Ferry Will Health dice que el azúcar o la glucosa es la principal fuente de energía en el cuerpo, pero el consumo excesivo puede causar efectos adversos para la salud.
El azúcar comienza a ingresar al torrente sanguíneo en cuestión de minutos y generalmente desaparece dentro de las dos o tres horas desde su cuerpo, aunque el momento perfecto varía para la persona y depende de muchos factores.
¿Qué pasa al comer azúcar?
Al comer cualquier bebida que contenga azúcar, su sistema digestivo comienza a funcionar rápidamente, ya que los carbohidratos descomponen el azúcar normal en el intestino delgado y luego la glucosa en el torrente sanguíneo.
Los niveles de azúcar en la sangre comienzan a aumentar, lo que secreta la insulina del páncreas y ayuda a transportar glucosa a la sangre desde la sangre a las células, ya que puede almacenarse para poder o más tarde para su uso.
La velocidad del azúcar en el torrente sanguíneo depende del tipo de azúcar y su fuente de alimento.
Por ejemplo, los azúcares simples en dulces o refrescos pueden digerir rápidamente y aumentar el azúcar en la sangre en 15 a 30 minutos.
En comparación con los carbohidratos o azúcares, todos los alimentos se digeren, como granos integrales o productos lácteos, porque contienen fibra o proteína, lo que conduce a un aumento constante en los niveles de azúcar en la sangre.
¿Cuánto tiempo dura el azúcar en el torrente sanguíneo?
Para una persona sana: los niveles de azúcar en la sangre comienzan a aumentar los pocos minutos de comer, generalmente su clímax después de unos 60 minutos, luego el cuerpo comienza a reducir sus niveles y generalmente regresa a su nivel normal dentro de las dos o tres horas después de comer.
Este proceso lleva más tiempo, si come comidas grandes con carbohidratos, especialmente si está hecho repetidamente de carbohidratos o azúcar adjunta.
Si sufre de resistencia a la insulina, contactos de diabetes o diabetes, es posible que su cuerpo no se considere efectivamente.
Puede conducir a un aumento constante en los niveles de azúcar en la sangre, que dura varias horas o más.
En algunas diabetes, lleva más tiempo hasta que el nivel de azúcar en la sangre sea normal, dependiendo del tipo y la cantidad de alimentos, drogas y otros factores de salud.
Una vez que la insulina ayuda a eliminar la glucosa del flujo sanguíneo, el cuerpo la usa en varias funciones, de acuerdo con sus requisitos, después de que la glucosa ingresa a sus células, se usa inmediatamente para obtener energía o almacenada para su uso y almacenado en algunos hígado y músculos.
Si se llenan las tiendas de glucógeno y si la energía se quema por la actividad física, el exceso de azúcar se almacena en grasas.
Por esta razón, ayuda a aumentar de peso con el tiempo y a menudo come grandes cantidades de azúcar en problemas metabólicos.
¿Qué afecta la duración del azúcar en su cuerpo?
Hay muchos factores que afectan la velocidad del tratamiento con azúcar, como la composición de la comida: las comidas ricas en fibra, grasas o proteínas están absorbiendo lentamente el azúcar, lo que puede disminuir lentamente y disminuir en los niveles de azúcar en la sangre.
Actividad física: revuelva el cuerpo de manera más efectiva, lo que puede reducir rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.
Edad y peso: las personas con ancianos o aumento de peso o ES pueden tener una respuesta lenta del azúcar o tener más resistentes a la insulina.
Estrés y sueño: la falta de sueño o altos niveles de estrés afecta cómo el cuerpo trata con el azúcar, lo que mantiene sus niveles más largos.
¿Es posible salir del azúcar?
Existe una creencia común de que el azúcar se puede eliminar bebiendo agua o eliminando las toxinas. Continuar con la humedad del cuerpo y apoya la función renal saludable y la salud general, lo que no elimina inmediatamente el azúcar del flujo sanguíneo.
El cuerpo necesita tiempo para tratar el azúcar naturalmente por insulina y absorber de las células.
Sin embargo, el agua potable, el ejercicio y la comida de las comidas equilibradas son elementos que contribuyen a los esfuerzos de su cuerpo para controlar efectivamente el azúcar en la sangre.
Estos hábitos pueden ayudar a prevenir el azúcar en su cuerpo durante mucho tiempo.
¿Cómo puedes tratar tu cuerpo de manera más efectiva?
Si está tratando de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, para prevenir su crecimiento repentino y reducir la duración de la supervivencia del azúcar en su cuerpo, aquí hay algunos consejos útiles:
Coma comidas equilibradas: coma carbohidratos con proteína lenta de digestión y absorción de azúcar, fibra y/ o grasas saludables.
Mantenga su actividad: caminar durante 10 minutos después de comer puede ayudarlo a absorber la glucosa más rápido.
Evite las bebidas de azúcar: el azúcar se absorbe rápidamente en refrescos o jugo, causando azúcar severa en la sangre.
Mire los tamaños de comedor: los carbohidratos saludables también comen grandes cantidades de azúcar en la sangre.
Mire su respuesta personal: si sufre de diabetes u otros problemas relacionados con el azúcar en la sangre, verifique sus niveles para ver cómo los diferentes alimentos lo afectan.
