¿Por qué deberías comer kiwi a diario? .. Golden Fruit cargando 6 Increíbles Beneficios Arte

El médico del sistema digestivo, Treesha Pasrisha, pone la fruta de Kiwi a la vanguardia Salud intestinalY reducir los triglicéridos que causan ataques cardíacos y reducen el riesgo de cáncer. «

Bassrisha es médica, autora y escritora de una columna «Pregunte a un médico» en el Washington Post, lidera un laboratorio en Harvard University Medical College e Institute of Bowel and Brain Research en Boston Medical Center Runs.

Passrisha indica que describe una dosis del amor de Kiwi diariamente durante un período de años, para sus pacientes que prefieren soluciones naturales y no quieren tomar medicamentos y suplementos; «Para ayudar a superar los síntomas del sistema digestivo, hinchazón y estreñimiento, que se han vuelto muy comunes, afectando hasta un tercio de la población».

Kiwi, entonces, como la mayoría de las frutas, es rico en vitaminas y minerales que el cuerpo necesita, pero «esta pequeña fruta con pelusa gruesa, cuyo origen es a China» tiene propiedades de salud incomparables, especialmente su contenido de compuestos naturales que mejoran la salud del intestino «, según el sitio web de Cleveland Clinic.

¿Cómo usas Kiwi tu intestino?

• La fruta Kiwi contiene el 80% o más de las necesidades diarias de vitamina C de una persona. (Una fruta de kiwi proporciona al cuerpo una mayor cantidad de dos contenidos de naranja de vitamina C).
• Entre una sonrisa y 4 gramos de fibra.
• Los productos químicos vegetales, el más importante de los cuales es la enzima de la acinidina, que es una de las propiedades más importantes del kiwi, y puede ayudar a romper las proteínas, que facilita la digestión (exhentinina en alimentos bajos que no sean kiwi, como el mango y la piña).

Encontré un experimento aleatorio un estricto realizado por científicos de Nueva Zelanda, Italia y Japón en 2022, y llamé la atención de los médicos del sistema digestivo; «Comer dos píldoras de kiwi por día durante 4 semanas, ayudó a las personas a salir más por completo».

También encontró que el kiwi ha mejorado los síntomas como el dolor abdominal, la indigestión y el estrés durante la producción, en personas que sufrían de estreñimiento al comienzo del estudio.

Estas personas también informaron una mejora en la calidad de sus vidas en general, más que los períodos que solían comer fibra vendida en forma de polvos y cápsulas sin receta.

Entonces, Passrisha recomienda hacer de Kiwi un objetivo permanente, «mantener un microbio saludable», y ella dice: «He visto los beneficios a mis pacientes e incluso a mi familia».

Además, Kiwi supera a otros alimentos a medida que contiene compuestos que ayudan a la formación de Probixx «, que nutre bacterias beneficiosas que mejoran la salud del intestino, reducen los problemas del sistema digestivo, algunos tipos de infección y casos como el síndrome de intestino irracional»; Según el dietista acreditado Gillian Kolbertson.

Además, el gastroenterólogo Joseph Salhab, en un video clip en «Tech Talk», explicó que la fruta Kiwi es increíblemente rica en magnesio, lo que ayuda a aumentar la cantidad de agua en el intestino «, lo que mejora el movimiento del sistema digestivo».

La fuerza en las frutas en sí, no en suplementos

Además de las fibras, Pasrisha explica que los beneficios de una dieta rica Con verduras y frutas Al igual que Kiwi, «generalmente regresa a los antioxidantes en él», se sabe que estos compuestos «protegen del cáncer, la enfermedad cardiovascular y la diabetes».

Pero Basrisha agrega que es muy importante, que es que este efecto ocurre principalmente a través de una dieta saludable, «y no a través de antioxidantes».

Como suele ser el caso con otros suplementos nutricionales, cuando se trata de destilar el compuesto requerido en una cápsula o disco, este efecto saludable de los antioxidantes se desvanece, «y puede ser dañino».

Los científicos creen que los antioxidantes que se encuentran en Kiwi, como la vitamina C, son sinergia con otros materiales químicos vegetales naturales para mejorar su energía preventiva; «Esto es lo que podemos perder cuando elegimos estos nutrientes en un suplemento dietético comercial».

Los beneficios de Kiwi no se limitan al intestino

Según los expertos, hay otros 6 beneficios, no menos importantes que el beneficio de Kiwi a la salud intestinal, por lo que es una gran adición a su plato, a saber:

• Reduce las posibilidades de crecimiento de algunos cánceresEn 2011, los investigadores noruegos realizaron un experimento sobre voluntarios sanos para tomar una píldora o dos kiwi diariamente durante un mes. Cuando los científicos analizaron las muestras de ADN, encontraron una disminución en la ruptura de los hilos de ADN, «lo que indica una mejora en la resistencia y puede reducir teóricamente las posibilidades de crecimiento canceroso». Un análisis de 24 estudios sobre kiwi y otras frutas, publicado en el Global Journal of Digestive Enfermedades en 2023, encontró que las personas que consumieron más kiwi «han disminuido por el riesgo de colon y cáncer rectal en un 13%». De hecho, después de un mes, el ADN de los voluntarios se volvió «más resistente» a un tipo de daño llamado daño oxidativo, y puede conducir a mutaciones graves, «en casi un 30%».

• Reducir los triglicéridos, Además de estudiar el ADN, los investigadores también estudiaron triglicéridos (un tipo de grasa que fluye hacia el torrente sanguíneo y aumenta el riesgo de ataques cardíacos), y descubrieron que «disminuyeron al final del mes en aproximadamente un 13%».
• Útil para mantener la salud ósea y la arteria coronariaDonde Kiwi contiene 31 microgramos de vitamina K. (equivalente a aproximadamente el 25% al 30% de las necesidades diarias de los adultos), que es una vitamina importante para mantener la resistencia ósea y reducir el riesgo de osteoporosis «; también puede ayudar a prevenir la enfermedad de la arteria coronaria, que es una razón principal para los ataques cardíacos y la insuficiencia cardíaca. Agradecido de la vitamina E, y otros antioxidantes.
• Rico en potasioLo que su corazón, riñones, músculos y nervios deben funcionar correctamente, ya que un kiwi contiene 215 miligramos de potasio.
• Mejorar el sistema inmune, Para poder combatir enfermedades, combatir la fatiga y ayudar al cuerpo a absorber el hierro, que el cuerpo necesita para formar glóbulos rojos, para que el oxígeno pueda alcanzar sus órganos y tejidos.
• El colágeno se produce en la pielQue ayuda a la curación de heridas y conserva la piel de la piel.