Pensando fuera de la caja … tu nuevo secreto para lidiar con el estilo de vida psicológico del estrés

La tensión juega un papel importante en la reducción de la capacidad de la mente para ser creativa y tomar decisiones inteligentes y poco convencionales. Por otro lado, el pensamiento creativo puede contribuir a aliviar el estrés y la ansiedad; Una ecuación compleja: ¿se puede superar el estrés psicológico y entrar en un estado creativo? Esto es lo que varios estudios han intentado responder.

¿Quién triunfa … creatividad o tensión?

La creatividad se define como la capacidad de producir ideas nuevas e innovadoras, y no se limita solo a las artes, pero también incluye la resolución de problemas y el desarrollo de negocios, y requiere una chispa interna que impulse la renovación.

Si bien algunos estudios indican el papel de la creatividad en la reducción de la tensión, un estudio chino mostró lo contrario, ya que mostró que la presión aguda debilita el pensamiento creativo y reduce las diferencias entre las personas en términos de sus habilidades creativas.

En cuanto a otro estudio de la Universidad de Toronto, ha demostrado que la tensión crónica afecta negativamente las funciones del sistema cerebral, nervioso e inmunitario, y debilita las habilidades cognitivas, especialmente el pensamiento creativo, señalando que estos cambios pueden ser a largo plazo.

Al final, parece que la relación entre tensión y creatividad es más como una lucha constante, sus resultados se resuelven de acuerdo con las condiciones psicológicas y el apoyo que rodea a cada individuo.

La contraseña en «Programas de pensamiento creativo»

Incluso en sus formas más simples, la tensión es un obstáculo para la fluidez del pensamiento e intenta la creatividad. En un estudio de 2009 de 60 niños entre las edades de 9 y 12 años, se descubrió que los niños que tenían dificultades para integrarse y adaptarse a la escuela tenían las habilidades de pensamiento creativo, y viceversa.

Desde este punto de vista, la investigadora egipcia Mona Lammom buscó presentar un enfoque diferente, durante su preparación para un doctorado titulado «La efectividad de un programa basada en el pensamiento creativo para reducir el nivel de presión psicológica en una muestra de estudiantes escolares Tallos Para la ciencia y la tecnología, «alcancé resultados notables sobre la capacidad de la creatividad para reducir el estrés.

En su conversación con Al -Jazeera Net, explica a Al -Jazeera Net: por lo tanto, preguntó: «¿Puede un programa de capacitación basado en el pensamiento creativo reducir estas tensiones psicológicas?», Y la respuesta, según los resultados de su investigación, es positivo y prometedor.

And she continued: «I presented in my studies a program for creative thinking based on a variety of theory foundations, such as knowledge learning Pandora, cognitive adaptation, self -regulation, and applied and interactive activities such as drama therapy and the representation of roles, which allowed the students the experience of pressing situations in a safe environment and learning more effective adaptation methods, and also presented a new tool to measure psychological pressures, which strengthened accuracy Measurement, in addition to practical Herramientas para maestros y psicólogos para evaluar el estrés psicológico de las alumnas científica y con precisión.

Según Malaom, la integración de un programa para el pensamiento creativo en la rutina diaria de las estudiantes, incluidos los ejercicios de alerta mental, y los ejercicios de aceptación y compromiso, lo convirtieron con el tiempo en parte de la estrategia de las estudiantes para tratar la presión en su vida diaria, donde la presión psicológica continuó incluso después de dos meses, y ella agregó: «Esta es la contraseña en los programas de pensamiento creativo exitosos, para ser sostenibles y prácticos».

Las formas más destacadas de practicar el pensamiento creativo

Arts plays a major role in protecting mental and physical health, and more evidence indicates the way creativity contributes to improving mental health and stressing pressure, perhaps this is used by art with art to reduce the suffering caused by disorders such as depression, anxiety, weak perception, dementia, Alzheimer’s and schizophrenia, and creative activities help enhance positive knowledge and behaviors in children and youth through activities such as:

• El dibujo
• Escultura
• Cocinando
• Tejido de punto
• De coser
• Escribiendo
• cantando
• Jugando
• Bailar

Según el sitio web de la Residencia de Salud Mental, hay formas de comenzar el compromiso real con actividades creativas para aquellos que no han participado previamente en un asunto similar, a través de 7 pasos principales:

• Conciencia del papel de las actividades creativas en la promoción de la conciencia mental y la reducción de los niveles de estrés.
• El uso de actividades creativas es un método de dispersión saludable lejos de la presión y las preocupaciones.
• Inmersión completa en el presente y la práctica de la vigilancia mental a través del compromiso total y completo en actividades creativas.
• Expresar sentimientos utilizando el arte como una herramienta terapéutica para abrirse a los sentimientos.
• Tratar con actividades creativas como una forma de autocuidado y autoestima.
• Fusionar proyectos técnicos en un horario diario claro para contribuir a una mejor organización del tiempo.
• Compartir actividades creativas en los círculos cercanos para mejorar las redes sociales y reducir la sensación de aislamiento y soledad.

Resultados sorprendentes en momentos estándar

La relación entre la ansiedad y el pensamiento creativo parece muy complicada, no solo una de ellas dispensando, sino que las cosas van más lejos a medida que el pensamiento creativo en sí mismo causa a veces en el desarrollo de la «ansiedad de la creatividad», debido al esfuerzo realizado durante la finalización de las tareas creativas, pero la sorpresa fue revelada por un estudio realizado en octubre de 2023 que investiga «los vínculos de la creatividad entre la preocupación y el desempeño creativo», a pesar de lo que se conoce como «, se conoce la ansiedad». En el desempeño de las tareas creativas, uno puede superar la ansiedad y el estrés fácilmente, y el pensamiento creativo puede usarse de varias maneras, el más famoso de las cuales es:

• Mapas mentales de lluvia de ideas, Al participar en sesiones grupales para intercambiar ideas, entonces el concepto principal se puede iniciar y luego ramificarse en subconjetos y dividirlas en ideas más pequeñas, etc.
• Pensamiento inversoEn lugar de pensar en cómo resolver un problema, piense en qué lo causó desde el principio.
• Fusionando conceptos no relacionados, Esto es integrando dos ideas no relacionadas para crear algo nuevo y distintivo.
• Intercambiar Colocándose en el lugar de otra persona para obtener una perspectiva diferente.