El metabolismo juega un papel básico para convertir los alimentos en energía en el cuerpo, y lo que comemos o evitamos nos afecta enormemente.
El desayuno a menudo se llama «comidas más importantes en el día», ya que ayuda a estimular el metabolismo después del ayuno toda la noche. Sin embargo, el desayuno a menudo es abandonado por el cuerpo normal, lo que conduce a la quema de calorías crónicas, luego un aumento en el apetito y debilitando el nivel de azúcar en la sangre.
En su discurso sobre los efectos de dejar el desayuno todos los días en la salud del metabolismo, los resultados del nutricionista Ashley Cove muestran que los resultados son diferentes de una persona a otra, pero según el informe del «xi, pueden comenzar líneas simples.
«Mientras comas calorías al final, te rompes el ayuno durante el día», dijo Cove. Sin embargo, el tiempo y la calidad que come entonces «tiene un gran papel en el logro de sus objetivos de salud».
Cove sugiere que tomar calorías después de despertar más de dos horas es útil en condiciones específicas, pero si bebe grasa o té con grasas o suplementos, el estrés inicial y la fisiología del cuerpo en el tracto digestivo se ve rápidamente en forma de estrés y trastorno. Esta estrategia depende en gran medida de su capacidad para posponer las calorías hasta la fecha muy temprana, pero «este plan a menudo falla crónico», especialmente para lograr los objetivos de control de peso y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Algunos, especialmente los hombres que siguen el ayuno intermitente, se beneficiarán al retrasar las primeras comidas, ya que ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina, controlar el peso y aumentar la concentración al reducir las fluctuaciones de azúcar. El consumo de toda su caloría también se reduce, especialmente cuando su tendencia auténtica está comiendo durante la noche. Otros, especialmente las mujeres, sufren hormonas como cortisol e insulina cuando el desayuno, que se traduce en fatiga temprana, fuertes ataques de apetito, cambios de humor y desequilibrio hormonal.
La solución óptima
Si no tiene hambre por la mañana, Coff recomienda que las causas de las trastornos del sueño o la falta de nutrientes. Recomendado con equipos de monitoreo de glucosa; Para evaluar la respuesta del cuerpo, identifique la ventana de tiempo ideal para comer, con la elasticidad del cambio para adaptarse a las condiciones.
Al final, el efecto del desayuno depende del individuo y sus objetivos saludables. Consulte a un médico antes de hacer un cambio importante y elija la estrategia adecuada para su cuerpo sin ignorar sus signos.
