Haga ejercicio regularmente, una dieta saludable y tiempo en el espacio abierto, una de las mejores maneras de aumentar el nivel de serotonina en el cuerpo. La serotonina, llamada «hormona de la felicidad», es uno de los neurotransmisores químicos más importantes utilizados para comunicarse entre sí y juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo.
Según el sitio web de «Ferry Will Health», algunos nutrientes también benefician el nivel de serotonina. ¿Cuáles son estos suplementos?
El -tribetovan
Es un aminoácido importante, que juega un papel importante en la producción de serotonina. Sin embargo, Megan, que tiene un doctorado en la farmacia, dijo al ferry Will Health: «Estos suplementos pueden realizarse y la cantidad de entrada al cerebro por la absorción oral no está completamente clara». Hay una «barrera cerebral sangrienta» en nuestros cerebros, que nos protege de comer toxinas. Esta barrera puede objetar los nutrientes que tomamos.
Magnesio
La nutricionista reconocida Samantha Dairas ha declarado que el magnesio está involucrado en la síntesis de serotonina. Algunas investigaciones indican que el magnesio tiene un tipo de antidepresivo con inhibidores selectivos de serotonina (ISRS).
Ácido fólico
«El ácido fólico es otro suplemento nutricional que juega un papel importante en la producción de serotonina, pero algunas personas no pueden convertir el ácido fólico de nuestra dieta o suplementos vitamínicos a la forma activa del cerebro».
Una de las especies llamada «El-Methel Fali» está «excediendo esta obstrucción y puede beneficiar a algunas personas con depresión».
Hierba de San Juan
Aunque la hierba de San Juan ha demostrado aumentar el nivel de serotonina, es importante tener en cuenta que es la causa de múltiples reacciones de fármacos, lo que reduce el efecto de estos medicamentos.
«Por lo general, no recomiendo a los pacientes que toman otros tonos de drogas debido a este accidente», dijo. Comer mosto de St. Johns con antidepresivos puede conducir al síndrome de serotonina. Este grave efecto adverso puede conducir al desequilibrio en el estado de ánimo.
Ácidos omega -3
En algunos estudios, los ácidos Omega -3 insatisfechos múltiples han demostrado que pueden ayudar a tratar la depresión. Sin embargo, Maroni dice: «No sabemos si se debe a los efectos de la serotonina u otros neurotransmisores, o si se debe a sus efectos antiinflamatorios», dijo Maroni.
¿Por qué debería tener cuidado con estos nutrientes?
Según Moroni, hay muchos nutrientes que juegan un papel en el mantenimiento de niveles de serotonina saludables, pero a veces no está claro si sus ventajas del estado de ánimo y la ansiedad se deben a sus efectos sobre la serotonina o algunos otros mecanismos. «
Los alimentos también son inesperados porque no siempre sabemos lo que son.
«Es una preocupación para mí sobre los nutrientes. No está sujeto al control duro de los medicamentos», dijo Maroni. Esto significa que puede contener sustancias diferentes o inestables de su boletín o sustancias ocultas dañinas.
Por lo tanto, si desea mejorar su estado de ánimo, consulte a su médico antes de agregar nutrientes a su dieta.
También hay muchas otras formas seguras de aumentar naturalmente la serotonina. «La vigilancia, la meditación y la conversación social hasta que reciban mascotas son 100 por ciento seguras y juegan un papel importante en la salud mental y mantienen un nivel saludable de serotonina».
