Una clave para mantener el peso perfecto … ¿Qué es la grasa marrón? ¿Cómo tratas a tu cuerpo?
Según un informe del periódico británico «Telegraph», las buenas grasas pueden ayudarlo a perder peso, no aumentarlo.
Un nuevo estudio ha encontrado que el tejido graso marrón (BAT) en las mitocondrias está aumentando la longevidad y ayuda a mantener nuestra salud a medida que somos viejos.
Según un estudio realizado por la Universidad de la Universidad de Ratgers en Nueva Jersey, ciertas ratas genéticas libres de flores han desarrollado una apariencia influyente anormal de tejido adiposo marrón, lo que lleva a una extensión de su vida y la capacidad de ejercer el 30 por ciento.
Las ratas genéticamente revisadas, conocidas como «RGS14», no tienen proteína, y el 20 por ciento de las ratas habituales viven más tiempo y evitan signos de envejecimiento distintivos, incluida la pérdida de cabello y las cenizas. Además, la grasa marrón contiene el diálogo de ES, la resistencia a la glucosa, las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.
El grupo ahora está trabajando en un en un escala en el escala que puede imitar estos efectos entre los humanos. «La capacidad de hacer ejercicio se deteriora con la edad, y la existencia de la tecnología que puede mejorar el rendimiento del ejercicio es muy útil para un envejecimiento saludable», dijo el profesor Stephen Fattener del estudio.
Pero, ¿cuál es el papel de la grasa marrón?
La mayoría de las grasas en nuestro cuerpo se distribuyen alrededor de tejido blanco, cintura, caderas y muslos. Pero muchos adultos también tienen 100 gramos de grasas marrones, y se acumulan principalmente alrededor del cuello, y en la clavícula y los huesos de la médula espinal, dijo el profesor Michael Sindhs, vicepresidente de la Universidad de la Universidad de Comprilham.
Los estudios sugieren que solo pueden encontrarlos en personas minoritarias, tal vez solo el 10 por ciento, pero ahora, la única forma de averiguar cómo se compara examinando la versión de Pitrate (PET), en la que el cuerpo inyecta radiación y generalmente para diagnosticar el cáncer.
El trabajo básico de la grasa marrón proporciona calor: produce una temperatura de 300 veces, es decir, otro tejido en el cuerpo. Primero se activa en los recién nacidos, para protegerlos del shock del frío después del nacimiento.
Debido a que tenemos toda la vida, la cantidad de grasas de trigo en nuestro cuerpo disminuirá. Pero se puede usar para mantenerlo o aumentar nuestros niveles.
Mejorar el control del azúcar en la sangre, reducir el riesgo de diabetes tipo 2, altos niveles de colesterol bueno y bajo riesgo de hígado grasa han demostrado muchos beneficios para la salud en la investigación.
Un estudio realizado por la Universidad de Rockfeller en Nueva York también encontró a más de 52,000 participantes, que tienen una fuerte relación entre la grasa marrón significativa y la baja enfermedad coronaria, la insuficiencia cardíaca y la presión arterial alta.
La grasa de trigo contiene una proteína única – proteína de división (1UCP1), la separa de la grasa blanca. Esta proteína se encuentra en las mitocondrias internas, y cuando se estimula, se produce.
«Para producir calor, la grasa marrón requiere mucha energía en forma de grasas y azúcar», dijo Tony Vidal-Bigi, profesor de nutrición molecular y metabólica en la Universidad de Cambridge. Este exceso de combustible quema, lo que significa cuánto son sus grasas marrones, mayor será la capacidad de mantener su salud. «
El estudio de la Universidad «Rockfeller» también sugiere que si las personas con ES están en peligro, pueden protegerlos de los efectos nocivos de la grasa blanca.
El profesor Vidal-Boug dice que la grasa marrón funciona como «nutrientes (de la grasa y el azúcar) del hígado, las arterias y los músculos».
Él dijo: «Como resultado, los investigadores se esfuerzan por encontrar la forma de usar colores marrones, para evitar los problemas vivos de ES».
