Macadimia es la locura más olvidada a pesar de sus asombrosos beneficios de estilo de vida

Llevar Cojones Todo tipo, como almendras, anacardos, nueces y pistachos, opciones saludables y nutritivas, pero las nueces de la macadimia a menudo pierden de vista, tal vez debido a su alto precio, ya que sus árboles necesitan entre 4 y 5 años para dar fruto, y entre 12 y 15 años para completar su madurez.

La macadimia se caracteriza por alta calidad, ya que sus píldoras carecen de defectos y daños y hongos de insectos, así como un alto porcentaje de aceite de aproximadamente 72%. Cuando se asa, se convierte en un color marrón claro y se vuelve más suave e insípido.

Por lo tanto, las nueces nutricionales son las más ricas con grasas saludables (más del 85% de la energía en este tipo de nueces, que proviene de grasas monoinsaturadas), además de las fibras y nutrientes esenciales.

También proporciona grandes beneficios «, incluido el cerebro, el corazón y el intestino», y sus propiedades nutricionales únicas contribuyen a «apoyar la estabilidad del nivel de azúcar en la sangre, promover la inmunidad y mejorar la absorción de vitaminas que se derriten en la grasa». Según la especialista nutricional certificada Christina Manean.

Además, la macadamia se caracteriza por sus delicadas mandíbulas, su textura crujiente y su capacidad para adaptarse a varios tipos de alimentos, lo que lo hace Ideal para recetas Dulce y salado; Siempre que se consuman con moderación, debido a su riqueza en las calorías y su asociación con las complicaciones de las alergias en algunas personas.

El valor nutricional de la academia

Según los datos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, cada 10 a 12 tabletas de ácaros en bruto contiene:

• 204 calorías.
• 2 gramos de proteína.
• 3 gramos de fibra.
• 3 gramos de grasas saturadas.
• 17 gramos de grasa deshabitada.
• El 52 %de las necesidades diarias del manganeso.
• 22 %de las necesidades diarias de tiamina.
• 22 %de las necesidades diarias de cobre.
• 9 %de las necesidades diarias de magnesio.
• 6 %de las necesidades diarias de hierro.

Esto explica que las nueces de la macadimia son una fuente rica en fibra, gimnasia, manganeso y cobre, y también contienen cantidades moderadas de proteínas, magnesio y hierro.

Beneficios de la macadimia

Según los expertos, «las nueces de macadimia contienen nutrientes que evitan diferentes enfermedades cuando se agregan a una dieta equilibrada», y pueden vincularse a muchos beneficios, especialmente:

• Comodidad intestinalDonde el contenido de las nueces ricas en una mezcla de fibra soluble e insoluble contribuye a la «mejora Salud intestinal Y el sistema digestivo, cuando se consume con una cantidad suficiente de agua; Luego mejore la regularidad de la digestión naturalmente.
• Metabolismo«La presencia de fibras complejas con proteínas en las nueces de macadimia», dice una dieta dedicada, un diodo perfecto de nutrientes, para aquellos que sufren problemas metabólicos (salud metabólica) como la diabetes tipo 2, «ayuda a apoyar el equilibrio de azúcar en la sangre y una sensación de saciedad». Esto se debe al hecho de que «las fibras y las proteínas ralentizan la digestión, lo que contribuye a regular el azúcar en la sangre, proporciona niveles de energía más estables y reduce el deseo de comer durante el día».

Además de la disminución en el contenido de las nueces de macadimia de los carbohidratos y su riqueza en la fibra, «puede ayudar en el equilibrio del azúcar en la sangre».

• El beneficio del corazón, El contenido de las grasas monoinsaturadas en las nueces es «beneficioso para el corazón, y puede ayudar a reducir la inflamación y apoyar los niveles de colesterol de salud», según Ihsani.

Eso se basó en estudios publicados en los años 2018 y 2022, vinculó estas grasas con la presión arterial alta, lo cual es un factor de riesgo importante en la enfermedad cardíaca. Además, según la especialista nutricional aprobado, Alina Petra, muchos estudios han demostrado que «una dieta de grasas leve que incluye nueces de macadimia conduce a un colesterol más bajo con la misma cantidad que una dieta baja en grasas».

• Mejorar la inmunidad, Dado que la inflamación es un factor importante en las enfermedades agudas y crónicas, la importancia del contenido de la maximia está vinculada a grasas monoinsaturadas y reduciendo la inflamación para mejorar la salud de la inmunidad en general, por lo que una revisión publicada en 2023 vinculada a «ultrasonido incómodo y bajo riesgo de cáncer». Además, apoyar estas nueces para el microbioma del intestino gracias a su contenido de fibra, mejora más inmunidad, «dada la estrecha relación entre el microbio y la respuesta inmune», según la investigación publicada en 2021.
• Salud del cerebro, «Cuando el cerebro es una prioridad, las nueces de macadimia son una opción inteligente», como se ha demostrado que su contenido aceitoso respalda la salud del cerebro. Un estudio realizado en 2021 encontró que «las grasas monoinsaturadas están relacionadas con la salud del cerebro y la mejora de la percepción», y que el microbio intestinal «está asociado con la mejora de la salud del cerebro».
• Comprender los nutrientesIhsani explica que «el contenido de la oxia rica en grasa ayuda a absorber las vitaminas que se derriten en las grasas», que incluyen «A» Vitaminas «, D», «E» y «K».

Todos requieren una fuente de grasas para absorberlo en el cuerpo, que puede ser nueces, nueces de Mekatia, o Macquamia antigua.

Posibles efectos secundarios de la academia

Según los expertos, «no todas las nueces nutricionales son saludables», por ejemplo, los tipos cubiertos con chocolate o caramelo pueden ser ricos en azúcar agregada, lo que reduce sus beneficios.

Además, las personas con sensibilidad a las nueces de macadimia, especialmente aquellas con alergias al maní o cualquier tipo de nueces, deben advertirse que pueden estar expuestas a reacciones alérgicas graves, «alcanzando problemas respiratorios que amenazan la vida», en alergias excesivas.

Del mismo modo, las nueces de macadimia completa pueden no ser adecuadas para los niños mayores y pequeños con dificultad para tragar, y tienen miedo de sofocar con ellos; También puede ser tóxico para las mascotas.