¿Por qué el sueño se volvió querido a pesar de la disponibilidad de comodidades? | Estilo de vida

A lo largo de la historia, el sueño humano no fue tan cómodo hoy. Antes de la revolución industrial, muchos solían dormir en una familia común con sus familias dentro de las casas que carecen de comodidades modernas, ya que había un sistema de control de temperatura, excepto el fuego o la ventilación simple. Estas casas estaban llenas de insectos como insectos, pulgas y piojos, que no estaban satisfechos con perturbar el sueño, sino que también contribuyeron a la transmisión de enfermedades, lo que hizo que muchos pasaran sus noches sufrieron dolor e insomnio.

En ciudades y pueblos, el ruido permanente resultante del movimiento de trabajadores y vehículos dibujados por caballos, y animales donde viven los agricultores al lado, obstaculizó el sueño. «En el invierno, los animales eran una fuente de calidez», dice el historiador Roger Eckesh de la Universidad de Virginia Tech.

La misma noche llevaba muchos riesgos, ya que dormir hizo que las personas fueran vulnerables al robo, los incendios o los desastres naturales. Algunas súplicas antiguas incluían la costura de la protección divina de estos peligros, como señala Eckesh.

Hoy, las comodidades modernas, como la calefacción y el enfriamiento central, y las cómodas camas, han eliminado muchos obstáculos que impidieron el sueño en el pasado. «Ya no vivimos las amenazas que afectaban el sueño y la salud física hace 3 o 4 siglos», comentó Eckesh.

Sin embargo, el sueño sigue siendo difícil alcanzar millones. En 2020, más del 14% de los Estados Unidos ha enfrentado dificultades para dormir durante la mayoría de los días, según National Health Survey. El 12% de ellos fueron diagnosticados con insomnio crónico. Del 33% de los adultos que duermen menos de 7 horas por la noche, los pueblos indígenas de Hawai o el Océano Pacífico, y el negro, son más vulnerables a la falta de sueño. Un ingreso anual de menos de $ 15,000 también sufre de privación del sueño.

Los estilos de vida modernos no ayudan a dormir

La cultura estadounidense relacionada con el sueño está llena de paradojas. A pesar de nuestra conciencia de la importancia de dormir para preservar la salud mental, el estado de ánimo y la regulación del apetito, a menudo practicamos hábitos que dañan nuestro sueño. Muchos llegan tarde a tiempo tarde para completar obras, seguir noticias o pasar un tiempo de entretenimiento, en lo que se conoce «Venganza de la hora de acostarseTambién seguimos navegando por nuestros teléfonos antes de acostarse, a pesar de nuestro conocimiento de que las pantallas retrasan el sueño y afectan negativamente su calidad. Todavía hay quienes consumen cafeína o vino en las últimas horas, a pesar de su impacto en el sueño.

Algunas personas necesitan más horas de sueño que otras, pero simplemente no encuentran suficiente tiempo para eso. «Queremos tener todo, pero elegimos sacrificar dormir. Cuanto menos esté disponible para dormir, más nuestro deseo de ser perfecto».

También es ironía que algunos de los que no tienen problemas de sueño lo hayan convertido en una especie de competencia utilizando herramientas como la cinta bucal, las camas de lujo y los dispositivos de seguimiento del sueño, lo que puede provocar estrés y ansiedad, y por lo tanto al insomnio en lugar de un sueño cómodo.

Los factores ambientales y regulares afectan el sueño

Muchas trastornos del sueño no se deben a elecciones personales, sino a condiciones de vida impuestas. Los padres y los patrocinios se ven afectados por los horarios de sueño de sus hijos, y los trabajadores del sistema de turno, que son alrededor del 20% de la fuerza laboral estadounidense, están sometidas a tablas determinadas por los empleadores.

El especialista en social Jesse Petrogro explica que la presión psicológica, la ansiedad y las horas de trabajo irregulares se encuentran entre las causas más destacadas de insomnio y trastornos de reloj biológico. El lugar donde vivimos en la calidad del sueño, especialmente en condiciones de pobreza, falta de vivienda o vivienda insegura, también afecta el ruido y la contaminación lumínica del insomnio.

La profesora Anita Shelgikar agrega que la discriminación racial también juega un papel, ya que los trabajadores son minorías, especialmente en los combates nocturnos, tienen más probabilidades de perturbaciones del sueño debido a un defecto en su ritmo biológico.

¿Cómo superamos estos obstáculos?

Si trabaja en horas irregulares o tiene un bebé, los consejos tradicionales como hacer que la habitación oscura y frio sean inútiles. Good recomendó Wu, un especialista en medicina para el sueño conductual, para determinar la causa ambiental o circunstancial del trastorno del sueño y tratar de mitigarlo. El ventilador, los tapones para los oídos se pueden usar o visitar a un médico que se especializa en medicamentos para el sueño para diagnosticar insomnio o respiración del sueño.

Pero si sus condiciones de sueño son buenas y aún sufren, entonces la solución puede ser dejar de obsesionarse con el sueño. «Las personas con insomnio están tratando de dormir, observando su sueño con precisión y exagerando la aplicación de reglas de sueño, lo que conduce a resultados inversos», dice Wu.

El cuerpo humano ama al creador, la gloria para él, lo que hace que dormir sea un instinto humano. A pesar de todas las complicaciones impuestas por la sociedad, el sueño sigue siendo necesario. Pero cuanto más nos preocupa, más difícil.