7/4/2025–|Última actualización: 8/4/202512:05 am (hora de la Meca)
En el Día Mundial de la Salud, el periódico español (Marca) hizo esta pregunta: ¿Cuál es el deporte apropiado para los humanos? Ella le respondió a través de los especialistas.
El deporte no es solo una competencia para ganar o lograr discos, sino una forma ideal de mantener la salud y la aptitud física.
El séptimo de abril corresponde al Día Mundial de la Salud, en el que cuatro especialistas en cardiología y medicina deportiva nos ayudan a identificar los mejores deportes para la persona común, analizando los verdaderos beneficios del fútbol, el baloncesto, el tenis y la carrera, de una manera científica precisa sin exageración o mitos incorrectos.
¿Qué es la salud? El filósofo dijo Karl Marx Un ser humano es un ser histórico, es decir, su definición varía según el contexto en el que se desarrolla. Hoy, el concepto de salud ya no es hace un siglo cuando las epidemias como la influenza causaron la muerte de casi 700 mil personas y la esperanza de vida promedio fue mucho menor que ahora, después de la buena salud no significa simplemente la ausencia de enfermedad, sino un equilibrio entre el cuerpo, la mente y las relaciones sociales.
El deporte junto con la dieta es una de las formas más saludables de mantenerse en la mejor condición física el mayor tiempo posible, pero no todos los deportes son adecuados para todos.
Aquí hay una respuesta (MARCA) a una pregunta, ¿cuál es el deporte apropiado para una persona?, Desde una perspectiva local, pero se ajusta a la mayoría de las personas a través de cuatro especialistas en enfermedades cardíacas y deportes.
El fútbol no es un deporte para todos
Además de Al -Badel, el fútbol es el deporte más popular en España, donde el vertido se ha extendido significativamente, y este deporte comienza desde una edad muy temprana.
El Dr. Eduardo Alegre, cardiólogo y jefe del departamento de rehabilitación del corazón en una de las clínicas oficiales de clínicas de servicios médicos de la Sociedad Real Española, no duda en reconocer las contradicciones en el fútbol.
«El fútbol profesional constituye una escena maravillosa, pero como actividad de entretenimiento, su valor radica en los otros beneficios que proporciona», dice. Aunque no es el más completo físicamente, ya que funciona principalmente en la parte inferior del cuerpo y conlleva los riesgos de las articulaciones, su valor radica en la interacción social.
Para aquellos que desean comenzar, el Dr. Alegre es claro: si hay problemas en las articulaciones, la obesidad o las lesiones frecuentes, es mejor elegir alternativas con menos efecto, como caminar por fútbol, ya que no está permitido correr para adultos o fútbol dentro de los pasillos de los jóvenes.
Y confirma que «el objetivo no es ganar, sino disfrutar y cuidar su salud». A nivel mental, el fútbol ayuda a reducir el estrés y fomentar los hábitos saludables, pero siempre adaptándose a la gravedad de cada individuo.
El baloncesto es un deporte integral
El Dr. Vicente Karatala, jefe del departamento de lesiones y coordinador de la Unidad de Medicina Deportiva en el Hospital Koirunsalod en Valencia, describe el baloncesto como un deporte integral.
Indica que mejora la coordinación, la velocidad, la resistencia, la salud cardiovascular, además de inculcar valores como la disciplina y el trabajo en equipo, y es especialmente útil en las etapas de la capacitación, pero requiere la adaptación de acuerdo con la condición física de cada persona.
Entre las lesiones más comunes en el baloncesto se encuentran el tobillo y el esguince de la rodilla, así como los problemas de la espalda baja debido a la tecnología deficiente, el cartílago patelativo debido a la carga excesiva en la rodilla e inflamación de Fasci plantar debido al uso excesivo sin entrenamiento y zapatos adecuados. Para evitar su ocurrencia, el Dr. Karatala recomienda una evaluación médica previa, entrenando y fortaleciendo gradualmente los músculos del tronco, porque prácticamente prácticamente practicaba todo el cuerpo.
El tenis es el secreto de la vida larga y feliz
¿Sabías que el juego de tenis puede agregar años a tu edad? Un estudio danés realizado durante 25 años con más de 8,500 personas, un estudio del corazón de Copenhague, reveló que este deporte aumenta la esperanza de vida promedio más que otras actividades. El Dr. Mendogas Jodelis, una clínica de tenis de tenon, que formó parte de los servicios médicos en Quirunsalod en los últimos años de las finales de la Copa Davis, recomienda su práctica de todas las edades.
Sin embargo, advierte que sin la preparación adecuada, fortaleciendo los músculos de las nalgas, los tobillos y la espalda baja, especialmente la última, las lesiones estarán presentes, por lo que se aconseja ir al gimnasio primero para fortalecer los músculos del cuerpo, y se recomienda montar una bicicleta fija durante al menos 15 minutos.
Además del aspecto físico, el tenis se considera un acondicionador para la mente: libera endorfinas, reduce el cortisol, mejora la calidad del sueño y fortalece las funciones cognitivas como la memoria y la atención, según el Dr. Godilis.
Correr salud cardiovascular
Correr no significa mover solo las piernas; Es un acto de auto -amor, teniendo en cuenta que el corazón es el órgano que beneficia más que otros. El Dr. José Angel Caprera, jefe del departamento de enfermedades cardíacas del Hospital Universitario Kirunsalod Madrid, habla sobre los beneficios de correr en la prevención de enfermedades como la presión arterial alta, la diabetes y el colesterol alto, pero advierte que «debe practicarse con moderación y adaptarse a todas las edades». Para los niños, por ejemplo, correr debe ser a través de un juego, el cumplimiento de las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.
Para las personas con obesidad o problemas conjuntos, el Dr. Kapreira sugiere comenzar actividades de bajo efecto, como caminar o nadar antes de correr.
Él dice que las personas con obesidad no deben acercarse a la frecuencia cardíaca durante el resto de 90 latidos por minuto, y la presión arterial durante el descanso debe estar entre 130/75.
«Si ya tiene presión arterial alta durante el descanso y la frecuencia cardíaca, la actividad física debe realizarse con precaución», advierte.
navegar
El mar impone sus propias bases. No es el más fuerte y el más rápido que siempre gana; A menudo, el éxito en el deporte de la vela depende de saber cómo explicar el viento, esperar cambios y mantener la calma frente a lo que no se puede predecir.
Físicamente, la navegación estimula todo el cuerpo. Se necesita la fuerza de la parte superior del cuerpo para lidiar con las velas, la resistencia esencial para mantener la estabilidad y las piernas fuertes para equilibrarse en la superficie del compuesto. Además, promueve la salud cardiovascular, mejora la densidad ósea y fortalece el sistema inmunitario.
«El mar tiene un efecto terapéutico, ya que solo estar en el agua, lejos del ruido y la contaminación, ya reduce la tensión y también ayuda a desarrollar otras habilidades como flexibilidad, trabajo en equipo y toma de decisiones bajo presión», explica Victor García Fonseca, un fisioterapeuta y entrenador de fitness en el Centro de Salud de Kirunbervinsy.
