El consejo sobre la sincronización del ejercicio para las ruedas Stru tu es en las redes sociales. ¿Funciona?

La sincronización de la bicicleta puede causar a Simon Sanders listo.

La práctica de rastrear cada etapa del ciclo Stru Tu se promueve en línea como un medio para optimizar el ejercicio personal y el régimen de estilo de vida.

Sanders, la trabajadora social registrada, usa para transmitir sus opciones en torno al ejercicio, la salud y el trabajo conociendo las cualidades que espera en su ciclo.

Ya sea que esté programada para relajarse en la etapa de laúd, o cuando sabe que viene, ha reducido la carga de trabajo, pero se convirtió en parte de la construcción de su rutina diaria mensual.

«Noté que me permitía planificar mi vida muy bien para cuidarla», dijo Sanders.

El impacto del ciclo STRU en el ejercicio también atrae la atención en el mundo de los deportes profesionales. En abril, el Consejo de Gobierno de Fútbol anunció fondos FIFA de cuerpo Nuevo estudio Ve la rueda Stru y las heridas de ACL en el fútbol femenino.

2023 Revisión de investigación de la Universidad de Vigo en Pontewedra, España Cambios hormonales de la atleta femenina Cambiar la biomecánica y los patrones de vibración puede provocar posibles lesiones. La investigación sugiere que cuando las hormonas como el estrógeno y la progesterona aumentan en el cuerpo, las atletas femeninas tienen tejido muscular equilibrado o construcción y reconstrucción.

Pero los médicos dicen que no hay evidencia para apoyar el asesoramiento general para la sincronización de bicicletas o el entrenamiento basado en fase.

Tienen las ventajas de conocer su propia rueda Stru y saben lo que espera de cada paso.

‘Una cosa sofisticada’

Como ex jugador de golf profesional, la investigadora de salud de las mujeres Kelly McNoery dijo que el «factor de las mujeres» no se considera en la capacitación. Este fue el interés en su investigación.

Con un doctorado en física del ejercicio femenino, y con una amplia variedad de intereses de investigación en la optimización de la salud y la función femenina, la rueda Stru es un factor bien conocido.

Aunque el interés público en la sincronización de bicicletas está aumentando, le advierte que no haga grandes cambios basados en esta práctica.

«Esto es un poco sofisticado», dijo McConnie de la Universidad de Northbria en el Reino Unido y la Universidad de Bongor de Bongor

«Entrena a todas las mujeres en la etapa X o entrena en la fase Y».

La personalidad del cuerpo y el ciclo de cada persona dificulta las amplias recomendaciones, y la inclusión de anticonceptivos hormonales en una mezcla es más complicado de normalizar las cosas, explicó.

Más investigación está en marcha

Aunque la investigación de McCnemical ha encontrado que el rendimiento se ha ralentizado en la etapa folicular temprana, enfatiza que ciertos tipos de entrenamiento no deben limitarse en momentos específicos del ciclo.

«Sabemos que las mujeres y las niñas han estado subestimadas durante mucho tiempo, especialmente el entrenamiento de fuerza», dijo.

McClty dice que el entrenamiento de fuerza en cualquier etapa del ciclo vale la pena, y no es necesario limitarse en ausencia de datos efectivos.

El seguimiento puede ayudar a identificar grupos de síntomas que afectan el ejercicio, pero no debe gobernar su vida.

Ella dijo que fue un buen comienzo para observar unos patrones de seguimiento de tres ruedas.

«El STRU ha ganado medallas de oro en cualquier etapa del ciclo. Por lo tanto, también se recuerda porque algunos pueden verse afectados y otros pueden no verse afectados», dijo.

Se está realizando más investigación, pero lleva tiempo para los resultados, dijo.

Identificación de su normal mediante el seguimiento

El fisioterapeuta Uma Ghosh dijo, incluso si no hay evidencia, hay profesionales para conocer mejor su cuerpo.

Ghosh, profesor afiliado de la Universidad de Toronto, dijo: «Puedes sintonizar cómo te sientes y sientes tus ejercicios». 6º día.

Ghosh enfatiza que saber cómo se siente en diferentes etapas de su ciclo lo ayudará a reducir cierta presión sobre las expectativas y el rendimiento para el gimnasio promedio. Ella dijo «No seas tan duro contigo».

«Si sabe cuánto sabe, cuando las cosas nunca funcionan bien, o si tiene que ir a verlas, ¿qué puede proporcionarle a su médico?»

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¿Qué sabemos sobre cómo los cuerpos femeninos tratan con el calor?

¿Las mujeres afectan de manera diferente por calor extremo? ¿Puede interrumpir incluso las ruedas Stru tu? El Dr. Brian Goldman, presentador de la bata blanca en arte negro, trae un aprendiz de trabajadores de hierro a la Universidad de Brock en St. Catherins, Ond, donde los investigadores buscan el impacto de los alrededores de trabajo caliente en la salud.

Ella recomienda rastrear todo, no solo el primer día de su sangrado.

«Cómo te sientes en el estado de ánimo, y tu energía, y tu calidad del sueño, y tus movimientos intestinales, cómo tu salud de la vejiga, tu salud mental», dice ella.

«Cuando algo no está bien, lo recogerás muy rápido».

Continuar las conversaciones sobre Stru Tu Health

Aunque la popularidad de la sincronización de bicicletas no es compatible con la ciencia, es una conversación activa sobre la salud de STRU.

«No queremos dejar de hablar de eso, pero también queremos asegurarnos de que las personas obtengan la información correcta. Está obteniendo ese equilibrio».

Sanders está escondido en línea sobre sus pasos de Stru, compartiendo videos sobre su experiencia. Ella dice que la reacción es positiva.

Ella dijo que recibió mensajes directos de personas que comenzaron a examinar de cerca sus propias ruedas después de ver su contenido.

Esta práctica ayudó a las personas a comprender mejor las características de sus parejas, dijo Sanders.

«Creo que generalmente ayuda a las personas a comprender no solo la vida cotidiana sino también a las personas que los rodean».