Aunque no hay sustituto para una dieta y nutrientes equilibrados, algunos súper alimentos tienen una gran dosis significativa para que su cuerpo necesita proporcionarle mucha energía. Incluyendo semillas de chía.
Y hay minerales importantes como ácidos grasos omega -3 y ácidos grasos omega -3 y hierro, como los ácidos grasos y hierro Oamega -3, estas pequeñas semillas proporcionan grandes beneficios para el cuerpo. Es amado por nutricionistas y efectos en el sector de la salud, y a menudo se relaciona con las tendencias de salud populares en «charlas tecnológicas» como «baño interno», que «limpia» el sistema digestivo con la ayuda de semillas de chía, agua y jugo de jugo de limón.
Después de las semillas de Shia en civilizaciones antiguas como Aztec y Mama, ahora ha ganado su lugar en los fondos domésticos en muchos países. Es ideal para jugos y dulces y tiene el potencial de aumentar nuestros sistemas nutricionales.
«Hay muchos nutrientes en las semillas de chía. Agregue la chía a su postre. La forma más fácil y rápida de aumentar sus cosas nutricionales».
¿Qué son las semillas chiítas?
Las semillas de chía provienen de una planta herbal llamada Salvia Hasbanica El, al sur de México y Guatema del Norte. «Puede parecer demasiado corto, pero no dejes que te engañe, es rico en fibra», explicó el periódico británico de Cartago al periódico británico «The Independent».
Vi sus comidas de desayuno, pasteles y pan y dulces shiya, era un uso muy múltiple. Algunas personas también eligen remojarlo en el agua para que sea una mezcla gelatinosa y beber sin sabores o ingredientes adicionales.
Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas cosas sobre las semillas chiítas antes de agregarlas a cada postre. Estas semillas son pequeñas, pero están naturalmente hinchadas cuando entran en contacto con el agua. Esto significa que comer seco puede causar hinchazón y hinchazón en el estómago. Además, si no se acostumbra a comer demasiada fibra, su alto contenido de fibra afectará sus intestinos.
«Debido a la capacidad de olearse rápidamente después de absorber líquidos, las semillas de chía se empapan en líquido o dieta húmedas, como yogurt o avena, no secas, especialmente con problemas de deglución (tragación)», dijo Cartada.
¿Cuáles son los beneficios nutricionales de la semilla chiíta?
Según Cartago, las semillas de chía son la fuente de fibra, ácidos grasos omega -3, antioxidantes, proteínas, vitaminas y minerales. A pesar del pequeño tamaño, las semillas chiítas son una gran fuente de nutrientes.
100 gramos de semillas de chía con su cuerpo 17 gramos de proteína, 34.4 gramos de fibra, 63.9 % de ácido linolénico (omega -3, ácido de grasa no saturizado), 335 mg de magnesio, 631 mg de calcio, 8.83 mg de vitamina B3, 27a mycid (ácido natural (27a mygram) Cartago explican.
La investigación sugiere que las semillas de chía, gracias a sus nutrientes, reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes y aumentan la salud del tracto digestivo. Shia también es una gran fuente de ácidos de biomedina, que tienen muchos alimentos modernos y plantadores.
En el caso relevante, el dermatólogo y médico cosmético Dr. Simon Urian, junto con la ayuda de salud pública, explicó que ciertos alimentos tienen un efecto directo y obvio en la salud y la forma de nuestra piel, y el mejor ejemplo de esto es el mejor ejemplo de esto. Estas pequeñas semillas son ricas en ácidos grasos omega -3 que reducen la inflamación, la irritación tranquila y le dan una piel más suave y húmeda. Es rico en antioxidantes que luchan con daño por radicales libres, lo que contribuye al brillo de la piel y la juventud.
¿Se recomienda agregar semillas de chía a su dieta?
Si no es fanático de la cocina y no le gusta la idea de hacer recetas complejas para satisfacer sus necesidades nutricionales, puede usar la adición de semillas chiítas para aumentar sus recetas favoritas. Es un poco de sabor y la comida que se le agrega mantiene la humedad de la comida.
Cartago dice que agregar semillas de chía a las comidas es una forma fácil y rápida de aumentar su contenido nutricional. Dos cucharadas proporcionan dos cucharadas (28 gramos) 4.7 gramos de proteína, 8.7 gramos de grasa, 11.9 gramos de carbohidratos y 9.8 gramos de fibra.
«Estas semillas son gel cuando se colocan en el líquido. Por lo tanto, ayuda a aumentar el tamaño de las heces y aumentar la regularidad del movimiento intestinal, que es necesario para cualquier persona que sufra problemas digestivos como el estreñimiento».
Las semillas chiítas también dan beneficios adicionales como fuente de fibra, proteínas y grasas saludables. Algunos pueden encontrar un poco de semillas chiítas adhesivas, pero se puede reducir empapándolas bien o empapándolas, dijo el Dr. Urian.
Urian indica que se debe iniciar una pequeña cantidad, una o dos cucharaditas, y luego ajustar el tamaño de acuerdo con su deseo. Si tiene alergia a la textura, las semillas de chía son jugo o «tóxicos» como «tóxicos», almendras o yogurt, empapando durante 10-15 minutos para mezclar. Esta es una adición simple, que proporciona resultados concretos del interior y el exterior, agrega.
