La dieta saludable de mediana edad es adecuada para la vejez sin enfermedades crónicas
Esta es una de las grandes preocupaciones humanas. La edad avanzada y todos los problemas de salud afiliados son dolor de cabeza para la mayoría de las personas. Por lo tanto, la ciencia está constantemente examinando el tema y desde allí, la lleva a cabo las universidades de Harvard (EE. UU.), Copenhague (Dinamarca) y Montreal (Canadá), adoptando una dieta equilibrada a mediados de la edad que es un envejecimiento saludable. Investigaciones, publicadas La naturaleza es sombreado de medicinaEn el transcurso de tres décadas, depende del análisis de más de 105,000 adultos entre 39 y 69 años.
Alimentos saludables y envejecimiento
Los investigadores concluyen que la dieta saludable de origen animal y las enfermedades ultra crónicas del animal, y para aumentar las posibilidades de una buena salud física, mental y cognitiva, con la oportunidad de alcanzar 70 años con buena salud física, mental y cognitiva, y transportar un alimento abundante con verduras.
Este estudio se basa en datos de dos grandes investigaciones: el Estudio de salud de enfermeras Y el Profesionales de la salud Estudio adicional. Sin embargo, un límite de los autores es que la población que estudia el estudio está especialmente acompañada por profesionales de la salud, por lo que aconsejan expandir el patrón para incluir varias raíces y niveles sociales -económicos.
Ocho modelos de alimentos saludables
Los investigadores han analizado a los participantes para sintetizar los ocho procedimientos dietéticos saludables, todos clasificados por el consumo de frutas, verduras, granos integrales, grasas insaturadas, nueces y legumbres. Esta dieta también incluye el uso moderado de alimentos saludables de animales, como algunos peces y algunos productos lácteos. Los modelos de evaluación:
- Índice de USTment saludable alternativo: Desarrollado para prevenir enfermedades crónicas, frutas, verduras, granos integrales, nueces, legumbres y grasas saludables, pero carne roja, bebidas de azúcar y sodio.
- Índice mediterráneo alternativo: La variante de la dieta mediterránea, que prefiere el aceite de oliva, los pescados, las nueces, las legumbres y las verduras.
- Procedimientos dietéticos para detener la presión arterial (Dash): Priorizar frutas, verduras, lactancias bajas en grasas y baja ingesta de sodio están diseñados para reducir la presión arterial.
- Interferencia mediterránea por retraso neurodegenerativo (mente): Una combinación de comida mediterránea y guión con un procedimiento para la salud del cerebro.
- Alimentos saludables basados en la planta: Priorice el uso de alimentos vegetales y limita la fuente de animales.
- Aeropuerto: Tratando de equilibrar la salud humana y el equilibrio del planeta, adecuado para tomar alimentos vegetales y reducir los productos animales.
- Modelo de alimentos inflamatorio empíricamente: Se adapta a los alimentos con propiedades antiinflamatorias, como frutas saludables, verduras y grasas, reduciendo ultrapersadas.
- El indicador de alimentos empíricos de Hypernezniyam: Diseñado para controlar los niveles de insulina, limitar los azúcares y los carbohidratos refinados.
Baja longevidad ultraprimida
El estudio mostró que 9.3% (9,771) de los participantes estaban sanos. Entre ellos, que siguió Índice de USTment saludable alternativo En comparación con aquellos que están menos comprometidos con esta dieta, son más del 86% más de buena salud y 2.2 veces más saludables a la edad de 75 años.
Además, el Aeropuerto Defendió su impacto positivo tanto en la salud humana como en la sostenibilidad ambiental, prefiriendo plantar alimentos y redujo la fuente de animales.
En todos los casos, el consumo más ultraportés, especialmente las bebidas de carne y azúcar procesadas, tienen más probabilidades de estar saludables para los menores.
«Con la inclusión de productos saludables de origen animal, los modelos de alimentos de la planta pueden promover un envejecimiento saludable y ayudar a guiar las futuras guías nutricionales», dijo Martha Gwash-Ferray, coautora e investigadora del estudio en la Universidad de Copenhague.
Ella dijo: «Julio Tessier, el autor principal de la Universidad de Montreal, dijo:» No todos tienen la misma dieta ideal.
