El efecto de la «terapia de agua fría» está generalizado; Tus amigos que nadan en el mar en clima frío son una de las nieve en las redes sociales. Este será el propósito de los beneficios del agua fría, que son una parte integral de su rutina diaria diaria.
Ahora la terapia de agua fría que se llama SO en realidad está volviendo a la antigua Grecia. En ese momento, según la investigación, encontró cortar agua fría para aumentar la energía y aumentar la resistencia. Hoy en día, según el informe del periódico Guardian, es más común que las siguientes razones, sumergidas con bajas temperaturas:
La tensión
¿Quieres mejorar tu moral en los próximos meses? A principios de este año, una revisión realizada por la Universidad del Sur de Australia concluyó 11 estudios, que investigaron un efecto saludable de baños en agua fría, lo que podría reducir los niveles de estrés hasta en 12 horas.
Cabe señalar que puede notar efectos positivos mucho más rápido de lo que piensa. Según un estudio publicado en 2022 y publicado en la revista «Psicología actual», los participantes que se bañan en agua fría hasta un minuto al día informaron una sensación más tranquila y relajante después de solo dos semanas. Se cree que los beneficios de mejorar el estado de ánimo vienen al elevar los vectores nerviosos que lo hacen feliz, como la dopamina, que puede ser desencadenada por el frío.
Folear enfermedades
También hay evidencia de que la terapia de agua fría ayuda a promover la inmunidad. En el estudio de 2016, se pidió a un grupo de participantes que no participaron en su rutina diaria que se bañara a temperaturas muy bajas durante 30 días seguidos. El resultado es 29 por ciento cuando no hay trabajo debido a una enfermedad. Otro estudio, desde el año pasado, ha sugerido que aumenta la inmunidad al aumentar la producción de anticuerpos fríos y estimular las «adaptaciones fisiológicas inteligentes» que estimula la respuesta inmune.
Descansar antes de acostarse
Los científicos admitieron por unanimidad que bañarse con agua caliente antes de enfriar las luces antes de enfriar las luces, ya que ayuda a controlar la temperatura corporal natural, lo que ayuda al cuerpo a relajarse en la siesta. Sin embargo, hay evidencia de agua fría al comienzo del día, cuando puede hacerlo, la calidad del sueño nocturna puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
En un estudio, un grupo de corredores que han estado expuestos al agua fría registraron un sueño más de sueño para dormir, una etapa de sueño profundo y para la restauración mental y física durante toda la noche, en las primeras tres horas de sueño. Ni siquiera se movieron durante la noche. Del mismo modo, otro estudio realizado en nadadores encontró que solo 5 minutos de inmersión con agua fría era suficiente para despertarse y sentirse más fresco. Se cree que se cree que este agua fría estimula el sistema nervioso parispático, también se conoce como sistema de «comodidad y digestión», relajando el cuerpo.
Acelerar la recuperación del atleta
Sabes que la terapia de agua fría se ha utilizado para una herramienta efectiva para recuperar atletas hace mucho tiempo. De hecho, la investigación realizada en 2022 confirmó sus efectos positivos, especialmente después de ejercicios de alta densidad o ejercicios de resistencia. Los baños de nieve se usaban tradicionalmente después de los ejercicios para reducir el dolor muscular.
Sin embargo, un estudio publicado este año advirtió que se sumergiera en agua fría tan pronto como se realizó el ejercicio, debido al efecto del flujo sanguíneo y la conexión de los aminoácidos con los músculos. Se aconseja a algunos científicos que esperen unas horas después de completar los ejercicios.