El «Merapron», utilizado para tratar la hiperpaportitis, ha demostrado estimular las grasas marrones, pero también aumenta la presión arterial. Los investigadores buscan una pequeña dosis de sombreado de drogas, que es lo suficientemente largo como para estimular la grasa marrón, sin grandes peligros para el corazón y los vasos sanguíneos.
Mientras tanto, hay formas de asegurar la grasa marrón con cambios en el estilo de vida.
Pasar dos horas al día en el frío
El profesor endocrino Roland Stimson en la Universidad de Edimburgo, la proteína de grasa marrón «UCP1) explicó que no es activo en su naturaleza; Debe activarse.
Según el informe, la forma más efectiva de lograr esto es expresar el frío.
En un estudio en Maryland, había 5 hombres sanos, que pasaron 21 años de edad, temperatura de 19 grados en la habitación 10 horas por noche. Un mes después de expuestos a resfriados suaves, aumentaron el porcentaje de grasa marrón en un 42 por ciento, y la actividad metabólica aumentó en un 10 por ciento.
Por lo tanto, reducir la temperatura nocturna puede ser una forma simple de estimular las grasas marrones, incluso si parece estar agotada. En este campo, el profesor Stempson también ha visto desde estudios ajustados para exponer el rendimiento de la grasa marrón durante dos horas al día hasta frío suave (17 grados Celsius) al día. «
Tomar agua fría
Bañarse en agua fría también es útil. «Todas las mañanas en una ducha fría, nadando en agua fría varias veces a la semana, estimula el marrón en agua fría y ayuda a deshacerse del sobrepeso», dijo el profesor Sands.
En 2008, los investigadores de la Universidad de Mastorick, Vim Half, popularmente capaz de resistir la temperatura de la temperatura, el atleta holandés, un atleta holandés rebelde, puede haber recolectado grasa marrón que produce cinco veces más energía térmica que una persona normal en sus veinte años.
El agua fría ayuda a fortalecer la inmunidad, aumentar las endorfinas y mejorar la circulación sanguínea, lo cual es muy positivo.
Bebe una taza de café todos los días
Un estudio, en 2019, fue el primero del profesor Sindes y su equipo en correr desde la Universidad de Nottingham, lo que indica que una taza de café fue estimulada por la grasa marrón.
El grupo utilizó una técnica de imagen térmica creada para seguir las reservas de grasa marrón en el cuerpo, luego los participantes se usaron tan pronto como los socios bebieron café. Según el profesor Sindes, los resultados son positivos.
Comidas calientes y té verde
La investigación realizada por científicos japoneses incluye pimientos calientes y ciertos tipos de pimientos rojos y grasa marrón, por lo que agregar especias a su postre puede ayudarlo a salir de peso.
Otros alimentos que han demostrado estimular la grasa marrón: té verde rico en verde, una especie de flavonoides y polifenol son populares por sus fuertes propiedades antioxidantes.
En otro estudio japonés, se llevó a cabo sobre los participantes que comen catequina y cafeína en la bebida, y según el estudio, «se incrementa severamente en el consumo de energía en todo el cuerpo, que se asocia con la actividad oleosa marrón».
Más caballa
Los estudios han demostrado que los ácidos omega afectan positivamente los colores marrones, especialmente el ácido duchoxicánico (DHA) y el ecosabantanoico (EPA), principalmente en pescado aceitoso como salmón, atún, caballa y sardinas. Los suplementos de aceite de pescado son una buena opción para aquellos que no comen mariscos.
No superes hambriento o comiendo
Los investigadores de la Universidad de Yale han encontrado que las neuronas en el cerebro estimulan al marrón para controlar el apetito en las ratas.
El estudio encontró que comer muy pocas calorías evita que la grasa blanca se vuelva marrón, pero comer lo suficiente como para satisfacer el hambre estimula las neuronas y se vuelve grasa de color grasa.
En contraste, la alimentación excesiva puede causar daño; Porque aumenta la grasa blanca; En cambio, bloquea la capacidad de quemar calorías de grasas marrones.
