Demagg Ko Relájate Urr Tanav Karni Ke Lai Rutina de la noche | Siga esta rutina diaria especial por la noche, la velocidad del cerebro es más rápida que la computadora. Trabajo nocturno para mejorar la salud del cerebro

Agua nocturna para la salud del cerebro

Cortina fotográfica: Istock

Nocturno El cerebro es la rutina diaria Salud: Cuando un día después de la noche, creemos que ahora descansas un poco. ¿Pero qué pasa? El cuerpo está en la cama, pero la mente se mueve. Qué hacer mañana, qué trabajo está incompleto, cuál es la reunión de la oficina … miles de esas preguntas no nos dejan dormir. Y cuando el sueño no está completo, al día siguiente tiene problemas como fatiga, irritabilidad y falta de atención. Si desea que el cerebro se relaje, el estrés se aliviará y su memoria y su capacidad de pensamiento serán rápidas, y luego adoptará esta rutina diaria especial a partir de hoy.

Tómate un descanso de la pantalla antes de acostarse

Muchos de nosotros usamos teléfonos o computadoras portátiles antes de acostarse. Pero este hábito puede causar mucho daño. Debido a la luz azul que proviene de la pantalla, nuestro cerebro está activo. Mantiene una hormona dormida llamada melatonina. En tal situación, debe intentar distanciarse desde la pantalla al menos una hora antes de acostarse.

Descansa el cerebro con actividades ligeras

Los ejercicios suaves para caminar, estiramiento o respiración son muy efectivos antes de acostarse. También alivia el cuerpo y el cerebro también es la señal de que es hora de dormir. Estos pequeños hábitos mejoran la calidad del sueño.

Agregar música o música lenta

Si medita por un tiempo antes de ir a dormir o escuchar la música lenta, entonces la mente se pone de paz. Reduce el estrés y se enfoca más en el cerebro. Estos hábitos no solo duermen bien, sino que también recargan su energía mental.

Hacer un libro de lectura de hábito

Leer el libro en lugar de teléfono o televisión es una buena opción. Cuando leemos el libro, el cerebro piensa en la misma dirección y no está cansado, pero lo paz. La biografía o las historias emocionantes en particular son muy beneficiosas para la lectura antes de irse a dormir.

Toma leche tibia o bebida herbal

Tome la leche tibia ligera, la cúrcuma y el té de hierbas, como la manzanilla o el té de albahaca antes de acostarse. Estos son refuerzos naturales de sueño que mejoran la relajación y el sueño cerebrales. Hace que la noche duerma y la mente se siente fresca por la mañana.

Decide el momento de dormir y despertar

Si tiene la costumbre de dormir todos los días y dormir en ese momento, entonces se establece el reloj biológico del cuerpo y el cerebro. Mejora la función cerebral y también mejora la calidad del sueño. Un diario normal mantiene la disciplina cerebral.

El fin

Si la velocidad del cerebro aumenta, también es importante relajarla. Reparación de tiempo nocturno y recarga el cerebro. Si adopta hábitos como frenos, actividad leve, meditación, libro y restauración correcta desde la pantalla, entonces el sueño del cerebro es más rápido que la computadora.

Eliminación: Los consejos y el asesoramiento en el artículo presentado son solo para información general y no se pueden tomar como un asesoramiento médico profesional. Asegúrese de consultar a su médico antes de lanzar cualquier programa de acondicionamiento físico o cambiar cualquier cosa en su dieta.

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