Sin trabajo duro, haga esta postura normal y obtenga muchos beneficios para la salud
A menudo nos aconsejamos que hagamos una variedad de yoga todos los días. Pero tenemos que trabajar muy duro para hacer un poco de yoga. Pero también hay algunos yoga, lo que le dará muchos beneficios incluso sin mucho difícil. Hoy te contaremos sobre un Padmana Yogasan tan efectivo. Según el Ministerio de Ayush, el Gobierno de la India, Padmana o Kamalasana proporciona muchos beneficios físicos y mentales. Padmana ayuda a aumentar la meditación y la paz. Calma el cerebro. También reduce el estrés y la ansiedad.
La digestión es fuerte
Este asiento estimula los órganos abdominales, lo que fortalece el tracto digestivo y elimina complicaciones como el estreñimiento. Esta estética mantiene la columna vertebral, lo que mejora muchos problemas causados por el dolor de espalda y funciona en la postura incorrecta.
El cuerpo es simple
También hace que las frutas, las rodillas y los tobillos sean más simples, lo que reduce el dolor causado por la artritis. No solo, mejora la circulación sanguínea, lo que reduce la fatiga y aumenta la energía del cuerpo.
¿Cómo hacer Padmana?
Los profesionales de la salud describen el método general de Padmana. Para esto, debe elegir un área limpia y tranquila. Ahora siéntese directamente en el piso y extienda las dos patas en el frente. Dobla la pierna derecha y colócala sobre el muslo izquierdo para que el talón esté cerca del ombligo y doble la pierna izquierda y colóquela en el muslo derecho. Los tacones de dos lindos deben estar entre ellos. Después de esto, mantenga la columna vertebral, mantenga las dos manos en las rodillas en la postura cognitiva. Después de sentarse en la postura correcta, respire profundamente y permanezca en esta postura durante 1-2 minutos. Inicialmente, esto debe hacerse solo de 20 a 30. Después de esto, el tiempo debe aumentarse gradualmente.
También ten cuidado
Sin embargo, los profesionales de la salud también recomiendan tomar algunas precauciones. Si hay dolor en las rodillas o frutas, esto no debe ser forzado. Las mujeres embarazadas o la cirugía reciente también deben realizarse después del consejo del médico. Esto debe hacerse con el estómago vacío o después de las comidas durante 3-4 horas.
Entrada – IANS
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