que los grandes grupos musculares como las cuadrisps o los bíceps.
Los beneficios de la capacitación ‘central’
El tallo que funciona bien tiene muchas ventajas, De mejorar la estabilidad para prevenir las lesionesPorque actúa como un centro de control físico. Ayuda a mantener un Ergut y postura estándarEs esencial para el equilibrio y la prevención de la cascada, especialmente en los ancianos.
Además, Fortalece la columna vertebralAyuda a prevenir lesiones y recuperarse de ellas. Asegúrese de que un buen ‘núcleo’ queme muchas calorías Ayudarlo a expensas del peso Muchos juegos mejorarán su rendimiento deportivo durante mucho tiempo, ya que se necesita cambios en la dirección de los movimientos explosivos o el peso del eje.
¿Cómo practicar ‘núcleo’?
Otra ventaja de este grupo muscular es que Es muy rápido para trabajar y no requiere material para la mayoría de los ejercicios.Entonces no tienes razón para no hacerlo. El hierro ejercicio más común para fortalecer el ‘núcleo’.
Otro ejercicio dinámico para el trabajo ‘central’ A la altura del pie, Ya sea o interrumpido, se centran en el piso pélvico, la flexibilidad de la cadera y el abdomen. Y tener para la mayoría de los expertos Rueda abdominalAunque trabajas demasiado en este ejercicio, requiere mucho, Se necesita un gran control Un ‘núcleo’ es funcionar.
