Este fin de semana, del sábado al 30 de marzo del sábado, los relojes en España serán una hora. A las 02:00 eran 03:00 (En las Islas Canarias de 01:00 a 02:00), el horario de verano indica el comienzo. El ajuste se mantendrá hasta el 26 de octubre, el horario de invierno aprovecha.
En la práctica, este cambio indica que dormiremos menos de una hora esa noche, lo que afecta el resto del descanso y el ritmo biológico de las personas. Los estudios muestran que este daño del sueño puede afectar la fatiga, la concentración y también afectar el estado de ánimo en los días siguientes.
Dudas del efecto del cambio
Hay orígenes en las decisiones políticas e históricas para el cambio de tiempo. En España, el primer ajuste tuvo lugar en 1918, aunque se detuvo en algunos períodos del siglo XX. En 1940, el gobierno de Franco decidió sincronizar el horario con la Alemania nazi y el resto de Europa. Posteriormente, en los años 70, la crisis del petróleo desencadenó su reestablecimiento en Europa para optimizar el consumo de energía.
El impacto del cambio de tiempo y la discusión sobre V Chiyam está vigente. La Unión Europea tiene muchas veces la oportunidad de eliminarlo, pero hasta que llegue la decisión perfecta, los europeos continúan ajustando sus relojes dos veces al año.
Mientras tanto, expertos Recomiendan que el tiempo de dormir en los días previos al cambioEvite el uso de cafeína o pantallas antes de acostarse y revelarse a la luz natural de la mañana para reducir los efectos en el cuerpo. Además, realizar un sueño normal diariamente, hacer ejercicio moderado y llevar una dieta equilibrada puede ayudar a reducir la efectividad del cambio de hora. La asignación del tiempo para relajarse antes de acostarse con actividades como la lectura o la meditación también puede simplificar la adaptación.
