Con agua fría o caliente? ¿Cuál es la temperatura óptima para bañarse? | Estilo de vida

La ducha puede parecer una actividad diaria simple, pero en realidad tiene efectos saludables precisos que dependen en gran medida de la temperatura del agua. Entre alguien que encuentra su comodidad bajo agua caliente, y quien refresca sus sentidos con frío, el efecto de este hábito diario varía según los objetivos del baño y la condición física.

Ya sea que su objetivo de bañarse es recuperarse del estrés o la fiebre, o cuidar su cabello y su piel, determinar la temperatura adecuada del agua juega un papel decisivo para lograr el beneficio y evitar el daño.

¿Es mejor elegir una calidez cómoda o una recuperación en frío? ¿Cómo se puede establecer la temperatura del agua para lograr el mejor efecto sin dañar el cuerpo?

Sobre fiebre o enfermedad

Según el sitio web de Free Will Health, los médicos aconsejan usar agua tibia de no más de 40.5 ° C en caso de fiebre. Esto se debe a que el agua tibia ayuda a calmar el cuerpo y estimular el sueño, lo que mejora la inmunidad del cuerpo en la resistencia de los virus.

En cuanto al baño con agua fría (menos de 30 ° C), o sentarse en un baño nevado en un intento de reducir el calor, puede generar resultados inversos. El cuerpo comienza a temblar para producir calor, que tensa el sistema inmune en lugar de ayudarlo.

Para el cabello sano y brillante

El uso de agua tibia que varía desde 30 y 35 ° C al lavar el cabello ayuda a mantener la barrera natural de la humedad y evita la pérdida de aceites esenciales. Según un estudio publicado en el «Journal of Plastic Dermatology», lavar el cabello con agua caliente que excede los 40 grados Celsius conduce a la eliminación de estos aceites, lo que causa el cabello seco y la luminosidad, y acelera el color del tinte, especialmente para aquellos que usan colorantes de cabello regularmente.

En cuanto al agua fría (menos de 30 ° C), ayuda a apretar la capa externa del cabello y dar un aspecto brillante, pero no debe usarse en exceso para que el cuero cabelludo no se seca.

Para tratar la piel inflamada o las quemaduras solares

En casos de inflamación o quemaduras solares, se recomiendan expertos, utilizando agua fría moderada entre 20 y 25 grados centígrados o compresas frías. Esto reduce la inflamación y el enrojecimiento resultante de la exposición a la luz solar.

Por otro lado, el agua caliente conduce a la expansión de los vasos sanguíneos, lo que aumenta la gravedad de la inflamación y ralentiza la curación. Evite usar cualquier agua con una temperatura de 37 ° C cuando se trata de la piel dañada.

Para aliviar el dolor muscular

Muchos atletas recurren a baños fríos como una forma efectiva de recuperarse después del ejercicio. Según una revisión sistemática publicada en el Journal of Journal of Sports Midisen), 20 estudios incluidos, disfrutar de agua fría a una temperatura que oscila entre 10 y 15 grados después de la actividad física ayuda a reducir los niveles de Knanas Kinaz y ácido láctico, que son signos de daño muscular.

Este método se conoce como «inmorsión del agua fría», y se utiliza para reducir la inflamación, promover la recuperación y mejorar el rendimiento deportivo

Para reducir los dolores de cabeza

El baño con agua tibia (aproximadamente 37 a 40 ° C) puede ayudar a reducir los dolores de cabeza causados por la tensión muscular, según el ferry Will Health. El calor relaja los músculos y mejora el flujo sanguíneo, lo que reduce la presión nerviosa asociada con los dolores de cabeza.

¿Cómo sabe que el calor del agua es inapropiado?

Si el agua está muy caliente (superior a 41 ° C).

• El enrojecimiento de la piel o su cambio de color.
• La picazón es causada por la secreción de histamina (un compuesto producido por el cuerpo como parte de su respuesta alérgica).
• Azul o pelado.
• Urticaria de cuero, especialmente para aquellos con piel sensible.
• Mayor claridad del melasma en personas con pigmentación.
• Mareos o presión arterial baja, que puede ser un riesgo para los pacientes cardíacos.
• Si el agua está muy fría (menos de 20 ° C)
• Tembling severo: una indicación de baja temperatura corporal.
• Dificultad para respirar o jadear repentinos.
• El color de los labios y los dedos se convirtió en azul.
• Entumecimiento en las manos y los pies.
• Presión arterial alta o frecuencia cardíaca.
• Mente o fatiga general, especialmente cuando se queda durante mucho tiempo en agua fría.
• ¿Cuál es la temperatura perfecta para bañarse?

Los médicos creen que el agua tibia es la mejor en la mayoría de los casos. El Dr. David Annolic explica a la revista Vogue que la temperatura ideal del agua varía entre 36.5 y 40.5 ° C, y está cerca de la temperatura corporal natural.

Tarde con un toque de frío

Aunque el baño caliente es atractivo, especialmente en los días fríos, los médicos de la piel como el Dr. Karl Thornefeldt afirman que el uso excesivo de agua caliente daña la piel y la despojó de sus biotules naturales.

En cambio, se recomienda comenzar el baño con agua tibia, luego reducir gradualmente la temperatura a 25-28 ° C en los últimos segundos. Este «soborno frío» mejora la circulación sanguínea, mejora la apariencia de la piel y activa el cuerpo sin los riesgos asociados con el agua caliente fría o excesiva.