Es fácil beber suficiente agua, pero ha descubierto que 3 de cada 4 personas en los Estados Unidos de América en el suelo, ha encontrado polvo seco de larga duración. La sequía es más común en los ancianos, ya que la sensación de sed con nuestra edad es baja.
Afortunadamente, todos los días hay trucos y métodos simples que sigues para beber agua y fluidos todos los días, y tan pronto como tienes un hábito saludable, eres parte de tu rutina diaria diaria, y siente la mayor diferencia en tu sentimiento y tu salud, porque no está interesado en beber suficiente agua.
¿Por qué es importante beber suficiente agua?
El 65% del agua en el cuerpo humano, por lo que el agua potable es importante para trabajar de la manera correcta y para sentirse activa y de salud normal, y también puede ayudarlo a dormir bien.
Beba suficiente agua todos los días: ofrece muchos beneficios como:
Apoya la función cerebral; Mejorando la conciencia y reduciendo el estrés.
Simplificar la función del corazón, lo que reduce el estrés y mejora su salud normal.
Ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo por orina y sudor.
Simplifique la digestión, facilita el movimiento intestinal y lo hace más gradualmente; Limita el estreñimiento.
Aumenta el metabolismo, lo que te ayuda a mantener un peso saludable.
Al controlar la temperatura corporal, evitando la retención de calor en el cuerpo, es común como resultado de la deshidratación.
Propiedades de la sequía
Cuando bebe suficientes fluidos para reemplazar su cuerpo perdiendo líquidos, se hace deshidratación; Por ejemplo, si no bebe suficiente agua o aumenta su tasa de pérdida de líquido debido a sudoración severa, diarrea o vómitos, puede ocurrir muy rápidamente.
Síntomas de deshidratación comunes:
Confusión mental, menos concentración.
La orina se oscurece o reduce la necesidad de orinar.
Fracturas de boca seca y labios.
Dolor de cabeza y mareos.
Un sentimiento de debilidad y fatiga general.
Dolores musculares.
La posibilidad de cálculos renales ha aumentado.
5 ideas para beber suficiente agua
Síntomas de deshidratación comunes:
Confusión mental, menos concentración.
La orina se oscurece o reduce la necesidad de orinar.
Fracturas de boca seca y labios.
Dolor de cabeza y mareos.
Un sentimiento de debilidad y fatiga general.
Dolores musculares.
La posibilidad de cálculos renales ha aumentado.
5 ideas para beber suficiente agua
El agua potable es una forma fácil y simple de obtener la necesidad de líquidos todos los días, y de acuerdo con la Academia de Nutrición y Características, las hembras necesitan 9 tazas de agua por día, 13 tazas por día para los hombres.
Pero la ambigüedad es que algunas personas pueden ser difíciles de beber en esta cantidad suficiente, donde hay muchos trucos, que pueden adherirse fácilmente a su necesidad de su agua:
1- Come comida con agua
Concéntrese en frutas y verduras, 90-100% de su contenido:
Repollo.
Smolf.
Apio.
Opción.
Espinaca.
Fresa.
Sandía.
Y si no le gustan demasiado verduras y frutas, puede probar sopas, caldo y hornos para aumentar la humedad de su cuerpo, pero cuide sus alimentos y bebidas en su dieta y bebidas para que la sal esté seca.
2- Siempre haga agua en su rango
Cuando el agua esté cerca de usted y su mano, será fácil apegarse a usted beber su necesidad diaria.
Una de las formas de hacer agua en su rango siempre:
Coloque una botella de agua remunor y asegúrese de repararla cuando esté vacía.
Coloque el rayo de agua en el refrigerador o en la superficie del fregadero en la cocina de su hogar.
Asegúrese de colocarlo en lugares donde pase su tiempo como el trabajo y el automóvil y siempre ayude a recordar y beber sus necesidades frente a sus ojos.
3- Haz gustos de agua deliciosos
Beber 9-13 tazas de agua se puede aburrir rápidamente, lo que puede atraerlo a beber jugo o refresco a la sed, resistir este deseo y probar estas técnicas para hacer que el agua sea más feliz:
Agregue sabores de agua naturales: agregue frutas o piezas de hierbas para que el agua le ayude a darle un sabor delicioso sin agregar azúcar, desde sabores regulares preferidos: bayas, cítricos (limón y naranja), pepino, albahaca y romero, hasta que decida su sabor favorito.
Pruebe el refresco o gire: intente el agua de refresco ininterrumpida, y también puede obtener un dispositivo para hacer agua de soda en el hogar, ya que el agua de soda (soda de club) es diferente del agua normal o invasiva porque contiene sodio (sal).
4- Reducir o evitar el alcohol para beber
El alcohol se produce por orina, lo que significa que aumenta el daño corporal de los fluidos a través de la orina, por lo que se deshidratará si no necesita agua y líquidos.
Es aconsejable evitarlo por completo para mantener su cuerpo húmedo, pero si elige comer alcohol, beba al menos una taza de agua para cada bebida de alcohol.
5- Use recordatorios para beber agua
Hasta que su agua potable diaria se convierta en un hábito diario, debe ajustar el estímulo en su teléfono todo el día para recordarle que beber agua regularmente.
También puede conectar agua potable en su rutina diaria diaria, por ejemplo, que se adhiera a beber una taza de agua en momentos posteriores:
Cuando te despiertas del sueño.
Antes de cada comida y desayuno todo el día.
Antes y después del ejercicio.
Antes de irse a la cama.
Con el tiempo, notará que ha comenzado a beber agua automáticamente y sin usted le recordará. (Medicina web)
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