Según la psicología, siete hábitos nocturnos de personas que se despiertan muchas veces por la noche

Hundido Una vida de ritmos frontalesLa reconciliación del sueño es uno de los grandes desafíos de la sociedad actual. La rutina y el clúster de estrés suelen ser los principales delincuentes del insomnio, aunque la psicología señala Siete hábitos nocturnos Puede tener un efecto negativo al dormir.

Ver películas o series antes de acostarse

Ya sea Pantallas Puede dificultar la restauración del sueño y relajarse. Según ‘Daily Motivation News’, brinde una especie de luz llamada dispositivos electrónicos Luz azul.

Esta luz, sin ayudar a estar tranquilo, La melatonina suministrará el productoHormona responsable del control del sueño. Es decir, cuando tomamos un móvil, computadora o tableta antes de acostarnos, evitamos que nuestro cuerpo produzca la hormona necesaria para un descanso agradable.

Como alternativa a las pantallas, los expertos recomiendan Lee un libro o escucha música Descansar.

Descuidar la relajación diariamente

A veces, cuando estamos demasiado cansados, generalmente pensamos en ir Duerme directamente. Sin embargo, esta opción no es muy apropiada, porque la mente no da tiempo para trabajar o a diario a diario.

Además, el tiempo antes de acostarse no es el momento adecuado para tratar proyectos de trabajo complejos o practicar actividades adicionales.

Para lograr Configurar una rutina de sueño o una rutina de descansoSe aconseja a los expertos que tomen un baño caliente, lean el libro, hagan un estiramiento suave o encuentren la funcionalidad de proporcionar paz.

Llegar demasiado tarde

Como señalaron los expertos, La cena tardía puede causar problemas digestivosPor lo tanto, puede causar molestias y vergüenza en la coordinación del sueño.

Para el momento de la cena, también puede ocurrir en el tipo de alimento, ya que una dieta saludable no es equivalente a una cena tremenda y pesada.

Por lo tanto, la mejor opción Tomar cenas livianas Esto le permite hacer una buena digestión para el organismo.

No practices deportes

Pensamiento después de un día largo y cansado Ir al gimnasio No muy hambriento, practicar deportes ayuda. De hecho, se dice que aquellos que realizan actividad física están durmiendo regularmente.

Recuerde recordar hacer ejercicio antes de irse a dormir no es demasiado pensado, por lo que la mayor cantidad de consejos es que Entrenamiento para encajar en la madrugada del día O varias horas antes de dormir.

Dormir en medio del trastorno

La compañía de día de día es tan importante como una empresa de origen y, en este caso, un lugar para dormir todos los días.

De hecho, los expertos lo señalan La habitación desordenada conduce a una mente engorrosaPreviene el sueño.

Participar en el sueño suficientemente

Este punto generalmente se llama ‘la cola mordiendo el pescado’. En general, las personas que hacen excesivamente o más estrés, ya que no duermen lo suficiente, terminan adoptando la adopción El patrón que los mantiene despiertos.

Por lo tanto, los expertos aconsejan al cuerpo y a la mente que realicen ejercicios de respiración para relajarse.

Falta de rutina nocturna

No mantenga un horario diario similar para ir a un sueño favorable Es difícil relajarse y dormir. Sin embargo, las personas con más o menos al mismo tiempo para experimentar una relajación de alta calidad al mismo tiempo.