Algunas personas usan calcetines para dormir bien. ¿Es esta creencia verdadera?
Expertos en el sueño que hablan con el periódico estadounidense «Washington Post» que usar calcetines puede ayudar a reducir la temperatura corporal básica, lo que aumenta el sueño.
El periódico señala que existe una escasez de estudios sobre cómo ayudar a usar calcetines para reducir la temperatura corporal básica, pero hay una explicación teórica aceptable, ya que muchas personas duermen bien cuando hace frío, y muchos expertos en el sueño están de acuerdo.
La Corporación Nacional para dormir en los Estados Unidos recomienda mantener temperaturas lo más bajas posible durante el sueño.
Un estudio realizado en 2023 indica que el sueño de los ancianos a bajas temperaturas es más efectivo y cómodo. «
Como la temperatura corporal se ve afectada por el ritmo diario, nuestros cuerpos también pueden ayudar a proteger su frío durante la noche, por lo que cambia un poco durante el día y la noche.
La investigación muestra que nuestra temperatura corporal cae a aproximadamente las 4 am, y luego aumenta gradualmente todo el día, hasta que alcanza su máximo por la noche, luego disminuirá.
La Academia Americana de Medicina del Sueño Endira Javatetola dijo que el sudor puede reducir la temperatura corporal, así como los vasos sanguíneos remotos que se expanden en el proceso, lo que permite que los micro vasos sanguíneos se vayan.
Ella dice: «Cuando calentamos nuestros pies usando calcetines, los vasos sanguíneos permiten no solo debajo de la piel, los pies, sino también en los pies, sino en todas partes y este estiramiento hacia la superficie, y con su rotación persistente y la piel, la temperatura corporal se reduce y la temperatura corporal se reduce.
En 2018, un pequeño estudio de 6 hombres con calcetines en un ambiente de sueño frío, estuvieron en promedio durante 7,5 minutos y se despertaron menos veces, y aumentaron durante 32 minutos en comparación con su sueño sin sus calcetines de sueño, pero debido al pequeño tamaño y el método de estudio, fue difícil llegar a las conclusiones de los resultados que se aplicaron ampliamente a estos experimentos.
Según los expertos, bañarse con agua tibia o comer una baja cantidad de bebida cálida y libre de cafeína, aumenta la temperatura corporal, reduciendo así los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mejorar la disminución rápida de la alta temperatura corporal.
Sin embargo, Mitchell Draroub, del Centro de Trastornos del Sueño en la Clínica de la Clínica, dijo: «Usar calcetines mientras duerme» no es una sola recomendación para todos. «
Ella declaró que usar calcetines para tratar los trastornos del sueño como el insomnio o la apnea no se recomienda y que el médico no se sustituye por tratamientos o medicamentos recetados.
Además, los expertos dicen que las personas con algunos casos de problemas de circulación sanguínea, como la diabetes, o aquellos que sufren infecciones por los pies fúngicos, deben consultar a un médico sobre si es aconsejable usar calcetines en el sueño.
Aquellos que quieran dormir con calcetines pueden tener en cuenta a aquellos que quieran dormir con calcetines, como la limpieza, los calcetines bien ventilados y la evitación de la ropa como los ingredientes artificiales, porque aumentan el sudor, lo que aumenta los hongos de los pies.
Los calcetines hechos de fibra natural, como el algodón, el cojín y la lana, son «mejores, dependiendo de su calor y la capacidad de chuparlo».
«Todas las noches, la gente duerme mejor o peor por múltiples razones, por lo que no hará una o dos noches», dijo el profesor Rafael Belio en la categoría de Medicina de la Universidad de Sueño de Stanford. Si lo va a probar, hágalo durante una semana para ver si es la diferencia. «
