Soda pruibic … ¿beneficios reales o una manera saludable? | Estilo de vida
El mercado de bebidas saludables está presenciando una expansión, sobre todo el refresco pruíbico, que se comercializa como una alternativa beneficiosa a los refrescos tradicionales, supuestamente apoyando la salud del intestino y la pérdida de peso. Pero la pregunta sigue siendo: ¿son sus beneficios reales o simplemente propaganda sin base científica?
¿Qué es el refresco Pruibi?
La soda pruibiótica es uno de los refrescos apoyados por fibra que alimentan las bacterias beneficiosas en el intestino, conocida como la pruibiic.
A diferencia de los probióticos que contienen bacterias vivas beneficiosas, los prebióticos son fibras alimentarias digeribles que estimulan el crecimiento de estas bacterias y mejoran el equilibrio de microbio en el sistema digestivo.
Un estudio realizado en la Universidad de París Sakhali en Francia en 2022 indicó que el Pippiac tiene un impacto positivo en la salud del estómago, ya que ayuda a resistir la acidez y resiste la descomposición debido a las enzimas del sistema digestivo, y apoya el proceso de fermentación realizado por las bacterias intestinales. También contribuye a estimular el crecimiento de estas bacterias, lo que mejora la salud general y una sensación de bien.
Estas bebidas generalmente contienen einolina, un tipo de fibra disuelta extraída de las raíces del diente de león, así como ingredientes naturales como extractos de frutas, sabores vegetales y soluciones naturales como stevia, lo que los convierte en una opción de baja calorización en comparación con el soda tradicional con azúcar o bebida de maíz alta enfructosa.
¿Las bebidas de refresco pruibióticas son más saludables que los refrescos tradicionales?
Según la dietista acreditada Amy Shapiro, en su entrevista con la revista estadounidense «Salud» especializada en salud de las mujeres, las bebidas de refrescos que contienen pruyótica es una opción saludable en comparación con los refrescos regulares, porque contiene menos azúcar, además de contener fibra.
Por ejemplo, un solo paquete de refrescos prebióticos en promedios contiene un grano de fibra y 4 a 5 gramos de azúcar agregada, mientras que la cantidad de azúcar agregada en los refrescos tradicionales varía entre 35 y 40 gramos. Es una cantidad que se acerca al máximo recomendado diariamente para los hombres, y supera con creces el límite recomendado para mujeres de 25 gramos, según la American Heart Association.
Debido a la baja cantidad de azúcar, el refresco pruibiótico también contiene calorías más bajas. Por ejemplo, un paquete COLA contiene aproximadamente 150 calorías, mientras que el paquete de soda Pruibiotic no excede las 35 calorías.
Estas bebidas también se caracterizan por su libertad del jarabe de maíz alto en fructosa, que es una de las soluciones comunes en los refrescos tradicionales, que se ha asociado con varios problemas de salud, como diabetes, presión arterial alta y obesidad. Los expertos creen que dispensarlo es un paso positivo que respalda la salud del corazón y la mejora del metabolismo.
¿Cuál es el beneficio del refresco pruibiótico?
Los pruibióticos juegan un papel importante en la promoción de la salud del sistema digestivo, ya que ayuda a aumentar las bacterias beneficiosas, lo que mejora la digestión, reduce el estreñimiento y reduce los trastornos intestinales como el síndrome del intestino irritable. La salud del intestino está estrechamente relacionada con el sistema inmune, ya que mejora el equilibrio de microbio (un grupo de microbios que viven naturalmente en nuestros cuerpos, que son útiles y dañinos), resistir infecciones y fortalece la barrera intestinal contra la infección.
Además, los prebióticos contribuyen a regular los niveles de azúcar en la sangre al mejorar la sensibilidad a la insulina, y también ayuda a manejar el peso al mejorar una sensación de saciedad y reducir el deseo de comer alimentos no saludables.
Sin embargo, el dietista Camperley Jomer afirma que el pruibiótico solo no es suficiente para compensar una nutrición saludable, señalando la importancia de una dieta equilibrada rica en fibra, frutas, verduras y granos integrales. También explicó que comer estos alimentos regularmente puede reducir los problemas digestivos, como el estreñimiento, naturalmente.
Posible daño al refresco pruibiótico
La fibra es un elemento esencial para la salud del sistema digestivo, pero puede convertirse en un arma de dos border cuando se consume en cantidades excesivas, lo que conduce a síntomas inquietantes como hinchazón, diarrea, gases y dolor abdominal.
Los refrescos pruibióticos pueden causar estos síntomas, especialmente para aquellos que no están acostumbrados a comer grandes cantidades de fibra. Según la dietista Julia Zombano del Hospital Cleveland en los Estados Unidos, algunas personas obtienen solo 10 gramos de fibra por día, por lo que de repente duplicar la cantidad puede conducir a claros trastornos digestivos.
Por lo tanto, se recomienda aumentar gradualmente el consumo de fibra, y si está considerando experimentar con los refrescos pruíbicos, es mejor comenzar con media caja para ayudar al cuerpo a adaptarse. Aquellos que sufren de la sensibilidad del sistema digestivo o enfermedades como el síndrome del intestino irritable y la inflamación intestinal también deben tener cuidado, ya que algunos componentes de los prebióticos pueden causar trastornos intestinales.
Refrescos pruibióticos: una opción saludable pero no una alternativa completa
El refresco pruibiótico es una alternativa prometedora a los refrescos tradicionales, ya que ayuda a mejorar la salud intestinal, el apoyo a la inmunidad y el control de peso, al tiempo que reduce el azúcar y las calorías. Sin embargo, no se debe confiar en una fuente básica de fibra, sino que debe consumirse con moderación como parte de una dieta equilibrada que contiene ingredientes y fibras naturales de fuentes de alimentos completas.
Alternativas naturales al refresco pruíbico
A pesar de los beneficios de estas bebidas, Whole Foods sigue siendo la mejor opción para apoyar la salud del sistema digestivo. Según el nutricionista Gormer, comer fibras naturales de fuentes de verduras proporciona un beneficio mayor que la fibra agregada a los refrescos.
Los mejores recursos naturales incluyen bibióticos:
Frutas: Banana, manzanas, cerezas.
Verduras: Asparagus, alcachofa, ajo, vegetales de hoja.
Legumbres: Guisantes, frijoles, soja.
Granos completos: Avena, trigo integral.
Nueces y semillas: Linaza.
La dependencia de estos alimentos garantiza beneficios nutricionales más integrales que el consumo de los refrescos pruíbicos solo.
