29/06/2025–|Última actualización: 10:25 (hora de la Meca)
La mayoría de las personas celebran el fin de semana para dormir hasta que piensan que han logrado su sueño de alcanzar un descanso completo, pero el hecho de que después del final del fin de semana y el comienzo de la semana siguiente sienten que acaban de regresar de un largo viaje y están realmente cansados, y esto continúa cada mañana hasta el final de la semana para regresar la pelota.
Uno de los poetas ha pedido un día a que Dios cerrara sus párpados si le puso un golpe de sueño profundo hasta que se despertó, y no sabía que pidió una gran cosa que resuelva el problema de la fatiga que sufren docenas a pesar de su sueño 8 horas por día y obtuvieron horas adicionales de sueño. ¿Cuál es el secreto de esta fatiga? ¿Cómo te deshaces de eso? ¿Qué hace el sueño profundo para resolver el problema?
El secreto del sueño que da la actividad en algún momento del sueño se conoce como la etapa de sueño profundo, y de acuerdo con el sitio de la institución para dormir en los Estados Unidos, hace que no obtenga un período suficiente de sueño profundo que siente un letargo y somnolencia, baja vigilancia y atención, y la dificultad en el aprendizaje y la creación de nuevos recuerdos, ya que causa un deseo intenso de comer alimentos altos. Calorías.
Etapas de sueño
Una vez que una persona se duerme, su cuerpo pasa 3 etapas de «movimiento ocular no rapido», seguido de una etapa de «movimiento de ojo rápido».
Una persona pasa más tiempo en la primera mitad de la noche en el sueño del movimiento ocular no violento, y con el paso de la noche pasa más tiempo cuando duerme el movimiento de ojo rápido.
La primera etapa del sueño representa la etapa corta en la que una persona se mueve de la vigilancia al sueño, cuando la respiración y el latido comienzan a disminuir.
La respiración y la frecuencia cardíaca disminuyen lentamente, la segunda etapa, la temperatura corporal disminuye y los músculos se relajan. El sueño de la segunda etapa continúa durante un período más largo en cada ciclo durante toda la noche, y una persona pasa aproximadamente la mitad de su sueño total todas las noches en esta etapa.
La tercera etapa representa el sueño más profundo en el ciclo del sueño, en el que las ondas cerebrales están en su frecuencia más lenta y la capacidad más alta.
Durante el sueño profundo, las funciones del cuerpo, como la respiración y el ritmo cardíaco, son muy lentos, y los músculos están relajados, y puede ser difícil despertarse en esta etapa, y puede hacer que se sienta despertando de un sueño profundo con borde mental por hasta una hora.
Después de todo esto, una persona se mueve al sueño del movimiento rápido de los ojos, y como su nombre lo indica, los ojos se mueven rápidamente debajo de los párpados durante este período, y la actividad del cerebro es similar a la actividad de la persona despierta sin mover los músculos, y los expertos creen que la mayoría de los sueños ocurren durante el sueño del movimiento rápido de los ojos.
Por lo general, tarda entre 90 y 120 minutos en moverse entre las cuatro etapas, después de lo cual el ciclo comienza nuevamente. Los adultos generalmente pasan de 4 a 6 sesiones por noche.
El sueño profundo es adecuado para lo que el día se estropeó
Todas las etapas del sueño juegan un papel necesario para mantener la salud del cuerpo, pero el sueño profundo tiene lo que lo distingue. El sueño profundo también mejora las funciones del sistema inmune, además, el sueño de onda lenta puede ser importante para regular el metabolismo de la glucosa (azúcar en la sangre).
El sueño profundo es importante para las funciones cognitivas y la memoria, y se cree que juega un papel en los idiomas de aprendizaje, las habilidades motoras y el crecimiento del cerebro. Un estudio publicado en JAMA Neurology ha encontrado que la falta de una prima suficiente de sueño profundo puede tener graves efectos a largo plazo en nuestra salud cognitiva. La investigación realizada por la Facultad de Ciencias Psicológicas de Monash y el Instituto Turner para el cerebro y la salud mental en Melbourne, Australia, mostró que la falta de sueño profundo puede aumentar el riesgo de lesiones Decoración.
¿Cuánto tiempo necesitas?
La cantidad de sueño que una persona necesita en general debe determinarse para calcular la cantidad de sueño profundo, y la mayoría de los adultos deben apuntar a dormir al menos 7 horas cada noche, y hasta el 20% de este tiempo pasa un sueño profundo.
El sueño profundo comienza dentro de una hora del sueño, y los períodos de sueño profundos se vuelven poco más cortos con el paso de la noche. El cuerpo regula el sueño profundo, ya que una persona que se recupera de un período de privación pasa más tiempo en un sueño profundo, en contraste con eso, las personas que duermen repetidamente pueden ocurrir de un sueño profundo, ya que la parte de sus necesidades de sueño profundo ya puede ocurrir durante el día.
Los ancianos se duermen menos que el sueño profundo, y compensan más dormir en la segunda etapa.
¿Cómo se duerme profundamente?
A través de simples pasos, es posible lograr un período suficiente de sueño profundo que restaure la actividad al cuerpo y la mente, y estos pasos incluyen, según el British Telegraph, mantener un horario de sueño regular incluso en vacaciones oficiales, donde el cuerpo trabaja con un sistema Durante las 24 horasY todos los órganos y células funcionan sobre esta base, por lo que el sueño regular mejora el sueño y ayuda al resto del cuerpo a realizar bien sus funciones.
Además, evite presionar el botón «Snooz», según un estudio publicado en el Journal of Physiology en 2022, encontré que la presión sobre el botón Siesta Prolonga el período de inactividad durante hasta 20 minutos, y la inactividad del sueño es la inactividad que una persona siente cuando se despierta. Y representar EjercicioDespertando a la luz del día y evitando Cafeína Por la tarde, importantes prácticas también para llegar a un sueño profundo.
