Saltar comidas, deliberadamente (por ayuno intermitente) o accidental (entre las horas de trabajo abarrotadas), se convirtió en un modelo nutricional muy común en adultos.
Según el sitio web de «News Medical», los estudios han confirmado que superar el desayuno, el almuerzo o la cena afecta el azúcar en la sangre y las hormonas del hambre, sin embargo, estos resultados aún están contraindicados.
Por lo tanto, la investigación adicional requiere más investigación para comparar cómo influir en las comidas que se arean y normales en la forma normal de la calidad de los alimentos y el riesgo metabólico en la calidad de los alimentos y el riesgo metabólico.
Al aclarar los posibles beneficios para la salud de esta práctica, los médicos pueden desarrollar pautas más precisas y basadas en evidencia para el control de peso y la nutrición.
Respuesta física para omitir las comidas
Dado que la comida disminuye rápidamente en los niveles de glucosa e insulina, las células alfa -bencarcia estimulan la liberación de glucagón en el torrente sanguíneo.
Para prevenir la hipoglucemia, el glucagón trabaja para crear glucosa para comenzar a descomponer el glucógeno en el hígado y restaurar los niveles de azúcar en la sangre.
Dado que las existencias de glucógeno están agotadas, las grasas de glucagón reemplazan los carbohidratos como fuente de energía con carbohidratos.
También se producen transiciones hormonales simultáneas, que son los niveles hormonales de gramina, que tienen hambre, en el cuerpo durante la privación severa de la energía en el cuerpo, aumenta los signos de apetito y experimenta con hormonas de crecimiento.
Efectos cognitivos y conductuales
Saltar las comidas afectan temporalmente la conciencia, ya que muchos análisis han planeado lentamente un plan lento en adultos que tienen mala atención, mala memoria y vulnerabilidad.
Si estos trastornos continúan aún no están claros. Sin embargo, la memoria crónica suele estar intacta.
La privación intermitente de los nutrientes aumenta el deseo de comer deliciosos alimentos, e dificulta el apetito natural para reducir el apetito natural y acelerar la fuerza para los alimentos incluso cuando satisface las necesidades de energía.
Una vez que se obtiene la comida, los individuos o los animales toman una comida grande y mayor para compensar la escasez anterior, lo que aumenta el riesgo de comer una alimentación excesiva y peleas terribles.
Impacto en la salud metabólica
La salud metabólica indica la eficiencia corporal para tratar y cambiar los alimentos de manera efectiva y mantiene el equilibrio de los procesos químicos internos.
Los estudios han demostrado que la reducción de la alimentación tanto para las comidas o dos administradores se adaptará a los valores de indicador de masa corporal baja, pero con tres comidas al día, comer bocadillos puede conducir a un aumento de peso y aumentar este efecto rápidamente por la noche.
Por otro lado, mejora saltando el desayuno y comiendo grandes cantidades de comida por la noche para ganar grasas y señales de hambre.
La sensibilidad a la insulina es alta en la mañana y al menos durante la noche, ya que cualquier comida que come fuera de este período aumenta los niveles de insulina después de las comidas y afecta el control del nivel de glucosa.
A menudo es lo mismo que tomar comidas pequeñas de niveles de insulina, igual a la luz de las calorías; Sin embargo, los mismos beneficios no ofrecen bocadillos o comidas anteriores ricas en carbohidratos.
Muchos estudios sugieren que comer reduce el colesterol en cuatro a seis veces al día, lo que lleva a un aumento en la síntesis de insulina en el hígado.
Sin embargo, los procedimientos de baja inflamación están asociados con el consumo de energía irregular y los bajos niveles de grasa.
Saltar el almuerzo para el ayuno intermitente
Aunque no hay comida en el sistema oficial, el ayuno intermitente está determinado deliberadamente por los períodos de límite de combustible.
Comer alimentos limitados está determinado por la caloría total durante el día del día, lo que amplía la duración del ayuno nocturno sin reducir la asignación de energía semanal, lo que reduce el peso corporal y la grasa negra en un 14 por ciento en tres a 14 semanas, y una ligera mejora de los niveles de triple grasa, colesterol y niveles de azúcar en sangre; Sin embargo, estos beneficios son similares a los asociados con el límite continuo de energía.
Ha habido estudios en medio del desayuno normal y el riesgo de enfermedad coronaria y diabetes tipo 2, ya que los ensayos clínicos han informado un ligero cambio de peso y los efectos desfavorables sobre la grasa de dos semanas a 16 semanas.
En el estudio coreano, el desayuno organizado se asocia con alta fibra, calcio y potasio, así como un mejor equilibrio en los nutrientes principales, pero redujo la energía total y el triglicérido en el suero.
Una de las desventajas causadas por las comidas es aumentar el riesgo de infección con trastornos nutricionales microscópicos. Por ejemplo, en general, el 91 por ciento de ellos no cumplen con los requisitos estimados de calcio, pero el 73 por ciento y el 98 por ciento sufren de deficiencia de vitamina C y ácido fólico, ya que los individuos pueden acelerar las comidas en los patrones consumidores.
