Estos son 11 hábitos que las personas necesitan restaurar, según los expertos.
La felicidad es un problema que se discute, y todavía no conocemos la fórmula secreta. A pesar de esta realidad, la mecánica del modelo de nuestra sociedad actual nos hace pasar más tiempo solos, comprando cosas que no necesitamos y, sin duda, ignora nuestra salud mental y física.
No es fácil de hacer, pero si tiene en cuenta algunos hábitos antiguos, su vida mejorará de alguna manera. Reúnase con amigos y familiares hasta que pase tiempo pasando tiempo para desconectarlo. Revisamos algunas de las acciones que puede tener en cuenta.
Un sueño por la tarde
El primer hábito de curar a las personas para vivir una vida feliz es dormir por la tarde. Aunque el ritmo principal de muchos no lo permite, al igual que los trabajadores con tablas de oficina, si es posible, preséntelo a su costumbre.
Según un estudio publicado en The Review of the Sleep Medicine, Dream de alta calidad conduce al bienestar mental de las personas. Un estudio publicado en 2018 explicó que las NAP al mediodía han ayudado a la estabilidad emocional.
Levántate temprano para comenzar el día
Según muchos estudios, el comienzo del día para comenzar el día tiene beneficios para la salud mental. Por ejemplo, según un estudio publicado en 2013, es más probable que despertar experimente depresión y tensión. En el mismo estudio, descubrieron que los participantes se habían quejado de baja depresión y tensión cuando cambiaron el cronograma de los participantes hace dos horas.
Levantarse temprano no siempre es fácil. Sin embargo, si alguien puede despertarse durante treinta minutos antes, tiene que hacer todo para acostumbrarse.
Gastar menos dinero para cosas materiales
Los consumidores son un hecho triste en nuestra sociedad actual. El estrés excesivo y los productos de alta calidad se ven obligados a comprar, y muchos compran productos con la esperanza de que los hagan felices y mejoren su OM interno.
Un estudio publicado en la revista Social Testing Psychology descubrió que gastar dinero para compras de materiales realmente no hace felices a las personas, sino que la felicidad se beneficia al gastar dinero para experiencias.
Intenta más para ayudar al extraño
Hoy, la mayoría de la gente nunca intentará más para ayudar al extraño. Este resultado puede deberse a diferentes razones: mayor individualidad, falta de confianza en otros, malas condiciones personales … Sin embargo, en un estudio publicado en Medicina Psicológica: las personas de la revista de la Medicina Biovioral encontraron que las personas del estudio del estudio del estudio de la depresión y el aumento de los sentimientos de recompensa.
Cocinar recién
Otro hábito que cuesta cada vez más cocinar nuevo. Teniendo en cuenta cómo son las prácticas diarias de la mayoría de las personas, cocinar desde 0 siempre puede hacerlo todos los días, pero podemos usarlo para obtener un agujero el fin de semana. Otra opción es usar robots de cocina, presión o tomar menos en los menús del proyecto que se pueden cocinar en la olla de arroz.
Mantener un jardín
La idea de mantener un jardín o algunas plantas en su balcón puede tener un gran impacto en su salud mental. En un estudio publicado en medicina, la exposición a la luz solar reduce la presión arterial y aumenta la vitamina D, mientras que trabajar en el jardín ayuda a crear energía y retrasar los síntomas de la demencia.
Si está abierto a probar un nuevo pasatiempo, intente jardinería. A veces es mucho trabajo, pero no hay mayor sensación que plantar vegetales o flor, y no hay mayor sensación que verlo vivo.
Tomar un diario
Usar el periódico puede parecer muy anticuado o infantil. Después de todo, en este momento de los teléfonos inteligentes y las redes sociales, la mejor manera de expresar sus sentimientos es pasar su tiempo en estos lugares, pero hay una gran diferencia en el transporte de un periódico corporal. La verdad del asunto es que las personas están muy acostumbradas a los extraños para obtener una verificación emocional, porque las redes sociales no son más o menos que interactuar con los demás. Por otro lado, solo leemos un diario personal, uno de sus beneficios, que lo ayudará a reflejar nuestros comportamientos y hábitos.
Además, usarlo para reducir el tiempo dedicado a las redes sociales y expresar nuestra frustración en un periódico puede tener un excelente impacto en su salud mental a largo plazo.
Expresar gratitud todos los días
Como él dice Harvard Health Publishing Expresar gratitud ayuda a las personas a sentirse muy positivas. Además, esto conducirá a la creación o actualización de contactos con sus amigos y relaciones.
Compartir con otros con tiempo de comida
La mayoría de las personas saben que es importante pasar tiempo con amigos y familiares para fortalecer las relaciones y crear momentos felices. Sin embargo, lo que la gente no sabe es que cuando comemos juntos, qué menos sucede esto.
En un estudio publicado por Food Marking Institute Foundation, el 84 % de los padres admitieron que era importante pasar el tiempo de alimentos, pero que solo el 50 % hizo lo mismo. Esto significa que la mitad de los estadounidenses no pasarán suficiente tiempo con sus familias.
Tiempo Falta de tecnología
Este es un hecho triste, pero muchos dependen mucho de la tecnología. También hay medicamentos específicos para la tecnología.
El uso excesivo de la tecnología aislará a las personas, lo que puede crear ansiedad o incluso agotamiento.
Celebre poco éxito con amigos y familiares
Compartir nuestros éxitos con los demás y disfrutar de la emoción de la celebración ayudará a enfatizar en este momento. Además, planificar una función o recompensa para ese éxito fortalecerá la creencia de que este «momento pequeño» es enorme.
De esta manera, podemos luchar contra la naturaleza emocional que sienten cuando muchas personas obtienen algo, y no debemos hacernos personalmente personalmente como si conociéramos a nuestros amigos y familiares juntos. Al compartir los mensajes con otros y disfrutar de su emoción, esto permitirá a otros percibir la importancia de este momento y fortalecer las conexiones.
