7 Causas de salud «excelente» saludable hacen que la salud del plátano lo tire … y coma
La corteza de plátano es rica en sus muchos nutrientes esenciales porque es rica en fibra, potasio y antioxidantes, que apoyan su salud de innumerables maneras. Comer cáscara de plátano puede no ser atractivo, pero según el sitio web «Ferry Will Health», puede conectarlo a su comida.
¿Cuáles son los beneficios de la corteza de plátano?
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«En los estándares de plátano es rico en fibra soluble o insoluble», dijo Afre Genkar, un experto en nutrientes de la Universidad de Queen’s. «La corteza tiene más fibras que la fruta», dijo. La fibra admite la digestión, hace la sensación completa y aumenta el movimiento intestinal normal.
2- Rich de potasio
Hay 1025 miligramos en una corteza de plátano Potasio. Esto se refiere a aproximadamente el 40 por ciento del valor diario recomendado. El potasio juega un papel importante en el equilibrio de la presión arterial y el líquido.
Otros minerales beneficiosos como el magnesio y el calcio en la caspa se encuentran en pequeñas cantidades de hierro y zinc.
3- Antioxidante rico
Los gránulos de plátano contienen antioxidantes como polifenoles, flavonoides, antosininas y carotenoides. Las cáscaras de plátano se caracterizan por antiinflamatorios y antioxidantes, que también pueden reducir la enfermedad cardíaca, la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cánceres. Además, algunos carotenoides, como Lutin, alfa caroteno y betacaroteno, también apoyan la salud de los ojos y la piel.
4- Apoya los niveles de colesterol saludables
Las fibras en las pieles de plátano están asociadas con el colesterol en el sistema digestivo, lo que ayuda a eliminar del cuerpo. Los polifenoles también juegan un papel en los estándares de plátano Colesterol Salud. La protección de niveles saludables de colesterol generalmente ayuda.
5- ayuda a controlar el azúcar en la sangre
El contenido de una corteza de plátano rica en fibra y polifenoles ayuda a frenar la absorción del cuerpo de carbohidratos, lo que admite el control Glucemia El mejor. Esto es especialmente esperanzador para las personas con diabetes tipo 2 o resistencia a la insulina.
6- puede mejorar el estado de ánimo y el sueño
Las escamas de plátano contienen un aminoácido llamado triptófano, que está involucrado en la producción de serotonina, que es el principal neurotransmisor que ayuda a controlar el estado de ánimo y mejorar el sueño.
7- beneficio para la salud de la piel
No necesita comer la corteza de plátano para beneficiarse de ella, pero también se puede usar para usarse. Los estándares de banano que tienen propiedades antimicrobianas están efectivamente probadas Salud de la pielY en el tratamiento del acné, y colocar la cáscara de plátano cruda en una mordedura de insectos también puede reducir la picazón.
¿Cómo mezclar las pieles de plátano en su comida?
Claro, a nadie le gusta comer cáscara de plátano crudo. Pero con la preparación adecuada y la corteza lavada bien, sería múltiple
Usos y deliciosos.
Formas de agregar corteza de plátano a tu postre
Los expertos aconsejan de muchas maneras a agregar corteza de plátano a su dieta:
Jugos
Aflúe la cáscara, luego mezcle con fruta, yogurt y miel en el jugo.
Té
Pruebe la cáscara de plátano en agua durante 10 minutos, luego filtre y si baje antes de acostarse.
Horneado
Agregue el puré al plátano, pasteles o pasteles para cáscaras congeladas o congeladas y más fibras y nutrientes.
Sopa
Use este líquido para cocinar la cáscara de plátano a fuego lento y luego enriquecer la sopa.
