¿Las noticias te bajaron? ¿Por qué el scroling de Dum es tan fácil? Los asesores explican cómo controlarlo
La investigación sugiere que los glaciares del oeste de Canadá se derriten el doble de más rápido que la década anterior; El juez nigeriano se suicidó en exceso de muertes de hasta 165 en abril: a. C. Servicio forense; Su esposo murió después de un trasplante de pulmón. Ahora tiene que vender su casa para pagar las facturas; Los funcionarios de salud de Gaza dicen que Israel está esperando 44 ayuda mientras el número de muertos de la guerra pasa 56,000.
Son los titulares de noticias de varios puntos de venta a principios de esta semana; ciertamente no pintan la brillante imagen de este mundo.
BC es el titular que condujo a la preocupación en torno a los eventos globales. El consultor con sede en Casey-Ann Phillips Kamloups dijo.
«Más clientes son nombrados como incertidumbre económica y universal, tensiones políticas y cambios climáticos y preocupaciones ambientales como evidencia de sus preocupaciones», dijo a CBC News.
Si se parece a usted, no se arrepienta. Agregó que toda esta información terrible estimularía el sistema nervioso para protegernos de una amenaza.
Aunque el mundo siempre ha sido desafíos, él cree que el acceso a la información tiene un papel en la salud mental.
«Estamos vinculados a las 24 horas del día, los 7 días de la semana con noticias y eventos actuales y no queremos procesar el peso del mundo sobre una base estándar», dijo Phillips. «Con un acceso implacable a noticias y redes sociales, estamos sujetos a un flujo continuo de información miserable, sin tiempo de procesar o recuperarse».
Elizabeth Bradley, una consultora médica registrada en Victoria, dijo que los teléfonos eran una parte importante de esto.
«Las generaciones mayores se utilizan para consumir noticias a través de la televisión, haz más. La televisión puede apagarse», dijo al CBC Isla Anfitrión Gregor Craigi.
«Nuestro teléfono está en nuestro bolsillo. Esto está en nuestra mesa de cama. Nuestro cerebro sabe que este es un dispositivo pequeño incluso si no lo miramos. Esto está a mi lado. Tengo cada momento de cada país de este planeta».
Control de expresión
Ambos consultores afirman que las noticias son muy importantes para controlar la expresión de las redes sociales y mantener el bien mental en tiempos de agitación.
No significa cerrarlo por completo, sino determinar los límites de cuándo y cómo obtiene su información.
«Es importante estar informado, pero también es importante brindar la oportunidad de restablecer su sistema nervioso», dijo Phillips. «Pregúntese: ¿esta información me ayuda a tomar medidas significativas o aumentará mi miseria?»
Bradley aconseja comenzar planeando momentos cortos y realistas sin su teléfono.
Brandon Larr, CEO de The White Hatter, que se especializa en el diseño de talleres de alfabetización digital, dice que los usuarios deben ser cautelosos para evitar que su uso en las redes sociales afecte a la familia, el trabajo y las responsabilidades. Estaba en BC. Hoy, el anfitrión Michael dice que las escuelas juegan un papel en la enseñanza de los jóvenes sobre cómo participar de una manera muy positiva con la tecnología.
Sentimientos de etiqueta
Bradley dijo que cuando comienzas a sentir la sensación de miedo o tensión cuando miras los mensajes, lees o escuchas, es importante sellarlos en un intento de verificar tus sentimientos.
«Esas emociones no irán a ningún lado hasta que les prestemos atención».
Ayuda a entender de dónde vienen esos sentimientos.
«Esos sentimientos provienen del paquete», dijo Bradley. «Tan difícil como estos sentimientos, son compasivos tanto como tú. Es una buena manera de verificar el uso de esos sentimientos».
Enfoque, conexión, propósito
Philips dijo que cuando esa ansiedad se arrastra, hay tres cosas importantes que puede hacer para tratar de reducir su estrés.
En primer lugar, concéntrese en las cosas que pueden restringirse a restaurar la sensación de esperanza, incluso las pequeñas cosas, concéntrese en ello.
Segundo, adjuntar a otros con preocupación. Bradley admite que el contacto con la comunidad puede ayudar de numerosas maneras.
«Este no solo será un remedio para más sentimientos, sino también donde encontramos soluciones a lo que nos sucede», dijo.
Tercero, Philips aconseja crear «lugares tranquilos», un lugar para ejercicio suave, donde en algún lugar para conectarse a la naturaleza o respirar profundamente sin juzgar ni distracción.
